Brot ist ein erstaunliches Produkt, das unglaublich nützlich und ziemlich schädlich sein kann - vor allem für die Figur. Aus diesem Artikel erfahren Sie, wie viele Kalorien in Brot - seine verschiedenen Qualitäten.
Wie viele Kalorien sind in Schwarzbrot?
Schwarzbrot ist ein sehr nahrhaftes und gesundes Produkt, besonders wenn es ohne Hefe zubereitet wird. Es enthält Roggenmehl, das eine große Anzahl von nützlichen Substanzen enthält, darunter B-Vitamine, Magnesium , Kalium, Kalzium, Phosphor, Eisen, Ballaststoffe und Aminosäuren.
Er hat jedoch auch einen hohen Kaloriengehalt. Je nach Sorte enthält das Schwarzbrot 190-210 Kalorien. Durchschnittlich wiegt ein Stück ungefähr 25 Gramm, was bedeutet, dass es dem Körper ungefähr 50 kcal geben wird.
Wie viele Kalorien sind in Weißbrot?
Kalorien in Weißbrot sind eine Größenordnung höher als in Schwarz, so dass es unmöglich ist, es als diätetisch zu bezeichnen. So liegen beispielsweise 100 bis 230 Gramm je nach Sorte zwischen 230 und 250 kcal. Diese Sorte ist jedoch leichter als Schwarz, und ein Stück wiegt etwa 20 g, was bedeutet, dass es etwa 50 kcal enthält.
Es ist erwähnenswert, dass die Kalorien in Weißbrot "leer" sind, da Weizenmehl im Verlauf zahlreicher Behandlungen völlig frei von Ballaststoffen ist, in einem solchen Produkt wenig Verwendung findet, aber gleichzeitig seinen Konsum mit Gewichtszunahme bedroht.
Wie viele Kalorien enthält das Kleie-Brot?
Das Schnittbrot ist ein faserreiches Produkt, weil im Gegensatz zu Weißbrot Kleie erhalten bleibt - der nützlichste Teil des Getreides. Trotz aller Vorteile ist das ein ziemlich kalorienreiches Produkt - für 100 g gibt es 285 kcal (davon 8 g Eiweiß, 4 g Fett, 52 g Kohlenhydrate).
Der Kaloriengehalt einer dicken Scheibe dieses Brotes (25 g) enthält ungefähr 70 Kalorien. Dies ist ein Produkt für eine gesunde Ernährung, aber nicht für die Gewichtsabnahme.
Ist es möglich, Brot mit einer Diät zu essen?
Wie Sie sehen können, haben die beliebtesten Brotsorten einen ziemlich hohen Kaloriengehalt. Deshalb empfehlen Ernährungswissenschaftler, Ihre Ernährung nicht zu belasten und den Verzehr von Brot vorübergehend auf ein Standardstück pro Tag zu reduzieren. Es ist am besten, es als ein Morgenbrot oder Suppe zum Mittagessen zu essen - aber nicht später als 14.00. Dies wird es dem Körper ermöglichen, die entstehenden Kalorien einfach in Energie umzuwandeln und sie an einem Tag zu verschwenden, und sie nicht in Form von Fettzellen auf dem Körper zu verschieben.
Wenn Sie sich für eine Diät entscheiden, wählen Sie die Roggenoption ohne Zusätze in Form von Nüssen und anderen Zusätzen - all dies erhöht den endgültigen Kaloriengehalt .