Einige Ärzte sind zu dem Schluss gekommen, dass Schlaflosigkeit eines der Anzeichen für eine Schwangerschaft ist. Daher hört man oft von Frauen, die bereits Kinder haben, den Rat: "Wach auf, während du die Gelegenheit hast!".
Zunächst müssen Sie für sich selbst verstehen, dass Schlaflosigkeit ein Symptom ist, das sich in der Schwangerschaft manifestiert, aufgrund der Prozesse im zukünftigen Mutterleib. Ziemlich oft beginnen Schlafstörungen bei schwangeren Frauen im ersten Trimester. In solchen frühen Stadien der Schwangerschaft ist die Manifestation der Schlaflosigkeit mit hormonellen Veränderungen im Körper verbunden. Zum Beispiel mit einer Erhöhung des Progesteronspiegels. Mit jeder Schwangerschaftswoche nehmen die Ursachen von Schlafstörungen zu. Schlaflosigkeit in der 38. Schwangerschaftswoche ist darauf zurückzuführen, dass jede Anstrengung großen Aufwand erfordert. Im unteren Teil des Abdomens gibt es ein Gefühl von Schwere und auch eine Erweichung des Gebärmutterhalses. Es ist nicht so einfach, eine bequeme Schlafposition zu finden, da der Magen groß genug geworden ist. Aus denselben Gründen kann eine Frau in der 39. Schwangerschaftswoche an Schlaflosigkeit leiden. Und so weiter bis zur Geburt.
Die Ursachen der Schlaflosigkeit können nicht nur physiologisch, sondern auch psychisch sein.
Zu den physiologischen Ursachen für Schlaflosigkeit während der Schwangerschaft gehören:
- Schmerzen im unteren Rücken und Rücken;
- der Harndrang wird häufiger, da durch die Vergrößerung des Uterus nicht mehr viel Platz für die Blase bleibt;
- Wackeln des Fötus;
- Sodbrennen;
- Krämpfe;
- Kurzatmigkeit.
Die psychologischen Ursachen der Schlaflosigkeit, die sich während der Schwangerschaft manifestiert, sind zurückzuführen auf:
- chronische Müdigkeit;
- Albträume;
- nervöser Stress (Stress).
Jede dieser Ursachen kann dazu führen, dass eine Frau den Schlaf verliert. Unter anderem können sie auch kombiniert werden. Es gibt eine Menge Tipps, wie man Schlaflosigkeit während der Schwangerschaft zu widerstehen. Aber versuche nicht, sie alle zu erfüllen. Sie müssen einige auswählen, die zu Ihrem Fall passen.
Wenn Sie an einen starken und verlängerten Nachtschlaf gewöhnt sind, dann wird das Auftreten von Schlaflosigkeit in den frühen Stadien der Schwangerschaft nicht nur körperliche Beschwerden verursachen, sondern auch Ihre Stimmung während des Tages beeinflussen. Daher beginnt der Kampf für einen normalen Schlaf am Morgen und vergessen Sie nicht, dass die Qualität und Dauer des Schlafes mehr von Ihrer täglichen Routine abhängt.
Versuchen Sie, Überanstrengung zu vermeiden. Die Müdigkeit, die sich über den Tag anhäuft, führt manchmal dazu, dass es nicht so einfach ist, sich zu entspannen. Wenn die Ursache von Schlaflosigkeit während der Schwangerschaft Alpträume sind, erzählen Sie ihnen zum Beispiel von einem Ehemann oder einer Mutter. Es wird angenommen, dass eine solche Diskussion ein wirksames Werkzeug sein kann, das dabei hilft, die Angst vor den Träumen zu bekämpfen, die Sie quälen.
Während des Tages nicht zu oft ins Schlafzimmer gehen. Die Art von Bett, die Schlaflosigkeit erinnert kann helfen, Ihre Angst zu erhöhen. Und es ist gut möglich, dass es am Abend nicht so einfach ist einzuschlafen. Wenn Ihr Regime tagsüber Schlaf beinhaltet, dann ist es besser, diese Gewohnheit für ein paar Tage aufzugeben. Oder reduzieren Sie die Zeit zum Schlafen.
Es gibt eine Reihe von Aktivitäten, die sich auf die sogenannte Schlafhygiene beziehen:
- bevor Sie zu Bett gehen, ist es besser, kein schweres Essen zu essen;
- Vermeiden Sie Stresssituationen sowie emotionalen Stress;
- bevor Sie zu Bett gehen, nehmen Sie ein warmes Bad (Dusche);
- trink weniger am Abend;
- bevor Sie zu Bett gehen, können Sie eine Tasse Milch (warm) oder Kräutertee (nur nicht tonen) trinken;
- Wenn Sie wirklich einen Bissen wollen, dann machen Sie ein Truthahnsandwich, da im Fleisch dieses Vogels Tryptophan enthalten ist, das eine beruhigende Wirkung hat;
- Juckreiz kann Lotion helfen, die die Haut des Magens verbreiten müssen;
- Es kommt auch vor, dass Sex als Medizin für eine der Frauen verwendet werden kann.
Und natürlich ist es im Kampf gegen Schlaflosigkeit während der Schwangerschaft besser, solche Medikamente nicht als Schlaftabletten zu verwenden.