Bodyflex ist ein einzigartiges System der Gewichtsabnahme, das nicht von einem Fitnessexperten entwickelt wurde, sondern von einer einfachen amerikanischen Frau (egal wie lustig es klingt), die drei Kinder zur Welt brachte, entschied sich, darüber nachzudenken, was wir haben. Sie sah im Spiegel einen blühenden Körper, all die junge Schönheit flog irgendwo weg und verschwand hinter dem grenzenlosen Fett. Was passiert, wenn ich keine Zeit habe, ins Fitnesscenter zu gehen, zu trainieren, zu laufen usw.? Sie hat drei kleine Kinder, also muss sie zu Hause und auf ihrem eigenen System lernen, was es erlaubt, den ganzen Körper in 15 Minuten zu trainieren. Lass uns anfangen!
Essenz
Das wichtigste einzigartige Element der bodyflex mit Greer Childers ist Erdgas, nämlich seine zwei Sorten: Sauerstoff und Kohlendioxid. Mit einer Verzögerung der Atmung steigt der Kohlendioxidgehalt im Blut, die Gefäße dehnen sich aus. Wenn du ausatmest, werden wir CO2 los und atmen Sauerstoff ein, viel mehr Sauerstoff als bei normaler Atmung, weil wir jetzt viel mehr O2 in unseren erweiterten Gefäßen haben, unsere "verhungerte" Acht-Sekunden-Atemverzögerung. Bodyflex Greer Childers ist Atemübungen, denn mit diesem Atem wird unser Fett sehr effizient verbrannt.
Einfachheit
Bodyflex Greer Childers ist immer eine Gymnastik für Anfänger . Sie müssen kein Meister des Sports, ein Bodybuilder oder ein Athlet mit Erfahrung sein, ein Bodyflex ist ein Komplex von Übungen, die gewöhnlichen Frauen (oder Männern) helfen, die nie etwas mit Sport zu tun hatten, um mit Übergewicht fertig zu werden.
Regelmäßigkeit
Wenn Ihre sportliche Vergangenheit für dieses System nicht so wichtig ist, dann funktioniert ein anderes Gesetz in der Bodyflex: Übung Bodyfire Greer Childer sollte streng jeden Tag durchgeführt werden. Isst du jeden Tag? Also, und pass auf dich selbst auf, wird jeden Tag sein. Warten Sie andernfalls nicht auf die Ergebnisse.
Übungen
Beginnen wir mit den Übungen Body Grease Childer für das Gesicht.
- Wir neigen den Körper parallel zum Boden, atmen ein und aus. Sie runden den Rücken ab, atmen die Nase ein, drücken den Bauch gegen die Wirbelsäule und machen ein lautes Ausatmen. Runden Sie den Rücken wieder ab und halten Sie die Luft bis zum Zählen 8. Wenn der Atem angehalten wird, werden die Ecken der Lippen gesenkt und das gesamte Gesicht wird bis zum Maximum belastet. Normales Ausatmen, Einatmen. Wiederholen Sie 5 mal.
- Jetzt wiederholen wir den gleichen Komplex der Atmung, aber die Betonung liegt auf dem Nacken. Mit einer Verzögerung beim Atmen heben Sie den Kopf hoch und beugen Sie sich leicht zurück. Hals - gespannt gestreckt. Wiederholen Sie 5 mal.
- Setzen Sie die Seitendehnung fort, die uns vor dem Fett an den Seiten bewahren wird. Wir wiederholen den Komplex des Atmens und bei der Verzögerung des Atmens machen wir einen Ausfallschritt mit dem linken Fuß zur Seite, wir strecken die rechte Hand über den Kopf nach links, der linke Arm ist gebeugt und liegt auf dem Knie. Wir machen 5 mal für jede Hand.
- Jetzt trainieren Sie für die Rückseite des Oberschenkels. Wir gehen auf den Boden, das linke Knie ist gebeugt, das rechte Bein ist nach oben und hinten gestreckt. Wir liegen mit beiden Händen auf dem Boden. Wiederholen Sie das Atmungssystem in dieser Position, mit einer Verzögerung beim Atmen, wir beginnen das rechte Bein noch höher. Beim Entspannen - das rechte Bein beugen und in seine ursprüngliche Position über dem Boden zurückkehren. Wiederholen Sie 5 mal auf beiden Beinen.
- Übung "Seiko". Wir legen unsere Hände auf den Boden, das linke Knie ist auf den Boden gebeugt, das rechte Bein ist angehoben und zur Seite gelegt. Wir führen das Atmungssystem aus, halten das rechte Bein hoch, während wir unsere Atmung ausruhen, lassen es aber in gebückter Form auf den Boden fallen. Wiederholen Sie 5 mal auf beiden Beinen.
- "Diamant". Wir sitzen auf dem Boden, auf gebeugten Beinen. Hände und Rücken sind abgerundet, Finger werden zusammengebracht und wir schaffen Druck zwischen ihnen. Wir führen Atmung und Verzögerung durch, beugen Ellbogen und erhöhen die Spannung. Beim Ausatmen entspannen wir uns. Wiederholen Sie 5 mal 5 mal sitzen und stehen.
- Wir machen einen umgekehrten "Schmetterling", der auf dem Boden sitzt und atmet. Bei der Verzögerung versuchen wir, das Becken um einen weiteren Zentimeter näher zum Boden zu bringen. Wiederholen Sie 5 mal.