Gymnastik für den Rücken

Wohin führte unsere moderne Lebensweise? Kinder, die bereits im Schulalter sind, leiden an Skoliose, Jugendliche klagen über Osteochondrose, und bei Überlastung des Rückens kommt es zu einer Hernie. Wir sind an diese Begriffe gewöhnt, und sie sind ruhig in unser tägliches Vokabular eingegangen. Der Grund für ihre "Popularität" ist der Mangel an Bewegung (Stunden am Computer zu Hause, ein langer Sitz am Schreibtisch, mangelnde Bewegung) und natürlich die Ernährung (Mangel an einer großen Menge an Nährstoffen und vor allem an Kalzium).

Wenn der Alarm in Ihrem Haus ertönt, beeilen Sie sich, das Problem an der Quelle zu lösen. Achten Sie darauf, täglich Gymnastik für den Rücken zu tun. In diesem Artikel werden wir die wichtigsten Richtungen der Gymnastik für die häufigsten Erkrankungen der Wirbelsäule analysieren: Skoliose, Osteochondrose und Hernie.

Hernie

Gymnastik für den Rücken mit einer Hernie besteht aus mehreren Richtungen:

Die Verlängerung der Wirbelsäule wird als eine Übung von überragender Bedeutung durchgeführt. Mit Hilfe dieser Übungen erhöht sich der Abstand zwischen den Wirbeln und die eingeklemmten Nerven werden eliminiert, was bedeutet, dass der Schmerz vergeht. Die therapeutische Gymnastik für den Rücken wird auf einem geneigten Brett oder auf dem Boden gehalten: auf dem Rücken, der Seite oder dem Bauch.

Osteochondrose

Der Hauptaspekt der Rückengymnastik mit Osteochondrose ist die Stärkung der dorsalen Muskulatur. Sind die Muskeln geschwächt, liegt das gesamte Körpergewicht auf der Wirbelsäule. Beim Rückengymnastik werden zudem Salzablagerungen entfernt, da unser Körper sie für den Ausgleich von Energieverlusten nach dem Training aufwendet. Außerdem werden Salzspitzen während des Unterrichts abgerieben und der Schmerz wird dadurch immer weniger schmerzhaft.

Skoliose

Die Rückenschule für Skoliose umfasst nicht nur Korrekturübungen, sondern auch Massagen sowie bestimmte Sportarten. Die effektivste Gymnastik kann natürlich nur in den frühen Stadien sein, wenn die Verformungen immer noch korrigierbar sind, aber dies verhindert nicht den Einsatz von Bewegungstherapie in allen Stadien der Krankheit, zusammen mit der medikamentösen Behandlung. Dank körperlicher Übungen wird die Rückenmuskulatur gestärkt, ein "Korsett" um die Wirbelsäule entsteht und die Wahrscheinlichkeit einer Verletzung innerer Organe nimmt ab.

Übungen mit dem Ball

Ein separates Element in allen medizinischen und prophylaktischen Gymnastik für den Rücken sind Übungen auf Fitbole. Solch eine einfache Inventur kann nicht nur vor der Entwicklung von Rückenerkrankungen schützen, sondern auch während der postoperativen Rehabilitation helfen, in der Phase der Exazerbation chronischer Erkrankungen sowie bei der Behandlung verschiedener Defekte der Wirbelsäule. Außerdem wird das Turnen am Ball nicht nur für den Rücken, sondern auch für die Entwicklung der Presse nützlich sein.

Die beste Behandlung ist die Prävention

Wie schön wäre es, ohne Faulheit zu leben! Denken Sie nur, die tägliche 15-Minuten-Ladung könnte uns nicht nur vor Osteochondrose, Skoliose, Hernie, sondern auch vor einer Reihe anderer Krankheiten retten, die nicht mit dem Rücken in Verbindung stehen. Morgentraining für den Rücken wird nicht nur helfen, aufzuwachen, sondern auch, wie es sollte, brechen Sie Ihren Rücken und regulieren die Durchblutung, bevor Sie an Ihrem Schreibtisch sitzen. Wählen Sie keine komplexen Komplexe. Machen Sie ein paar Übungen zum Dehnen der Muskeln (Tilt), machen Sie kreisförmige Bewegungen im Becken für den Lendenbereich, beugen Sie und beugen Sie wie eine Katze.

Vergleichen Sie bitte zwei Konzepte: Gesundheit und therapeutische Gymnastik. Spürst du den Unterschied? Sei gesund, bis die Zeit gekommen ist, behandelt zu werden!