Ein gesunder Lebensstil kommt langsam aber sicher in Mode. Offenbar waren sich Frauen einig, dass es keinen leichteren Weg gibt, eine Figur zu pflegen, als Sport zu treiben und gesund zu essen. In dieser Hinsicht sind viele an Gymnastik für Anfänger interessiert, weil die Übungen für fortgeschrittene Athleten sofort schwierig zu meistern sind.
Wie beginnt man mit dem Turnen?
Entscheiden Sie zunächst, ob Sie eine Gruppe von athletischen, athletischen Gymnastik für Anfänger oder was auch immer Sie interessiert, Übungen sind, die Sie am Morgen als "Gebühr" üben können.
Wenn Sie keine Aufzeichnungen machen wollen und nur Ihre Muskeln in Ton halten wollen, dann wird Ihnen jede dieser Möglichkeiten zusagen. Natürlich ist eine ästhetische Gymnastik für Anfänger im Fitness-Club am wünschenswertesten, da dort der sensible Instruktor Sie führen und Ihnen helfen kann, die Übungen richtig zu machen.
Wenn du Probleme mit der Freizeit hast, dann höre zu Hause auf - sie können unabhängig voneinander organisiert werden, so dass sie dir so viel Nutzen bringen, wie sie dir Gymnastikkurse für Anfänger im Fitnessclub bringen würden.
Wenn Sie ein Kind haben, versuchen Sie, einen Komplex von Gymnastik für Kinder zu finden, denn wenn Sie Ihr Kind Sport seit seiner Kindheit gewöhnen, wird er nicht nur geschickter, disziplinierter und selbstbewusster sein, sondern wird die richtigen Gewohnheiten beibehalten, die ihm höchstwahrscheinlich im Leben helfen werden.
In jedem Fall benötigen Sie zum Turnen:
- Freizeit mindestens 2-3 mal pro Woche, vorzugsweise ca. 30 Minuten;
- eine Matte zum Sport treiben;
- Sportbekleidung und Schuhe, nicht einschränkende Bewegungen.
Vergessen Sie nicht, dass der Unterricht mehrmals im Monat keinen Nutzen für Ihren Körper bringt. Damit Gymnastik von Nutzen ist, ist es das Wichtigste, sich ständig daran zu beteiligen. Nur so werden Sie in der Lage sein, Ihre Muskeln zu stärken und auf sich selbst zu kommen, um alle Vorteile des regulären Sports zu erlernen.
Gymnastik für Anfänger zur Gewichtsreduktion
Viele Frauen versuchen, Gymnastik zur Gewichtsreduktion zu verwenden. In diesem Fall ist es wünschenswert, in Ihrem komplexen 10-15-minütigen Lauf in Ort oder 7-10 Minuten Sprünge mit einem Seil, sowie Übungen, die Problembereiche erarbeiten. Ein solcher Ansatz wird Ihnen helfen, Übergewicht effektiv zu bekämpfen.
Vor der Gymnastik für die Gewichtsabnahme wird empfohlen, eine Tasse Kaffee ohne Zusätze zu trinken - es ist ein wunderbarer natürlicher Fatburner. Während des Trainings kann man Wasser trinken, aber besser mindestens zwei Stunden nach der Sitzung, und davor - nur Protein-Lebensmittel (gekochtes Ei, fettarmer Hüttenkäse, Hähnchenbrust mit Gemüse, etc.).
Diese Gymnastik wird am besten täglich durchgeführt - dies wird den Kalorienverbrauch erhöhen, was bedeutet, dass es Ihnen helfen wird, überschüssiges Gewicht so schnell wie möglich loszuwerden.
Gymnastik für Anfänger
Wenn Sie sich zu Hause entscheiden und nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, können Sie das Programm im Internet in einem der vielen Videos dieses Themas ausleihen. Einer von ihnen bieten wir Ihnen zusätzlich zu diesem Artikel. Vergessen Sie nicht die allgemeinen Regeln:
- Die Gymnastik beginnt mit einem Aufwärmen: Kopfdrehung, Kopfneigungen, Aufwärmen aller Gelenke, Steigungen, Durchbiegungen und so weiter.
- In der Gymnastik kann es die Brüche nicht geben, der Komplex wird ohne Pause durchgeführt.
- Wenn Sie Kniebeugen, Ausfallschritte, Liegestütze hinzufügen - sollte das alles nach dem Hauptteil folgen.
Bei dem vorgeschlagenen Video riskieren Sie nicht, die Muskeln zu überlasten. Es ist jedoch unmöglich, so lange auf einer so weichen Stufe zu bleiben: In 2-3 Wochen passt sich der Körper an und die Belastung muss erhöht werden.