Jetzt, wenn die Arten von Gymnastik, Gewichtsverlust und Recovery-Systeme einfach beispiellos sind, gibt es immer noch diejenigen, die besondere Aufmerksamkeit verdienen. Der in Tiflis geborene Zviad Arabuli hat Gymnastik Hadu entwickelt - ein System zur Heilung einer Person, die durch die muskuloskeletale Komponente an allen anderen Körpersystemen wirkt.
Hadu - Gymnastik, Verlängerung des Lebens
Verjüngungskur Hadu befindet sich in einer einzigartigen Nische zwischen Hatha Yoga, Stress- und Entspannungsübungen und Atemübungen. Das System basiert auf der Theorie, dass die Person nur 3 Hauptsysteme hat: Osteomuskulär, Nervös und Metabolismus. Und die letzten beiden sind abhängig von der ersten - und wenn die Wirbelsäule und die Gelenke leiden, betrifft dies notwendigerweise sowohl den Stoffwechsel als auch das Nervensystem. So, die Wiederherstellung der Gesundheit der Wirbelsäule, Gymnastik Hadu trägt zur allgemeinen Verbesserung des Körpers bei.
Laut dem Autor der Gymnastik Had Zviad Arabuli, sein System enthält versteckte sowjetische Designs, die Menschen nach Verletzungen, sowie für diejenigen, die in den Möglichkeiten der Bewegung eingeschränkt sind - zum Beispiel als Astronaut im Weltraum.
Verjüngende Gymnastik: Prinzipien
Das Grundprinzip der Gymnastik Hadu ist nur die Verwendung des eigenen Körpers. Es ist der beste eigene Simulator. Darüber hinaus gelten folgende Grundsätze:
- Alle Übungen werden ohne Gewichte ausgeführt - als Belastung funktioniert die Spannung des gegenüberliegenden Muskels. Dieser Ansatz ermöglicht es Ihnen, doppelt so viele Muskeln zu benutzen wie bei einem normalen Training. Durch die Aufgabe von Sportgeräten ist zudem das Verletzungsrisiko ausgeschlossen.
- Es ist notwendig, hart zu arbeiten, langsam, bis zur Müdigkeit (45-60 Minuten pro Sitzung). Mit diesem Prinzip können Sie innere Organe, Gelenke und Knochen stark belasten.
- Hudu umfasst jene Muskeln, die normalerweise in einem Schlafzustand sind - ein auffallendes Beispiel sind die Nackenmuskeln und Gesichtsmuskeln. Es ist ihre Einbeziehung in die Arbeit, die Übungen der Gesundheitsturnen ermöglicht, wirklich Verjüngung zu fördern.
Komplexe Übungen werden perfekt mit den Aufgaben der Verjüngung und Erholung des menschlichen Körpers vertragen.
Hadu: Wer sollte es tun?
Wie jede Gymnastik hat Had seine eigene Liste von Zeugnissen:
- Ich möchte einen schönen Körper haben, ohne Gewichte zu heben;
- Es gibt eine Gelegenheit, nur im Büro zu üben;
- Wege suchen, Krankheiten wie Osteoporose und Osteochondrose zu verhindern;
- Ich möchte gesünder und energischer werden;
- um die Jugend von Gesicht und Körper zu bewahren.
Körperübungen Gymnastik Hado werden sowohl Männer als auch Frauen gezeigt. Es ist notwendig, es nur 3 mal pro Woche zu machen.
Gymnastik: Beispiele für Übungen
Gymnastik zu Hause ausüben wollen - Übungen sind einfach und verständlich. Daher werden Sie keine Schwierigkeiten haben. Außerdem können Sie einen Videokurs kaufen und daraus lernen. Betrachten Sie zum Beispiel ein paar einfache Übungen:
- "Gewichtheber" (Arbeiten an den Muskeln des gesamten unteren Rückens und Trainingsatmung). Die Beine sind breiter als die Schultern, die Füße sind parallel zueinander, die Knie sind leicht gebeugt, die Schultern sind gesenkt, der Rücken
ist gebogen. Atme mit deiner Nase ein. Beugen Sie Ihren Rücken mit einem Rad und atmen Sie durch dicht gepresste Lippen aus. Das Atmen ist langsam und sanft. Wiederholen Sie die Bewegung 10-12 mal. - "Brust von der Brust" (Arbeiten an den Muskeln des gesamten oberen Rückens und Trainingsatmung). Die Startposition ist die gleiche wie beim Gewichtheber. Stellen Sie sich eine Langhantel in Ihrer Hand vor und drücken Sie sie mit einem breiten Griff. Beim Einatmen maximal die Brust ausdehnen und beim Ausatmen mit den Schultern nach vorne ziehen. Hände sind so angespannt wie möglich. Wiederholen Sie die gesamte Übung 8-10 Mal.
Es ist wichtig, die starke Spannung, die die Wirkung dieser Übungen mit sich bringt, nicht zu vergessen.