Obwohl körperliche Aktivität und Sport nützlich sind, um die Gesundheit und allgemeine Funktionen des Körpers zu fördern, beschäftigen sich die meisten Frauen hauptsächlich mit der Frage der Kalorienzufuhr im Sport. Viele entscheiden sich aufgrund dieser Indikatoren für die Art der Übung. Daher haben wir uns entschieden, genauer zu untersuchen, wie viele Kalorien Sie verlieren können, wenn Sie eine bestimmte Sportart ausüben.
Kalorienverbrauch für den Lauf
Viele entscheiden sich für die Gewichtsabnahme, weil dies die einfachste und erschwinglichste Sportart ist, die keine speziellen Materialkosten erfordert, weil man im Park oder einfach nur auf der Straße laufen kann. Außerdem verbrennen Kalorien während des Laufs gut, aber die Intensität dieses Prozesses hängt von einigen Faktoren ab: Ihrem Gewicht, der Laufgeschwindigkeit und dem regelmäßigen Laufen. Wenn eine Person etwa 50-60 kg wiegt und mit einer Geschwindigkeit von 6 km pro Stunde 30 Minuten fährt, dann verbrennt er während dieser Zeit 190 Kalorien. Wenn eine Person etwa 100 kg wiegt, beträgt der Kalorienverlust unter ähnlichen Bedingungen 360 kcal. Während des Laufs sollte daran erinnert werden, dass schwere Ermüdung den Körper und eine Person, die 50-60 kg wiegt, besser verbrennen kann, wenn sie nicht mehr als 500 Kalorien verbrennt.
Kalorienverbrauch beim Schwimmen
Schwimmen ist auch eine gute Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen, was den Körper stärkt und alle Muskelgruppen entwickelt. Diese Sportart gilt als die am wenigsten traumatische und wird empfohlen für Menschen mit einem beliebigen Maß an körperlicher Fitness. Die Intensität der Kalorienverbrennung beim Schwimmen hängt vom Körpergewicht ab, je mehr Gewicht, desto mehr Kalorien verbrannt und die Art des Schwimmens. Zum Beispiel können bei einem Gewicht von 50-60 kg und langsamem Schwimmen mit Messing für eine Stunde etwa 300 kcal verbrannt werden. Langsames Schwimmen mit einem Crawl brennt 400 kcal, und ein schnelles - ungefähr 450 kcal.
Kalorienverbrauch mit dem Fahrrad
In jüngster Zeit ist Radfahren besonders unter jungen Leuten populärer geworden. Viele Menschen ziehen es vor, auf diese Weise zur Arbeit zu kommen oder einfach nur Fahrradausflüge mit Freunden zu machen. Dies ist ein guter Weg, um nicht nur Kalorien zu verbrennen, sondern auch die Gesundheit und die Körpermuskulatur zu stärken. Wenn Sie kein konventionelles Fahrrad haben oder nicht wissen, wie man es fährt, können Sie sich am Fahrradsimulator in der Halle versuchen. Die Intensität der Kalorienverbrennung beim Fahrradfahren hängt von der Geschwindigkeit und der Dauer der Reise ab, und wenn Sie in der Luft fahren, dann die Art des Geländes. Aber im Durchschnitt verbrennt eine Person mit einem Gewicht von 60-70 kg, die in der Stadt radelt, eine Stunde von ungefähr 280 kcal, und wenn sie ein Mountainbike in einer durchschnittlich komplexen Gegend fahren - ungefähr 400 kcal.
Kalorienverbrauch im Fitnessstudio
Im Fitnessbereich hängt der Kalorienverbrauch wie bei Fitness vor allem von der Intensität und Komplexität der Belastungen, von der Wahl der Übungen und Simulatoren für das Training ab. Wie bei anderen Arten von Übungen spielt auch das Körpergewicht einer Person eine Rolle - je mehr es ist, desto mehr Kalorien verschwinden für eine Übung. Wenn man jedoch die durchschnittliche Intensität der verbrennenden Energie in der Klasse ableitet, kann sie je nach Schweregrad in fünf Stufen eingeteilt werden.
Frauen mit einem Gewicht von 50-60 kg in 80-90 Minuten bei "sehr niedrigen" Belastungen verlieren 290-390 kcal, bei "niedrigen" - 390-480 kcal, bei "mittleren" Belastungen verlieren sie etwa 490-590 kcal.
Kalorienverbrauch für Tänze
Tanzen ist vielleicht die lustigste und angenehmste Art, Kalorien zu verbrennen. Sie können überall tanzen: im Studio, in einer Diskothek oder zu Hause in der Küche und gleichzeitig Übergewicht loswerden. Ein 60 Kilo schweres Mädchen verliert 240 Kilokalorien pro Stunde während des Tanzes, 650 Kilo beim Ballett und 350 Kilo beim Disco-Tanz.Egal welche Art von Kalorienverbrennung Sie wählen, die Hauptsache ist, dass diese Aktivitäten Ihnen Freude bereiten.