In den Regalen der Geschäfte, die Sporternährung anbieten, finden Sie eine große Auswahl des beliebtesten Produkts - Protein. Derzeit werden sie auf der Basis von Molke, Milch, Eiern hergestellt. Es gibt auch gemischte Arten, oder sogenanntes Mehrkomponentenprotein. Wer sollte eine so komplexe Option wählen und was bewirkt sie? - lesen Sie dazu unseren Artikel.
Mehrkomponentenprotein oder Molke?
Ein Mehrkomponenten- oder komplexes Protein ist eine Option für diejenigen, die sich nicht für die Wahl zwischen Isolaten entschieden haben und beschlossen haben, den Vorteil von allem in einer Flasche zu einem Zeitpunkt zu kaufen. Diese Mischung von Proteinen kombiniert die maximale Konzentration von Aminosäuren in kürzester Zeit und verlängerte Ernährung der Muskeln, wodurch die Wirkung von "schnellen" und "langsamen" Proteinarten kombiniert wird.
Wenn Sie eine gemischte Version wählen, erhalten Sie ein Werkzeug, das sofort mit allen Aufgaben fertig wird, und Sie müssen nicht separat Molke und separat Kasein- Protein kaufen.
Es gibt jedoch einen gewissen Vorteil, wenn man diese Arten von Protein getrennt nimmt, aber es gibt zum Beispiel: vor dem Schlafengehen können Sie Casein nehmen, wissend, dass es langsam die Muskeln ernähren wird, und vor dem Training - die Serumvariante. Ei-Isolat kombiniert die Vorteile dieser beiden Arten von Proteinen, und Mehrkomponenten-Protein ist die universelle Wahl für alle Gelegenheiten.
Manchmal ist Sojaprotein in solch einer Zusammensetzung enthalten, aber bis heute wurde herausgefunden, dass es einen niedrigen biologischen Wert-Index hat und somit weniger nützlich und nahrhaft als andere Arten von Protein ist.
Wie nehme ich ein Mehrkomponentenprotein?
Viele bezweifeln, wie und wann man Mehrkomponentenprotein zu sich nimmt - wenn man an Gewicht zunehmen will, oder im Gegenteil, man möchte abnehmen und die Fettschicht loswerden? Dieses Tool ist universell und perfekt für jede dieser Optionen geeignet. Die Casein-Komponente ermöglicht es Ihnen, Muskeln zu füttern, und verhindert, dass sie zusammenbrechen und Molke - ermöglicht es Ihnen, die Muskeln direkt während des Trainings effektiver zu beeinflussen. Daher kann es vor und nach dem Training und vor dem Zubettgehen und als Ersatz für Nahrung eingenommen werden.
Es ist schwierig, das beste Mehrkomponentenprotein herauszufiltern, jedes Produkt hat seine Vor- und Nachteile. Studieren Sie die Zusammensetzung des Produkts - es ist optimal, wenn es kein Sojaprotein enthält, das, während es die Kosten des Produktes reduziert, seinen biologischen Wert verringert.