Schlanke Damen, höre Beschwerden Fette: "Ich kann nicht abnehmen, nichts hilft - was zu tun?", Schnauben normalerweise verächtlich, Kommentare wie "es gibt weniger Bedarf, und Fett, wie eine Hand wird entfernen." Aber so können nur diejenigen sagen, die nie lange und schmerzlich kein Gewicht verloren haben, die sich nicht zum Ziel gesetzt haben, ein paar Zehner Kilogramm zu verlieren. Aber diejenigen, die abnehmen wollen, stehen oft vor der Tatsache, dass sie nicht abnehmen können. Das heißt, zuerst wird das Gewicht zurückgesetzt, alles ist in Ordnung, und nach dem Pfeil der Waage hört es auf, sich nicht zu einem Gramm bewegen zu wollen. So beginnen Beschwerden, "warum ich in keiner Weise abnehmen kann", sondern "was zu tun ist, wenn man diese Pfunde nicht verlieren kann". Lassen Sie uns gemeinsam auf diese Fragen eingehen.
Warum kann ich nicht abnehmen?
Die Gründe dafür, nicht dünn zu werden, können mehrere sein, aber die meisten von ihnen sind unsere Ängste und Komplexe, und nicht das Fehlen eines richtigen Verlangens, überflüssige Pfunde loszuwerden.
- Viele Stresssituationen und die folgende Depression werden traditionell von einer großen Anzahl von "leckeren" Süßigkeiten, Salzgehalt, geräucherten Lebensmitteln und anderen nicht nützlichen Lebensmitteln aufgefressen.
- Ein schmerzhafter Beziehungsbruch in der Vergangenheit, den Sie selbst schon vergessen haben. Und dein Körper ist es nicht, also versucht er dich zu beschützen, indem er eine zusätzliche Schicht Fett einhüllt.
- Oft kommt es zu Gewichtszunahme nach der Hochzeit, obwohl Sie scheinen, eine starke Diät-Regime hat sich nicht geändert. In diesem Fall ist neben dem Gewicht auch das Unterbewusstsein schuld - meist Damen, die heiraten, sich beruhigen, dass der Ehemann nirgendwohin geht und man sich entspannen kann. Oder nach einem anderen Streit hast du die Idee der Rache an ihrem Ehemann aufblitzen lassen, die zu Unanständigkeit fette wurde. Der Organismus hat sich an alles erinnert und bemüht sich nun, deine Wünsche zu erfüllen.
- Oft sündigen Frauen auf ihre eigene Erscheinung, versuchen, Fehler in allem buchstäblich zu finden. Und mit der Zeit entwickelt sich diese Unzufriedenheit zu einem echten Hass auf dich selbst. Niemand mag es, nicht gemocht zu werden, hier ist dein Körper und rächt dich für eine solche Einstellung.
- Einsamkeit, Mangel an Liebe all dies führt zum Trost von schmackhaften und kalorienreichen Lebensmitteln. Und als Folge Übergewicht.
- Manchmal, um Gewicht zu verlieren, gibt es nicht genug Willenskraft. Die Leute verletzen regelmäßig das Diät- und Trainingsregime und erfinden Ausreden wie "Ich werde heute Schokolade essen und morgen werde ich es an den Simulatoren trainieren." Solche Versprechen werden natürlich nicht erfüllt, und deshalb eilt das Gewicht nicht so schnell, um zu verschwinden.
Was, wenn ich nicht abnehmen kann?
Nachdem Sie sich mit den Gründen beschäftigt haben, warum das Abnehmen eine unmögliche Aufgabe für Sie ist, fahren Sie fort, sie zu beseitigen. Darüber hinaus helfen, Gewicht zu verlieren, die folgenden Tricks.
- So ändern Sie beispielsweise die Art des Trainings, bevor Sie die Druckmaschine stark schaukeln und jetzt versuchen, zu joggen oder zu schwimmen. Ändern Sie ständig die Übungen, damit sich die Muskeln nicht daran gewöhnen oder Intervalltraining versuchen.
- Wechsel der täglichen Kalorienzufuhr. Zum Beispiel haben Sie 1.900 Kalorien pro Tag verbraucht. Und nun versuche am ersten Tag 1600 kcal und im zweiten 2200 kcal zu verwenden. Stellen Sie gleichzeitig sicher, dass die wöchentliche Verbrauchsrate gleich bleibt.
- Einbeziehung der obligatorischen körperlichen Aktivität in das Programm der Gewichtsabnahme. Wenn du vorher noch kein Krafttraining absolviert hast, fang an, es zu tun. Und Muskeln stärken und den Stoffwechsel beschleunigen.
- Veränderung im Verhältnis der Nährstoffe. Setzen Sie auf eine Proteindiät, diversifizieren Sie es mit Kohlenhydraten. Und in der Kohlenhydrat-Diät, im Gegenteil, fügen Sie Protein hinzu.
- Änderung der Anzahl der Mahlzeiten. Aß vor drei Mal am Tag, jetzt versuchen, die tägliche Aufnahme von Nährstoffen in 5-6 Aufnahmen zu teilen.
Manchmal passiert es, dass sich eine Person all dieser Regeln bewusst ist, sie willig beobachtet, aber trotzdem nicht abnehmen kann, nun, der Körper will sich nicht von den angesammelten trennen! Gib ihm Ruhe, das heißt, ernähre dich weiterhin gesund (nicht in der Diät), mache das Training weniger intensiv und vergiss die Gewichtskontrolle. Und nach einer Weile wieder, sitzen auf einer Diät, beginnen hart zu trainieren und unter diesem Druck wird überschüssiges Gewicht weggehen.