Fast jeder Spa in unserer Zeit bietet einen solchen Service wie Unterricht auf der Vibro-Plattform. Dies ist eine einfache Möglichkeit, Muskeln in Ton zu bringen, Cellulite loszuwerden, den Stoffwechsel zu verbessern. Aber ist die Vibro-Plattform zur Gewichtsreduktion effektiv?
Der Simulator "Vibroplatform"
Dieser Simulator ist eine Plattform, die ihre eigene Frequenz und Amplitude von Schwingungen hat. Dadurch ist es möglich, den Körper zusätzlich zu belasten, und wenn man auf dem Simulator steht, genügt es, die einfachsten Übungen durchzuführen. Dank der Vibration erreicht der Kalorienverbrauch 600 Einheiten pro Stunde (das ist etwa so wie bei einer Stunde intensiven Skatens).
Neben Übungen kann ein solcher Simulator beim Aufwärmen, Dehnen und sogar bei einer Massage helfen. Die Kosten für einen solchen Simulator beginnen bei einem Durchschnitt von $ 1000, so dass dieser Simulator für den Heimgebrauch nicht allzu populär ist - in der Regel gehen die Ladys in den Spa-Bereich.
Sind Vibro-Plattform-Übungen effektiv?
Werbung behauptet, dass nur das Training am Simulator ausreicht, um effektiv Gewicht zu reduzieren, luxuriöse Körperkonturen zu erhalten, Cellulite zu bekämpfen und innerhalb weniger Tage zu einer schlanken Frau zu werden. Die Wirkung des Simulators ist natürlich übertrieben: Egal, wie sehr Sie damit beschäftigt sind, wenn Sie weiterhin süß, fettig, frittiert und mehlig essen, wird das Gewicht nicht stark abnehmen, da der Kaloriengehalt der Diät immer noch höher ist als der Energieaufwand.
Deshalb ist die vibrierende Plattform nur als Teil eines integrierten Ansatzes wirksam: richtige Ernährung , Mehl-, Süß- und Fettabstoßung, erhöhte motorische Aktivität im Allgemeinen und Training am Simulator - in diesem Fall erhalten Sie ein gutes Ergebnis.
Übungen auf der Vibrationsplattform zur Gewichtsreduktion
Überlegen Sie, welche Übungen Sie auf einer Vibro-Plattform ausführen können. Voller Komplex können Sie in dem Video sehen, das diesem Artikel beigefügt ist.
- Übung 1 (Rücken, Beine). Stellen Sie sich auf die Plattform, beugen Sie leicht die Knie, legen Sie Ihre Hände auf die Handläufe.
- Übung 2 (Drücken, schräge Muskeln). Stellen Sie sich in der Nähe der Plattform, setzen Sie einen Fuß darauf, legen Sie Ihre Hände auf die Hüfte.
- Übung 3 (Rücken, Oberschenkel). Stehen Sie mit dem Rücken zu einem der Handläufe, legen Sie Ihre Hand auf die gegenüberliegende Schiene.
- Übung 4 (Schultern, Taille, Beine). Setzen Sie sich auf die Plattform im Lotussitz, fassen Sie die Handläufe mit den Händen.
- Übung 5 (drücken, Füße). Legen Sie sich in der Nähe der Plattform hin, strecken Sie ein Bein und heben Sie es an, eine weitere Biegung am Knie und legen Sie es auf die Plattform. Reißen Sie die Hüften vom Boden ab und nutzen Sie die Schulterblätter.
- Übung 6 (drücken, Hüften). Hände auf dem Boden, Beine auf dem Gestell, der Bauch auf der vibrierenden Plattform.
- Übung 7 (Rücken, Beine). Stellen Sie sich auf Zehenspitzen auf die Plattform, beugen Sie die Knie, entspannen Sie den Bauch.
- Übung 8 (oberer Teil des Rumpfes). Stehen Sie auf den Knien auf der Plattform, ruhen Sie sich mit Ellbogen darauf aus, entspannen Sie sich.
- Übung 9 (oberer Teil des Rumpfes). Heben Sie den Schwerpunkt und legen Sie Ihre Füße auf die Vibrationsplattform.
- Übung 10 (Beine, Taille). Setzen Sie sich auf die Plattform, Hände auf die Schiene, Beine gerade.
Übungen sind extrem einfach und für jeden zugänglich, aber wie bei jedem anderen Ansatz gibt es hier Kontraindikationen.
Vibrationsplattform für Gewichtsverlust: Kontraindikationen
Viele glauben, dass in diesem Fall keine Gefahr besteht, da keine Übungen und komplexen Bewegungen durchgeführt werden müssen. Dies ist jedoch nicht der Fall und viele Menschen nicht. Zum Beispiel für diejenigen, die solche Bedingungen haben:
- Schwangerschaft;
- Epilepsie;
- Verschlimmerung von chronischen Krankheiten;
- Bandscheibenvorfälle; Bandscheibenvorfälle;
- Vorhandensein von Tumoren;
- Sehprobleme, kürzlich durchgeführte Augenoperationen;
- entzündliche Prozesse;
- Migränekopfschmerzen;
- Herz- und Gefäßerkrankungen, Thrombose;
- künstliche Gelenke;
- Diabetes mellitus;
- Verwendung eines Herzschrittmachers.
Es ist erwähnenswert, dass diejenigen, die vom Vibrationstraining ausgeschlossen sind, sich in fast jeder Art von Fitness engagieren können.