Viele Frauen, die schwanger sind, glauben, dass alles, was sie für ein Kind tun können, ist, richtig zu essen. In der Tat ist das nicht so. Je aktiver der Lebensstil ist, den Sie führen, je mehr Ihr Körper auf die Geburt vorbereitet wird, desto leichter wird es. Regelmäßige Spaziergänge an der frischen Luft und beim Sport helfen nicht nur, Rückenschmerzen, Verstopfung, Körperbehinderung und viele andere Beschwerden zu vermeiden, sondern erhöhen auch den Tonus der Gebärmutter, wodurch Sie ein Baby ohne große Schmerzen gebären können.
Können schwangere Frauen Yoga machen?
Yoga für Schwangere ist eine der am meisten bevorzugten Arten körperlicher Aktivität. Denn wenn andere Sportarten körperliche Kraft von dir nehmen, verbrauchen sie sie - dann hilft Yoga für schwangere Frauen im Gegenteil, dich zu entspannen und einen Energieschub zu spüren. Darüber hinaus erhöht sich die Elastizität der Muskeln, so dass Sie zum Zeitpunkt der Geburt keine Gefahr einer Beschädigung haben.
Darüber hinaus ist es sehr wichtig und die Tatsache, dass Yoga-Haltungen für schwangere Frauen zur Erhaltung oder zum Erwerb des emotionalen Gleichgewichts beitragen. Jeder weiß, dass weniger Stress während der Schwangerschaft - das gesündere Baby und die leichteren Veränderungen im Körper der zukünftigen Mutter. Darüber hinaus werden Sie durch regelmäßige Klassen mehr gutmütig, ruhig, gelassen und entspannt, und dies ist eine unglaublich wichtige Voraussetzung für eine Person im Allgemeinen und nicht nur in solch einer entscheidenden Phase des Lebens. Viele zukünftige Mütter sagten uns, dass es die Yoga-Kurse waren, die ihnen dabei halfen, Depressionen und Gefühle der Hilflosigkeit loszuwerden, Respekt für sich selbst und sogar einen gewissen Stolz und Freude an ihrer "interessanten" Position zu empfinden.
Es ist auch wichtig, dass Yoga-Kurse für schwangere Frauen Ihnen helfen, das richtige hormonelle Gleichgewicht im Körper zu finden, was bedeutet, dass Sie nicht riskieren, Ihr Kind selbst in "kritischen Perioden" zu verlieren, die besonders gefährlich für die Entwicklung Ihres Babys sind.
Viele Frauen, die den Yoga-Komplex für Schwangere praktizieren, bemerken, dass sie mit Hilfe solcher Übungen die Toxikose lindern oder sogar ganz beseitigen können, die Schwere im unteren Rücken loswerden, die Schwellung der Beine verhindern und die Venen erweitern und die Funktion des Darmes verbessern (es ist kein Geheimnis, seit dem sechsten Monat leiden viele werdende Mütter an Verstopfung).
Auch wenn Sie zu Hause und nicht in speziellen Gruppen Yoga für Schwangere praktizieren, können Sie eine Gewichtszunahme vermeiden, die Ihnen hilft, die Figur nach der Geburt wiederherzustellen.
Es ist leicht zu verstehen, dass das Praktizieren von Yoga für schwangere Frauen ein direkter Weg ist, sich wie eine glückliche zukünftige Mutter zu fühlen, die die häufigsten Probleme, die die Schwangerschaft begleiten, nicht mit anderen weniger ernst nimmt.
Yoga für Schwangere: Kontraindikationen
Yoga für Schwangere bietet Übungen, die dir oder deinem Baby nichts anhaben können. Es gibt jedoch eine Liste von Vorsichtsmaßnahmen hier:
- Pass auf dein Atmen auf! Es sollte nicht beherbergt oder unterbrochen werden. Die Membran sollte weich und locker sein und leicht atmen.
- Wenn Sie zuvor Fehlgeburten hatten, vermeiden Sie stehende Posen, lieber sitzen und liegen.
- Wenn eine der Asanas Ihnen unangenehm erscheint, versuchen Sie nicht, sie durch Gewalt zu ersetzen, es ist besser, sie durch eine andere, bequemere Option für Sie zu ersetzen.
- Versuchen Sie nicht, etwas über Ihre Fähigkeiten hinaus zu tun - Sie müssen sich so weit wie möglich biegen und strecken, ohne die Komfortzone zu verlassen.
- Passen Sie auf, dass Sie die Harnwege nicht quetschen, fühlen Sie nicht den Drang, auf die Toilette zu gehen.
Yoga für schwangere Frauen ist eine gute Möglichkeit, nicht nur Ihre Gesundheit zu beobachten, sondern auch diese wunderbare Zeit Ihres Lebens zu genießen!