Skandinavisches Gehen - Kontraindikationen

Um sich ständig in Form zu halten, muss man Sport treiben, die ideale Option dafür ist Laufen oder zum Beispiel Fitness , aber es gibt Situationen, in denen eine Person es sich nicht leisten kann. Um eine Sporthalle oder einen Fitnessclub für die meisten Menschen zu besuchen, kann man es sich einfach nicht leisten, und wenn es noch ernsthafte gesundheitliche Probleme gibt, dann kann man auch den Lauf vergessen. Bei diesen Schwierigkeiten hilft das heute sehr beliebte skandinavische Laufen, denn diese Sportart hat zwar kleine Kontraindikationen, passt aber im Großen und Ganzen zu fast jedem Menschen.

Was ist nützlich für skandinavisches Gehen?

Scandinavian Walking ist ein Spaziergang mit speziellen Stöcken, oft mit herkömmlichen Skistöcken. Diese Art von Sport kann, wie Wissenschaftler bewiesen haben, das Wohlbefinden einer Person verbessern und sie davon abhalten, zusätzliche Pfunde zu hassen. Die Vorteile des skandinavischen Gehens mit Stöcken sind wie folgt:

1. Während des Gehens beginnen fast alle Muskeln zu arbeiten, und nach einigen Sitzungen beginnt sich ihr Ton zu verbessern.
2. Durch die Schnelligkeit des Pulses während des Trainings wird die Atmung tiefer, Ihre Lungen beginnen viel besser zu lüften, außerdem finden die Übungen im Freien statt, was auch sehr vorteilhaft für den Körper ist.
3. Die Blutzufuhr der inneren Organe verbessert sich erheblich, die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems normalisiert sich, dadurch sinkt die Wahrscheinlichkeit des Auftretens einer ischämischen Erkrankung.
4. Es ist sehr nützlich, gesundes Gehen mit Skistöcken für das Nervensystem zu machen. Ein normaler gesunder Schlaf wird wiederhergestellt, Nerven werden gestärkt, Depressionen werden überwunden.
5. Reduziert das Risiko, an schweren Krankheiten wie Diabetes, Brustkrebs oder Darmkrebs zu erkranken.
6. Der Zuckergehalt wird wieder normal und der Druck stabilisiert sich.
7. Es wird empfohlen, mit Stöcken an Personen zu gehen, die Probleme mit dem Bewegungsapparat haben.
8. Beugt der Entwicklung von Osteoporose vor.
9. Verbessert das Gefühl der Koordination und Balance.
10. Scandinavian Walking ist ein ausgezeichneter Weg, um Gewicht zu verlieren, in nur einer Stunde Praxis können Sie bis zu 500 kcal brennen.
11. Wirkt positiv auf die Wirbelsäule, verbessert die Haltung .
12. Scandinavian Walking wird für Krampfadern empfohlen. Während eines solchen Trainings werden schließlich die Muskeln der Beine geschnitten, und dank dieser Schnitte geht das Blut in den Venen schneller zum Herzen und entlastet dadurch den Druck.

Kontraindikationen Scandinavian Walking mit Stöcken

Trotz des großen Vorteils dieser Sportart hat das Laufen mit Skistöcken auch eine Reihe von Kontraindikationen, die berücksichtigt werden sollten, wenn Sie sich für ein Training entscheiden:

1. Sie können in der postoperativen Phase nicht gehen.
2. Es wird nicht empfohlen, während einer Exazerbation von chronischen Krankheiten zu trainieren.
3. Es ist nicht wünschenswert, wenn es ernsthafte Probleme mit dem Muskel-Skelett-System gibt. Um Ihre Situation nicht zu verschlimmern, müssen Sie einen Arzt aufsuchen.
4. Bei erhöhtem Blutdruck ist es besser, nicht zu gehen.
5. Bei akuten Infektionskrankheiten kann skandinavisches Gehen nur mit ärztlicher Genehmigung erfolgen.

Auch kann dieser Sport dem Körper schaden, wenn folgende Fehler in der Lauftechnik gemacht werden:

• der Körper ist ständig in einer starken Spannung;
• der Körper ist zurückgekippt;
• der Hals ist ausgestreckt;
• der Kopf ist gesenkt, der Blick ist ständig auf den Boden gerichtet;
• drückte auf den Körper der Ellenbogen;
• unregelmäßige Bewegung der Beine und Hände;
• beim Gehen stark zurückgebeugt;
• zu schwacher Griff des Stockes.