Wenn du ein Knirschen am Knie hörst, suche sofort nach Gründen, sonst können sich unangenehme Krankheiten entwickeln, die dir viel mehr Ärger bereiten als nur einen unangenehmen Klang. Ein Knick im Knie während der Flexion kann eine Voraussetzung für die Entwicklung einer Arthrose des Kniegelenks oder ein ähnliches Problem sein.
Crunch in den Knien: Ursachen
Betrachten wir die möglichen Gründe:
- Hohe Belastung der Verbindung . Wenn Sie schwere Gegenstände heben, zum Beispiel beim Powerlifting, ist es möglich, dass es im Laufe der Zeit zu Knirschen und Schmerzen in den Knien kommt. Derselbe Effekt kann Menschen dazu bringen, Sport zu betreiben, oder solche, bei denen Sie Ihre Füße für eine lange Zeit aufladen müssen.
- Falsches Essen . Wenn Ihre Ernährung wenig Gemüse, Früchte und Produkte enthält, die zur Produktion von Kollagen beitragen, sollten Sie Ihre Speisekarte sorgfältig überarbeiten.
- High Heels . Unser Körper wurde nicht für das Laufen auf Pfennigabsätzen entwickelt, wenn also der Fußheber 3-4 cm überschreitet, wird das Kniegelenk stärker belastet.
- Fettleibigkeit . Wenn das Gewicht einer Person die Norm stark übersteigt, wird es natürlich schwierig zu gehen und die Knie beginnen zu schmerzen. Es ist notwendig, zusätzliche Pfunde loszuwerden,
- Passivität des Lebens . Büroarbeit lässt uns die meiste Zeit sitzen verbringen, was einen Nebeneffekt gibt.
Knirschen in den Knien behandeln
Nachdem die Ursache identifiziert wurde, ist es notwendig, mit ihrer Beseitigung fertig zu werden. Sehr wahrscheinlich, nachdem Sie sich an den Arzt gewandt haben, erhalten Sie einen klassischen Rat - sich mehr zu bewegen, da das Knirschen in den Knien oft durch die Ablagerung von Salzen verursacht wird, und sie werden leicht durch Sporttraining beseitigt.
Überarbeiten Sie Ihr Tagesmenü. Befreien Sie sich von kalorienreichen Lebensmitteln, Fast Food usw. In Ihrer Ernährung müssen unbedingt Obst und Gemüse vorhanden sein, die den Körper mit Vitaminen und nützlichen Spurenelementen versorgen. Verringern Sie den Verbrauch von würzigen, salzigen und süßen Gerichten, dies reduziert die Ablagerung von Salzen und gleichzeitig werden Sie überflüssige Pfunde los, wenn überhaupt.
Das Knirschen in den Knien während des Gehens kann auch beseitigt werden, indem gewöhnliche Gelatine verwendet wird, die in Taschen in jedem Lebensmittelgeschäft verkauft wird. Gelatine ist das gleiche Kollagen aus Apotheken, die für solche Krankheiten empfohlen werden. Es stärkt die Bänder und Gelenke, macht das Gewebe stärker und elastischer. Übrigens ist die Wirkung von teuren Kollagenkomplexen und Lebensmittelgelatine gleich wirksam, es gibt also keinen Grund zu viel zu bezahlen.
Wenn Sie ein Athlet sind und Ihre Knie viel arbeiten, ist es ratsam, etwa 10 g Gelatine pro Tag zu verwenden, wenn die Belastung durchschnittlich ist, dann etwa 5 G. Wählen Sie die Art der Aufnahme selbst, am angenehmsten ist es, ein Obst- oder Beerengelee zuzubereiten. Jellied Fisch und Schweinefleisch Chill wird auch als eine gute Quelle für Kollagen dienen.
Wenn das Knacken im Knie während der Extension nicht besteht, lohnt es sich, trotz der getroffenen Maßnahmen sofort einen Arzt aufzusuchen und eine Röntgenaufnahme zu machen. Obwohl in der Regel genug von den aufgeführten Methoden.
Beim Sport können Sie spezielle elastische Bandagen oder Bandagen verwenden, die die Belastung des Kniegelenks reduzieren.
Seien Sie nicht unnötig wärmende Salben oder nur ein heißes Bad nach einem anstrengenden Tag, es wird helfen, die Muskeln zu entspannen und die Durchblutung im Körper zu verbessern.
Passen Sie auf Ihre Gesundheit auf und lassen Sie sie nicht laufen. Die Arbeit wird immer sein, daher ist es äußerst wichtig, Zeit für Freizeitaktivitäten zu finden.