Jetzt, wo die Schönheitsnormen Männern und Frauen das Ideal eines hohen Wachstums vorschreiben, ist für viele die Frage, wie man mehr wachsen kann, relevant. In der Tat bietet hohes Wachstum in unserer Zeit viele Vorteile: Ein großer Mensch fühlt sich stärker und selbstsicherer, sieht schlanker und attraktiver aus. Dies ist jedoch nur ein Stereotyp, der von der Gesellschaft auferlegt wird, weil der Erfolg eines Menschen tatsächlich von seinen persönlichen Qualitäten abhängt.
Kann ich wachsen, wenn ich an einer Bar hänge?
Eine definitive Antwort auf die Frage, ob die Übungen am Querbalken noch zum Wachstum des Wachstums beitragen. Diese Übung dehnt einerseits die Bandscheiben etwas aus, lässt die Wirbelsäule gleichmäßiger werden und erhöht dadurch die Körpergröße um mehrere Zentimeter. Auf der anderen Seite nimmt die Wirbelsäule nach der Rückkehr zur gewohnten Position bald die übliche Form an, und das Wachstum kehrt zu den vorherigen Indizes zurück.
Das Vis auf der Querlatte enthält jedoch viele Optionen zum Basketballtraining, für die unglaublich wichtig hohes Wachstum ist. Wahrscheinlich, mit der regelmäßigen Durchführung dieser Übung, gibt es eine Wirkung - aber nur so, wie durch leichtes Strecken der Wirbelsäule erreicht werden kann - das heißt, der Gewinn beträgt 2-4 cm.
Es ist jedoch unmöglich, das Wachstum mit einer solchen Übung mit Gewichtung zu erhöhen: Nur eine vollständige Entspannung trägt zu diesem Effekt bei und es wird ohne zusätzliche Belastung erreicht.
Wie wird man größer?
Eine Reihe von Maßnahmen und Übungen für das Wachstum für einen Teenager wird lebendigere Ergebnisse liefern als für diejenigen, die bereits über 25 sind. Vor diesem Alter kann man wachsen, indem man seine Ernährung anpasst und eine Reihe von Übungen durchführt. In einem höheren Alter können Sie um einige Zentimeter "wachsen", indem Sie spezielle Übungen durchführen, die die Bandscheiben dehnen und eine gleichmäßigere Haltung bilden. In jedem Fall ist es garantiert, wenn das gesamte Spektrum an Maßnahmen durchgeführt wird, das Wachstum um 2 bis 5 cm zu erhöhen.
Also, für diejenigen, die nicht 20-25 Jahre alt sind, neben körperlichen Übungen, die das Wachstum des Körpers stimulieren, ist es sinnvoll, die folgenden Maßnahmen zu adressieren.
- Vitamine A, C und E. Im Komplex erhöhen diese Ergänzungen das Niveau im Blut (dies ist Wachstumshormon), und als Ergebnis wird der Wachstumsprozess aktiver.
- Richtig zu essen . Wenn das Essen von natürlichen Produkten wie Fleisch, Milch, fettarmen Milchprodukten und nicht Chips, Soda und Fast Food dominiert wird, wird der Körper frei von Giftstoffen und in der Lage sein, alle seine Kräfte zu lenken, um das Wachstum zu erhöhen.
- Verweigerung von schlechten Gewohnheiten . Alkohol, Rauchen und Drogen füllen auch den Körper mit Giftstoffen, die das natürliche Wachstum verhindert. Je früher eine Person eine dieser Abhängigkeiten erwirbt, desto früher hört der Wachstumsprozess auf.
Wenn Sie sich an diese einfachen Prinzipien halten und eine Reihe von Übungen parallel zum Wachstum durchführen, werden die Ergebnisse nicht lange auf sich warten lassen.
Übungen zur Steigerung des Wachstums zu Hause
Um zu wachsen, müssen solche Übungen täglich durchgeführt werden. Nur in diesem Fall werden die Ergebnisse sehr schnell sein. Um den Komplex zu starten, braucht man beim einfachsten Training die Kopfdrehungen, den Oberkörper, die Kniebeugen, die an Ort und Stelle laufen. Dann können Sie zum Hauptteil gehen.
- Stehen Sie gegenüber der Wand und auf Zehenspitzen aufstehen, so dass Sie Ihren Rücken maximal strecken. Wiederholen Sie 5 bis 10 mal.
- Ziehe an der Querstange, entspanne deinen Körper so weit wie möglich und bleib eine Minute lang stehen. Am Ende, frei bewegen Sie Ihre Beine hin und her, dann - der Körper nach rechts und links.
- Springen Sie so hoch wie möglich, und übertragen Sie die Abstoßungskraft abwechselnd, dann nach rechts, dann nach links und dann zu beiden. Im Sprung heben Sie abwechselnd die rechte und die linke Hand hoch und strecken sich, als ob Sie versuchen würden, eine unsichtbare Stange zu erreichen.
Wiederholen Sie 5 bis 10 mal. - Legen Sie sich auf den Rücken, strecken Sie Ihre Beine und strecken Sie die Arme zu den Seiten aus. Alternativ heben Sie die geraden rechten und linken Beine bis zum rechten Winkel an. Wiederholen Sie 5 bis 10 mal.
- Legen Sie sich auf den Bauch, strecken Sie die Beine, legen Sie Ihre Hände hinter dem Rücken in das Schloss. Reiße den Körper vom Boden ab, beuge dich und hebe dein Kinn nach oben. Bücken Sie sich, heben Sie Ihren Kopf und Schultern, dann kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie 5 bis 10 mal.
Übungen für schnelles Wachstum werden effektiver sein, wenn am Ende ein Standard "Hitch" oder Dehnübungen gemacht werden.