Der Vestibularapparat ist das Organ im Innenohr und ist verantwortlich für das Gleichgewicht und die Orientierung im Raum. Sehr oft kann eine länger andauernde Reizung dieses Organs das Auftreten von sogenannter "Reisekrankheit" hervorrufen, beispielsweise Übelkeit, Erbrechen, Schwindel, usw. Viele Menschen leiden unter diesem Problem, da sie nicht einmal in der Lage sind, im Verkehr zu fahren, eine Schaukel zu fahren usw., was bedeutet, dass Informationen darüber vorliegen, wie der Vestibularapparat trainiert wird.
Wie trainiere ich den Vestibularapparat?
Um die Aktivität dieses Körpers zu normalisieren, ist es notwendig, regelmäßig spezielle vestibuläre Gymnastik durchzuführen. Jeden Tag müssen Sie nur 20 Minuten für das Training geben. Das Training des Vestibularapparats zu Hause kann Schwindel, Übelkeit und andere Anzeichen von Reisekrankheit verursachen, aber aus diesem Grund ist es nicht notwendig, den Beruf einzustellen. Nach einer Weile werden Sie bemerkenswerte Verbesserungen bemerken. Um die negativen Folgen vollständig loszuwerden, braucht es mehrere Monate, um zu trainieren.
Wie entwickelt man den Vestibularapparat?
Komplex №1
- Stehen Sie aufrecht, die Beine geschlossen, die Arme niedriger.
- Führen Sie Neigungen hin und her, aber vergessen Sie nicht zu atmen.
- Dann machen Sie die Steigungen und Kurven nach rechts und links.
- Vervollständige den Komplex in kreisförmigen Bewegungen nach links und dann nach rechts.
Mache jede Übung 15 Mal.
In anderthalb Wochen müssen die obigen Übungen für den Vestibularapparat durch die folgenden Übungen ergänzt werden.
Komplex Nr. 2
- Stehen Sie aufrecht, die Beine breit auf den Schultern, die Hände tiefer.
- Nimm einen Atemzug und beuge dich beim Ausatmen mit der Hand nach links, um den Boden zu erreichen. Dann wiederhole die Übung nach rechts.
- Legen Sie Ihre Hände auf den Gürtel und drehen Sie den Kofferraum nach rechts und links. Vergiss nicht zu atmen.
Mache jede Übung 10 Mal.