Wellness-Gymnastik für Rücken und Wirbelsäule ist eine Notwendigkeit für fast jeden Bewohner des Planeten. Unabhängig von Geschlecht und Alter leiden mehr als 80% der Bevölkerung an einer Vielzahl von Erkrankungen und Erkrankungen der Wirbelsäule, was sich sicherlich auf die Gesundheit und Lebensqualität der Menschen auswirkt. Und da der moderne Lebensrhythmus nicht zur Verbesserung der Situation beiträgt, sparen für viele die Komplexe von Übungen, die geringe Beweglichkeit bewahren und Muskelverspannungen lösen. Versuchen wir herauszufinden, was bei der Auswahl der Übungen der therapeutischen Gymnastik für die Wirbelsäule zu beachten ist und welche Vor- und Nachteile verschiedene Techniken haben.
Zunächst muss festgestellt werden, ob es Probleme mit der Wirbelsäule gibt oder ob Übungen nur zur Prävention benötigt werden. Tatsache ist, dass bei vielen Erkrankungen des Bewegungsapparates Lasten verboten werden können und schon einfache Übungen in solchen Fällen den gegenteiligen Effekt haben können. Gleichzeitig werden die meisten Erkrankungen der Wirbelsäule mit Hilfe von Übungen präzise korrigiert. Daher sollte in Fällen, in denen Rückenschmerzen, eingeschränkte Beweglichkeit der Wirbelsäule, Krümmung oder andere Anzeichen von Störungen beobachtet werden, die Ursache festgestellt und die der Diagnose entsprechende Gymnastik ausgewählt werden. Therapeutische Übungen für die Brust- und Lendenwirbelsäule lassen keine Wendungen und scharfe Neigungen zu, und bei einigen Verletzungen können die Hänge vollständig verboten werden, oder sie sind nur in einer Richtung erlaubt. Die Wahl der Gymnastik für die Halswirbelsäule sollte besonders ernst genommen werden, da jede Klemmung oder Verschiebung schwerwiegende Folgen für den Allgemeinzustand des Körpers haben kann, einschließlich einer Verletzung von Druck oder Schlaganfall. Für präventive Zwecke lohnt es sich, eine Technik zu wählen, die Bewegungsmangel kompensiert und die Flexibilität der Wirbelsäule fördert. Die folgenden Arten von bekannten kurativen Komplexen für die Wirbelsäule haben einen breiten Wirkungsbereich und können sowohl für kurative als auch präventive Zwecke verwendet werden.
Chinesisches Gymnastik-Qigong für die Wirbelsäule
Chinesische Weisen nennen die Wirbelsäule den Baum des Lebens und glauben, dass die menschliche Gesundheit davon abhängt. Das Ziel der Qigong-Therapie ist die Wiederherstellung der Zirkulation der Lebensenergie - Qi, und die Hauptrolle in diesem Prozess spielt die Wirbelsäule. Die therapeutische Gymnastik von Qigong für die Wirbelsäule ist wirksam sowohl bei Verletzungen als auch bei Erkrankungen des Bewegungsapparates, einschließlich chronischer. Aber ohne einen Mentor ist das Aufnehmen und Beherrschen geeigneter Übungen sehr schwierig und in manchen Fällen gefährlich. Stoppen Sie Ihre Wahl auf diese Technik, sollten Sie bereit sein, Ihre Art zu leben und Denken zu ändern, da ohne diese Übung wird unwirksam sein.
Tibetische Gymnastik zur Vorbeugung altersbedingter Veränderungen
Tibetische Gymnastik "Eye of Revival" zielt darauf ab, den Körper zu verjüngen, und vor allem ist eine Energie-Praxis. Die Übungen dieses Komplexes gewährleisten nicht nur die Beweglichkeit der Gelenke, sondern auch sind bei den verschiedenen Funktionsstörungen und den Verstößen wirksam, sowie leisten den positiven Einfluss bei der Knochendekrose. Es gibt auch Warnungen - Tibetische Gymnastik für die Halswirbelsäule kann gefährlich sein, wenn Sie Kopfausschläge falsch durchführen. Um eine Kompression der Bandscheiben zu verhindern, werden Übungen, bei denen der Rücken geneigt sein muss, sauber durchgeführt, der Kopf kippt nicht nach oben, sondern streckt sich nach oben und kippt allmählich, wodurch die Wirbelsäule gestreckt wird.
Therapeutische Gymnastik Strelnikovoj für ein Rückgrat bei einer Skoliose
Strelnikovas Atemübungen sind weithin bekannt und trotz der Tatsache, dass die Technik relativ neu entwickelt wurde, wurde ihre Wirksamkeit nicht von einer Generation getestet. Durch die Förderung der Erneuerung von Gewebe und Knorpel sowie die Entwicklung der Rückenmuskulatur werden nicht nur die Wirbelsäule gestrafft, sondern auch das Auftreten von Osteochondrose verhindert. Um eine therapeutische Wirkung zu erzielen, ist ein regelmäßiges Training für eine lange Zeit erforderlich. Gymnastik hat praktisch keine Kontraindikationen, die es für verschiedene Krankheiten zur Verfügung stellt.
Isometrische Gymnastik für die Muskeln der Wirbelsäule
Die Ursache vieler Erkrankungen und Störungen der Wirbelsäule ist Muskelschwäche, die bei Belastung oder Überbeanspruchung zu Verletzungen führt. Dies kann vermieden werden, indem die Rückenmuskulatur mit isometrischen Übungen trainiert wird, die das Knorpelgewebe und die Gelenke nicht schädigen und gleichzeitig die Muskeln entwickeln, die sie stark und flexibel machen.
Manuelle Übungen für die Wirbelsäule
Diese Technik, die vom Manualtherapeuten V. Chensov entwickelt wurde, dient zur Vorbeugung und Behandlung verschiedener Erkrankungen der Wirbelsäule und besteht aus einfachen Übungen. Laut dem Autor der Technik, manuelle Gymnastik ermöglicht nicht nur die Wirbelsäule und Rückenmuskulatur zu beeinflussen, sondern hat auch eine positive Wirkung auf den gesamten Körper.
Wenn man die Übungen der gewählten Gymnastik beginnt, ist es notwendig, den Empfehlungen der Autoren zu folgen, um die Belastung allmählich zu erhöhen, wie die Flexibilität und Stärke sich entwickeln, um regelmäßig zu trainieren, dann wird das Ergebnis nicht lange dauern.