Kreatin ist eine organische Verbindung, die direkt am Energiestoffwechsel in den Muskel- und Nervenzellen beteiligt ist. Seine Existenz in unserem Körper wurde vor 160 Jahren enthüllt. Kreatin wird in den Nieren, der Leber und der Bauchspeicheldrüse synthetisiert und dann durch das Blut an die Muskeln abgegeben. Aber schon die Muskeln speichern es und nutzen es als Energiequelle. Kreatin ist für uns während jeder körperlichen Aktivität, Bewegung und überhaupt Existenz notwendig.
Kreatin wird auch als Energiespeicher unseres Körpers oder Muskeltreibstoffs bezeichnet. Es erhöht die Ausdauer und fördert die Effizienz. Je mehr es von unserem Körper produziert wird, desto mehr Energie wird freigesetzt. Für was Kreatin benötigt wird, ist es den Athleten am besten bekannt. Für sie spielen Muskeln eine besonders wichtige Rolle.
Das meiste Kreatin bekommen wir aus dem Essen. Und je mehr wir es bekommen, desto mehr wird unser Körper Energie zuweisen. Aber so wird es von der Natur angenommen, dass das ungefähre Volumen von Kreatin, das im menschlichen Körper synthetisiert wird, 2 Gramm pro Tag ist.
Dies ist genug für ein normales Leben, aber für die Durchführung von Kunststücken ist nicht genug. Deshalb wird Kreatin in Form von biologisch aktiven Zusatzstoffen bei Sportlern, hauptsächlich im Bodybuilding, eingesetzt.
Dies ist auf eine andere Funktion von Kreatin zurückzuführen - es verzögert Wasser und erhöht das Volumen der Muskelzellen. Dadurch wirken die Muskeln attraktiver und trainieren besser. Daher wird Kreatin bei Sportlern verwendet, um Muskelmasse aufzubauen. Eine andere Wirkung von Kreatin auf unseren Körper ist auf die Eindämmung der Milchsäure-Freisetzung zurückzuführen. Aber so verursacht es das brennende Gefühl in den Muskeln, wenn wir lange Zeit Übungen machen oder ungewohnt sind. Entsprechend hilft Kreatin, sich nach dem Training schneller zu erholen und wieder mit den Übungen zu beginnen.
Kreatin gilt auch als Adjuvans zur Gewichtsreduktion. Dies wird durch die Forschung amerikanischer Wissenschaftler belegt. Durch die Erhöhung der Wirksamkeit des Trainings mit Hilfe von Kreatin, gibt es eine frühe Verbrennung von Fettzellen und Gewichtsverlust.
Wo wird Kreatin gefunden?
Wie bereits erwähnt, bekommen wir Kreatin mit Essen. Aber nicht mit irgendwelchen. Es gibt Produkte mit einem höheren Gehalt an Kreatin. Es ist wichtig, nicht nur Sportler zu kennen, sondern auch Menschen, die einen aktiven Lebensstil führen. Warum brauchen wir Kreatin, haben wir bestimmt. Und er braucht nicht nur Sportler. Jetzt ein wenig darüber, wo es enthalten ist. Um die Energie zu erhöhen, ist es besser, natürliche Kreatinquellen zu verwenden.
Die größte Menge an Kreatin enthält Produkte tierischen Ursprungs: Fisch, Fleisch, Milchprodukte. Um beispielsweise 2 Gramm Kreatin zu erhalten, müssen Sie ein halbes Kilo Rindfleisch oder 400 Gramm Schweinefleisch oder 600 Gramm Kabeljau oder 200 Gramm Hering essen. Natürlich wird Kreatin mit einer Kombination von Produkten besser verdaut. Aber jetzt wird klar, warum Männer sich aktiv im Fitnessstudio engagieren, also auf Fleisch setzen. Aber um das Angebot an Kreatin mit kräftigem Training zu füllen, müssen Sie nur zu viel essen. Daher wird Kreatin am häufigsten als Zusatz in seiner reinen Form verwendet. Diejenigen, die nicht Muskeln aufbauen wollen, diese Form der Aufnahme von Kreatin zu nichts.
Natürlich führen viele von uns einen sitzenden Lebensstil. Daher benötigt der Körper keine große Menge an Energie und dementsprechend gibt es keinen Bedarf für Kreatin. Schließlich tritt die Wirkung von Kreatin in Verbindung mit körperlicher Anstrengung auf.
Obwohl Kreatin mit vielen der männlichen Hälfte assoziiert wird, ist für Frauen auch der Konsum nicht bedeutungslos. Wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass die Wirkung von Kreatin auf den Körper von Männern etwas spürbarer ist als seine Wirkung auf den weiblichen Körper.
Bei der Verwendung von Kreatin zur Bildung einer Figur sollte jedoch daran erinnert werden, dass ein Überschuss an Kreatin selbst bei Sportlern mit aktiver körperlicher Anstrengung zu Nebenwirkungen führen kann . Und Ärzte empfehlen, den Körper nur mit aktivem körperlichem Training mit zusätzlichem Kreatin zu versorgen.