Verwirren Sie nicht, was Sie gerade lesen, mit einer Beschreibung eines typischen, all-to-pain, berühmten Heimtrainer. Heute liegt unsere Aufmerksamkeit auf einer neuen Erfindung, der sogenannten Bike-Übung "Weight Loss", die ohne Probleme mit einem kompetenten Stampfer in die Damenhandtasche gelangen soll.
Aussehen
Dennoch sollte etwas mit dem Fahrrad in unserem Simulator gemeinsam sein. Und das ist etwas, nichts anderes als das Prinzip der Bewegung darauf - in der Rückenlage sollten Sie sich vorstellen, dass Sie jetzt Fahrrad fahren und pedalieren und rollen.
Das Heimrad besteht aus zwei elastischen Kordeln und vier Ringarmen, in die Ihre Hände und Füße eingesetzt werden. Darüber hinaus ist es mit einem speziellen System zur Befestigung an der Wand oder an der Türeinheit ausgestattet. Stärken Sie es sollte auf der Hüfthöhe sein und dieser Prozess, nach den Versprechen der Produzenten, wird nicht sehr schwierig sein.
Entwickler über sein "Geisteskind"
Autor des intelligenten Heimtrainer "Pohudey" ist Nikolai Dolinov - er selbst erlebte einmal die Qual des Abnehmens. Der zweite Name seiner Idee ist "Super Body 777". Dolinov wog 87 kg mit einer Körpergröße von 175 cm, und sein Magen war, in seinen eigenen Worten, ähnlich der Schwangerschaft des letzten Trimesters. Weder Diät, noch Pillen, noch Gürtel mit elektrischen Entladungen halfen ihm, und ich musste etwas erfinden, das sich grundlegend von den Prinzipien der klassischen Gewichtsabnahme unterscheidet.
Bei der Entwicklung eines Heimtrainers nahm Dolinov ein Beispiel aus dem stärksten menschlichen Muskel, dem Herzen. Dieser Muskel arbeitet immer, nicht müde, weil er aus zwei Ohrmuscheln besteht, von denen einer immer ruht. Die Arbeit am Fahrrad ist genauso aufgebaut: Für ein kurzes Training trainieren Sie alle Muskeln des Körpers, aber dafür werden Sie nicht müde.
Dolinov versichert, dass der Heimtrainer nicht nur beim Abnehmen hilft, sondern auch Zeit und Geld spart. Seine Kosten sind 10 mal billiger als die Kosten eines anderen Simulators (etwa 100 $), und für eine Trainingszeit von 10 Minuten werden Sie 100 Kalorien ausgeben.
Heimtrainer Abnehmen erfordert keine Stromversorgung, was bedeutet, dass Ihre Stromrechnungen Sie nicht "angenehme" Überraschungen geben wird, nun ja, der letzte, der Heimtrainer kann immer aus der Halterung entfernt werden, gefaltet in einem Regal, nehmen Sie mit auf Urlaub oder Geschäftsreise.
Es scheint, dass die Menschheit endlich Zugang zu den idealen Mitteln zum Abnehmen hat.
Prinzipien des Trainings
Der Autor des Velosimulators Pohudei verspricht, dass mit einer täglichen 10-minütigen Sitzung für einen Monat 10 kg abnehmen. Aber um zu wissen, wie schnell man am Heimtrainer abbaut, muss man auch technisch korrekt sein, um die Übungen durchzuführen. Und es gibt nur zwei von ihnen.
Zuerst führen wir eine Aufwärmübung auf dem Boden durch. Schnelles Laufen oder Joggen ist am besten, ein Paar Sit-Ups und Handrotationen. Durch die Aufwärmphase werden Sie vor möglichen Verletzungen bewahrt, die durch die anfängliche Liegeposition im Prinzip so gering wie möglich gehalten werden.
- Wir legen uns auf den Teppich, Hände und Füße werden in die Griffe gesteckt. Beginnen Sie, die Pedale zu drehen und "zu steuern". Diese Übung sollte in einem schnellen Tempo 4-6 Minuten durchgeführt werden.
- Die Ausgangsposition ist die gleiche, Beine sind vertikal angehoben, Arme über dem Kopf. Die Hände werden vom Kopf bis zu den Beinen abgesenkt, und die Beine werden unterdessen aus der vertikalen Position horizontal zum Boden abgesenkt. Diese Übung funktioniert am besten bei der unteren Presse.
Wenn Sie sich diesen Belastungen bereits angepasst haben, können Sie das Training häufiger machen - morgens und abends und auch die Zeit der Übungen verlängern. Der Autor betont, dass er seinen Simulator nicht für Menschen geschaffen hat, die sich beruflich oder verantwortungsvoll ernsthaft sportlich betätigen, sondern für normale Sterbliche, die Sport nur als einen Weg betrachten, einen idealen Körper zu erreichen. Deshalb behauptet der Heimtrainer, dass er mit der geringsten Anstrengung in der Lage ist, Sie von Übergewicht zu befreien und die Muskeln in Tonus zu bringen.