Wenn Sie eine Sportart nennen wollen, die praktisch alle Körpersysteme positiv beeinflusst und praktisch keine Kontraindikationen hat, dann ist das Schwimmen . Die Wirkung der Übungen ist sowohl an Land als auch im Pool gleich, aber dank Wasser wird die Belastung nicht so stark empfunden.
Ist Schwimmen im Pool sinnvoll?
Es ist erlaubt, auch für Personen, die Verletzungen und verschiedene Probleme mit dem Bewegungsapparat haben, Wasser zu sich zu nehmen. Viele Ärzte verschreiben ihren Patienten eine solche Rehabilitation. Beim Schwimmen sind mehrere Muskelgruppen beteiligt, die nach dem Unterricht nicht überlastet sind und nicht weh tun.
Wie nützlich schwimmen im Pool:
- Hilft, Kalorien zu verbrennen, und in Menge wie Laufen und Aerobic. Schwimmen verbessert den Stoffwechsel, was hilft, Fett zu verbrennen.
- Bildet eine harmonische Muskulatur. Beim Schwimmen erhalten die Muskeln der Hände, Beine, Brust, Schultern und Rücken die Belastung. Außerdem ist der Widerstand von Wasser größer als Luft, was bedeutet, dass die Muskeln mit hoher Intensität arbeiten.
- Herauszufinden, warum Schwimmen nützlich ist, ist es unmöglich, nicht über seine günstige Wirkung auf das Nervensystem zu sagen. Mit regelmäßigem Training können Sie Schlaflosigkeit, Stress, Müdigkeit, etc. loswerden. Wasser hilft, die nötige Energie zu bekommen.
- Bietet die Möglichkeit, das Risiko von Problemen mit dem Herz-Kreislauf-System zu reduzieren. Darüber hinaus verbessert sich die Durchblutung signifikant und der Druck normalisiert sich.
- Nützliches Schwimmen im Pool für Menschen, die unter Knieschmerzen, Muskelrissen etc. leiden.
- Da die Belastung des Herzens gering ist, verbessert sich die Arbeit des Atmungssystems, was den Sauerstofffluss in die Zellen erhöht.
Es ist nützlich, nicht nur für Erwachsene, sondern auch für Kinder schwimmen zu gehen. Ärzte empfehlen, den Pool mit Kindern mit Zerebralparese und mit neurologischen Problemen zu besuchen.
Welche Art von Schwimmen ist am nützlichsten?
Das Messing gilt als eine ideale Option für gesundheitsförderndes Schwimmen und es wird empfohlen, es von Sportlern zu üben. Es hilft, den Schultergürtel, die Muskeln der Arme und Beine zu entwickeln. Mit regelmäßigen Übungen können Sie Ihre Haltung korrigieren und Übergewicht loswerden. Messing ist für schwangere Frauen empfohlen, und für Männer ist es nützlich für Prostatitis.
Crawl sollte behandelt werden, wenn die Muskeln bereits vorbereitet sind. Diese Art des Schwimmens belastet die Muskeln stark und verbessert auch die Arbeit des Atmungs- und Kreislaufsystems.