Tag für Tag quälen Millionen von Wissenschaftlern auf der Welt ihre Gedanken über die Erfindung des Elixiers der Jugend. Während ihre Versuche nicht von Erfolg gekrönt sind, müssen wir die Dinge selbst in die Hand nehmen. Betrachten wir, auf welche Faktoren die aktive Langlebigkeit einer Person, die nicht nur ein langes Leben, sondern auch eine Kombination aus physischer und psychischer Gesundheit bedeutet.
Traum
Wenn Sie dachten, dass wir Propaganda der Bewegung beginnen werden, dann irren Sie sich. Wir beginnen mit der Hauptübung für Langlebigkeit - Schlaf. Während des Schlafes hat unser Körper die Fähigkeit sich zu erholen, alle regenerativen Prozesse auszuführen, das Gehirn kann sich ein wenig von den Gedanken erholen. Eine wichtige Voraussetzung für einen gesunden Schlaf ist die relativ niedrige Temperatur im Schlafzimmer, da der Alterungsprozess bei hohen Temperaturen schneller abläuft.
Kommunikation
Mit dem Alter ist es sehr wichtig, den Kontakt mit der Außenwelt nicht zu verlieren, um ein nützlicher Teil der Gesellschaft zu bleiben. Aus diesem Grund empfehlen wir verschiedene Clubs für Interessen, Teilnahme an Freiwilligenprogrammen, Gruppensportarten. Lassen Sie uns näher auf diese eingehen und betrachten Sie die Beziehung zwischen Sport und Langlebigkeit.
Sport
Die größte Anzahl von Langlebern kann in ländlichen Bergregionen gefunden werden. Der Grund ist offensichtlich - diese Menschen sind ständig in Bewegung und beschäftigen sich mit Handarbeit. Dies gibt uns das Recht zu schließen, dass eines der Geheimnisse der aktiven Langlebigkeit genau die Bewegung ist. Ältere Menschen leiden jedoch oft an Bluthochdruck, anderen Herzkrankheiten, sie haben eine erhöhte Brüchigkeit der Knochen. Es ist notwendig, körperliche Übungen für eine aktive Langlebigkeit zu wählen, die in keiner Weise eine Person verletzen können. Vor allem geht es. Es ist für niemanden kontraindiziert, aber der Nutzen kann nur kommen, wenn Sie sinnvoll gehen und jeden Schritt als Übung bezeichnen. Nehmen Sie ein Beispiel von Katzen: nicht einen zusätzlichen, unangenehmen Schritt, mit in jedem Schritt die maximale Konzentration der Muskeln.
Körperliche Übungen für die Langlebigkeit müssen auch aus einer Kraftbelastung bestehen. Ein gutes Muskelkorsett entlastet die Wirbelsäule, starke Muskeln beugen Frakturen vor und stärken und heilen die Beine.
Flexibilität ist ein Indikator für die Gesundheit der Gelenke. Durch die Einbeziehung von Dehnungsstreifen in Ihre täglichen Workouts, werden Sie sich mit Gesundheit, Schönheit und Langlebigkeit versorgen. Dank der Dehnungsstreifen entfernen Sie Salz aus den Gelenken, verbessern ihre Beweglichkeit, was bedeutet, dass zufällige plötzliche Bewegungen keine garantierte Verletzung für Sie darstellen.
Laufen
Viele ältere Menschen haben Angst, wegen übermäßiger Arbeitsbelastung zu laufen. In der Tat verbraucht Laufen die Reserven des Körpers, aber nach der Wiederherstellung wird Ihre körperliche Stärke größer. Damit der Lauf von Vorteil ist, müssen Sie einfache Regeln befolgen:
- Sie sollten auf Zehen, nicht auf den Fersen landen, dies wird die notwendige Polsterung für die Wirbelsäule zur Verfügung stellen;
- Laufen sollte langsam sein, fast wie ein schneller Spaziergang;
- Atme tiefer, ruhig, nicht nervös;
- von Zeit zu Zeit den Puls messen;
- Laufen Sie nicht, wenn Sie an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung leiden;
- Eine gute Alternative zum Laufen kann Laufen sein, was wir bereits erwähnt haben.
Eine weitere Übung zur aktiven Langlebigkeit ist das Gehen auf allen Vieren. Diese Position ist für uns mit dem genetischen Vorteil
Sport bietet nicht nur Gesundheit und Langlebigkeit. Sport zu treiben ist eine Möglichkeit zu lernen, sich selbst zu lieben und auf sich selbst zu achten. Sie werden sehen, wie nach mehreren Trainingseinheiten das Interesse am Leben zunimmt, Sie etwas Neues lernen, Sprachen lernen, Bücher lesen und zu verschiedenen Themen kommunizieren möchten.
Dein Respekt und deine Liebe zu anderen sollte sich unter allen Umständen in ausgezeichneter Gesundheit und Stimmung zeigen.