Sojaprotein - Vor- und Nachteile

Sojaprotein ist ein Protein, das in seiner Zusammensetzung die wichtigsten Aminosäuren, Vitamine B und E, Kalium, Zink, Eisen usw. enthält, aber es ist nicht so voll wie tierisches Protein. Heute sorgt Sojaprotein sowohl bei Amateursportlern als auch bei Profis für Kontroversen. Einige glauben, dass dieses Produkt sehr nützlich für die Gesundheit ist, andere, dass es den menschlichen Körper negativ beeinflusst. Lassen Sie uns versuchen, herauszufinden, welche Art von Verwendung und Schaden in Sojaprotein enthalten ist.

Vor- und Nachteile von Sojaprotein

Dieses pflanzliche Protein dank des Gehalts an Lecithin hilft bei Atherosklerose, Muskeldystrophie, verbessert den Zustand bei Erkrankungen der Gallenblase und der Leber, es ist für Menschen mit Diabetes, Parkinson-Krankheit empfohlen. Auch Sojaprotein trägt zur Wiederherstellung von Nervengewebe bei, senkt den Cholesterinspiegel im Blut und wirkt sich positiv auf das Gedächtnis des Menschen aus.

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Sojaprotein das Auftreten von Herzerkrankungen und Krebsgeschwüren verhindert.

Sojaprotein ist großartig für Frauen, weil es reduziert das Risiko von Brustkrebs, verhindert die Erschöpfung von Knochengewebe. Außerdem wird Sojaprotein auch zur Gewichtsabnahme verwendet, denn ohne Kohlenhydrate und Fette enthält dieses Produkt praktisch keine Kalorien, aber zur Verarbeitung des Sojaproteins benötigt der Körper viel Energiekosten, was zum Verlust von überschüssigem Kilogramm führt. Wenn man über den Schaden spricht, ist es erwähnenswert, dass es im Sojaprotein Phytoöstrogene gibt, die den weiblichen Hormonen ähnlich sind, so dass das Protein die Gesundheit der Männer beeinträchtigen kann. Übrigens glauben viele Wissenschaftler, dass diese Substanzen auch zur Schrumpfung des Gehirns führen können. Es ist auch erwähnenswert, dass Sojaprotein eine genetisch veränderte Basis hat und einige Fälle haben eine negative Auswirkung auf Leber und Nieren.

Wie man Sojaprotein trinkt?

Die Dosierung von Sojaprotein ist abhängig vom Gewicht einer Person, im Durchschnitt beträgt die Norm 1,5 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht. Um ein solches Sojagetränk herzustellen, ist es notwendig, ein Pulver (ungefähr 50 g) mit 170 - 200 ml eines beliebigen Saftes zu vermischen. Ein Teil sollte eine Stunde vor dem Training, die andere eine halbe Stunde nach dem Training getrunken werden. Sojaprotein gehört zur Kategorie der langsamen Proteine, so dass es zwischen den Mahlzeiten und sogar über Nacht gegessen werden kann.