Viele Athleten verwenden Kreatin , was zu unglaublichen Ergebnissen führt. Aber sehen wir, ob Kreatin den Körper schädigt. Statistiken zeigen, dass der Prozentsatz der Nebenwirkungen sehr gering ist, etwa 4%. Viele Experimente zeigen nur positive Effekte von Kreatin auf den Körper, aber es gibt noch einige Ausnahmen.
Wassereinlagerungen im Körper
Das häufigste Problem bei Sportlern, die Nahrungsmittelzusätze konsumieren. Kreatin verzögert Wasser, aber es ist überhaupt nicht schädlich. Das Phänomen ist absolut normal und äußerlich völlig unsichtbar. Sie können die überschüssige Wassermenge bestimmen, nur wenn Sie auf der Waage stehen, werden Sie nicht mehr als 2 zusätzliche Kilogramm sehen. Es wird nicht empfohlen, die Menge der Flüssigkeit zu reduzieren oder irgendwelche Mittel zu trinken, um sie loszuwerden. Die Flüssigkeit selbst wird verschwinden, sobald Sie aufhören, die Ergänzung zu verwenden.
Dehydration
Die Verwendung von Kreatin kann zu Dehydrierung führen. Dieser Effekt entsteht durch Austrocknung, durch die viele Stoffwechselprozesse, das alkalische Gleichgewicht usw. leiden können.Um dies zu beheben, ist es notwendig, die tägliche Dosis des verbrauchten Wassers zu erhöhen.
Probleme mit dem Magen
Eine weitere Folge des Verzehrs von Kreatin ist eine Verdauungsstörung. Wenn Sie dieses Nahrungsergänzungsmittel essen, können Bauchschmerzen und Übelkeit auftreten. Dies wird meistens in der Boot-Phase gesehen. Um dies zu vermeiden, trinke nur hochwertiges Kreatin in Kapseln und reduziere die Gesamtmenge des Konsums.
Muskelkrämpfe
Dies ist ein sehr seltenes Phänomen und ist mit Dehydrierung oder schweren Trainingseinheiten verbunden.
Wie Sie sehen können, hat der Konsum von Kreatin sehr wenige Kontraindikationen, was im Vergleich zu einer großen Anzahl von Vorteilen völlig unbedeutend ist.