Wer seiner Figur folgt und nicht nur einen schlanken, sondern auch einen wunderschönen Entlastungskörper haben möchte, der weiß, dass es besser ist als Kraftsport dabei nicht zu helfen. Eine Liste von Kraftsportarten, in denen Frauen sich etwas sehr eindrucksvolles aneignen können und wir möchten uns gerne auf einige von ihnen konzentrieren.
Gewichtheben für Frauen
Gewichtheben ist ein Kraftsport, der auf Gewichtheben Übungen basiert. Am häufigsten wurden solche Schalen als Langhantel und Sportgewicht verwendet. Obwohl Gewichtheben als überwiegend männlicher Sport gilt, versuchen auch Frauen, Erfolg zu haben. Hier kommt es auf die Alphabetisierung des Trainers an, die bei der Konstruktion eines Studienmusters die Merkmale des weiblichen Körpers berücksichtigen muss, der naturgemäß schwächer ist als der männliche. Was die Ängste vieler Vertreter des schönen Geschlechts angeht, dass sich ihr Körper nach dem Training verändern und wie ein Mann werden wird, ist das nicht so. Wenn Sie keine Steroide in unbegrenzten Mengen nehmen, wird der Körper stärker, aber es wird sich nicht äußerlich ändern.
Kettlebell Heben und Frauen
Kettlebell Lifting ist auch sehr beliebt bei Frauen, da es hilft, nicht nur einen schönen Körper zu schaffen, sondern auch Kraft zu entwickeln. Unter den Vorteilen der Gewichte können ihre Verfügbarkeit, Wirtschaftlichkeit und Einfachheit genannt werden. Aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass dies ein ziemlich komplexer Sport ist, der eine ernsthafte Vorbereitung und bestimmte körperliche Fähigkeiten erfordert. Daher ist es nicht empfehlenswert, mit Gewichten auf einmal zu beginnen. Es ist besser, zunächst einen guten körperlichen Trainingskurs zu absolvieren und dann zu einer höheren Arbeitsbelastung überzugehen. Zur gleichen Zeit haben Studien gezeigt, dass ein solches Krafttraining, unter Berücksichtigung der Merkmale der weiblichen Physiologie, stärkt die Muskeln und Bänder des Beckenbodens, verbessert die Gesundheit und Figur. Es ist am besten, mit Gewichten in einem frühen Alter, bis zu 18-20 Jahren, zu beginnen, dann ist es leichter, die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Wenn Sie sich entscheiden, diese Sportart in einem späteren Alter zu wählen, sollten Sie sich vorsichtig und rational dem Training nähern, ohne Ihren Körper zu überlasten.
Kraftdreikampf für Frauen
Wenn Sie Powersport lieben, dann Powerlifting, perfekt für Muskelaufbau und Gesundheitsförderung. Mit Hilfe dieses Sports können Sie Ihrem Körper eine Erleichterung verschaffen, die Sie nie durch Training auf den Simulatoren im Fitnessstudio erreichen können. Natürlich ist das viel komplizierter, aber das Ergebnis ist es wert, aber die Befürchtungen, dass nach dem Training Ihre Muskeln so groß wie die der Männer sind, völlig grundlos, weil der weibliche Organismus anders angeordnet ist und dies unmöglich ist. Erstens aufgrund der Tatsache, dass Frauen einen zu niedrigen Testosteronspiegel haben, der eine sehr wichtige Rolle bei der Erhöhung der Muskelmasse spielt. Zweitens verbrauchen die meisten Frauen nicht so viel Protein, wie sie für das Muskelwachstum benötigen.
Armwrestling
Ein weiterer kraftvoller Sport für Frauen ist Armwrestling .
Ein weiterer unterhaltsamer Wettbewerb, an dem Frauen teilnehmen - Arm-Lifting. Bei dieser Art von Wettkampf sollte das Gewicht durch einen runden Drehknopf mit einem Durchmesser von 60 mm angehoben werden. Für den Sieg in diesem Sport ist es nicht so sehr die körperliche Vorbereitung insgesamt, sondern die Stärke des Griffs, die bei solchen Wettkämpfen deshalb wichtig ist.