Wie pumpt man die vaginalen Muskeln?

Im Training brauchen nicht nur die Muskeln der Presse , Hüften, Rücken und anderer sichtbarer Körperteile, sondern auch die Vagina. Solche Übungen haben eine Reihe von Vorteilen, sowohl für die Gesundheit als auch für die sexuellen Gefühle.

Wie pumpt man die vaginalen Muskeln?

Regelmäßiges Training wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus, da es die Durchblutung der Genitalien verbessert. Besonders nützliche Übungen für Mädchen, die vorhaben, Mutter zu werden. Das Training der Vaginalmuskeln hilft herauszufinden, wo sich die erogenen Zonen befinden, wodurch Sie noch mehr Sex genießen können. Regelmäßige Lektionen helfen am Ende beim Sex multiple Orgasmen zu erhalten.

Wenn man das Thema des Trainierens von Vaginalmuskeln versteht, ist es unmöglich, sich nicht an Kegel-Übungen zu erinnern, die als die effektivsten angesehen werden. Das Interessanteste ist, dass Sie überall und jederzeit Trainings durchführen können, zum Beispiel bei der Arbeit, in der Metro, beim Fernsehen usw.

Ein Beispiel für Übungen für die Vaginalmuskulatur:

  1. Klemmen Sie die Muskeln fest, halten Sie sie 10 Sekunden lang fest und entspannen Sie sie dann zur gleichen Zeit und wiederholen Sie den Vorgang. Führen Sie die Übungen benötigen 5 Minuten. täglich.
  2. Schnell, ohne Verzögerung, Muskelkontraktion und Entspannung für 10 Sekunden durchführen. Dann die Muskeln anspannen und 5 Sekunden halten. Mache 10 Wiederholungen.
  3. Trainiere Spannung und Entspannung mit maximaler Geschwindigkeit. Mache 20 Wiederholungen.
  4. Richten Sie die Muskeln so aus, als ob Sie etwas ziehen würden, während Sie am Maximum 5 Sekunden bleiben müssen. Nach mehreren Trainingseinheiten wird empfohlen, die Zeit zu erhöhen.
  5. Machen Sie bestimmte Auswürfe. Tue 10 mal für 3 Sekunden.

Das beste Ergebnis für die Aufblähung von Muskeln kann durch die Kombination von Kontraktion und Erregung erreicht werden, das heißt, es ist am besten, während des Geschlechtsverkehrs zu trainieren. Machen Sie Übungen für die Vaginalmuskeln in verschiedenen Posen, ändern Sie das Tempo, bleiben Sie eng, etc.