Wir alle haben schon oft von einer getrennten Diät gehört , aber kaum jemand kann sich mit dem Wissen über den Ursprung des Begriffs rühmen. Die Prinzipien eines solchen Ernährungssystems wurden in ihren Schriften von Avicenna und Paracelsus geschrieben. Allerdings eingeführt in unserem täglichen Leben das Konzept der separaten Ernährung Herbert Sheldon.
Nach dem Prinzip des Ratens ist einfach - verschiedene Produkte erfordern unterschiedliche Bedingungen der Verdauung, was bedeutet, dass sie nicht gleichzeitig konsumiert werden sollten, weil im Magen-Darm-Trakt die saure und alkalische Umgebung (die erste ist notwendig für Protein, die zweite für Kohlenhydrate) gibt eine neutrale, im Allgemeinen für beide ungeeignet für andere Produkte.
Getrennte Diät nach Sheldon macht es möglich, die Verdauung zu beschleunigen, Zerfallsprozesse, die gerade wegen nicht verdauter Nahrung passieren, loszuwerden und auch Fettleibigkeit zu heilen, deren Ursache oft eine Verschlechterung der Funktionen des Gastrointestinaltraktes ist.
Grundregeln für Getrennte Sheldon Nutrition
Das separate Power-Menü des Sheldon basiert auf einer Reihe von Regeln, aber für den Anfang müssen Sie sich zumindest an grundlegende Anforderungen anpassen.
Es gibt auf keinen Fall die folgenden Produkte und Kombinationen - Mayonnaise, Sandwiches, Konserven, Käse mit Rosinen, Brötchen mit Rosinen, Hüttenkäse, Marmelade, Fleisch mit sauren oder scharfen Saucen.
Gute Kombinationen:
- Fett mit Stärke;
- Melone mit nicht sauren Früchten;
- nicht stärkehaltige Grüns mit Stärke / Protein / Fett;
- Grüns mit sauren Früchten und Hüttenkäse;
- Grüns mit süßen und halb süßen Früchten.
Getrennte Diät entsprechend Sheldon empfiehlt uns, Ihre Diät wie folgt aufzubauen:
- Am Morgen sollte man Obst essen,
und dann Kefir, Joghurt, Joghurt, Hüttenkäse; - in der Mittagspause muss man Stärken essen;
- Geben Sie dem Abendessen Abendessen.
Folgende Dinge und Phänomene stören unsere Verdauung:
- schwerer körperlicher oder geistiger Stress unmittelbar nach einer Mahlzeit verhindert, dass die Nahrung richtig verdaut wird;
- lebhafte Gespräche, Lesen oder Arbeiten mit Essen erschwert die Arbeit des Verdauungstraktes;
- Es ist besonders wichtig, Disziplin zu beobachten, indem man Proteine oder Stärken isst.