Wenn du vor dem Training Kaffee trinkst, wird diese natürliche Energie dem Sportler erlauben, seine Intensität deutlich zu erhöhen. Aber es gibt einige Nachteile, um diese Methode aufzuheitern. Weiter darüber, ob Sie vor dem Training Kaffee trinken können und welche Wirkung zu erwarten ist.
Muss ich vor dem Training Kaffee trinken?
In einer kleinen Menge wirkt Kaffee , der vor dem Training im Fitnessstudio getrunken wurde, durch die erhöhte Freisetzung von Adrenalin ins Blut auf den Menschen tonisierend. Und es betrifft sowohl den Körper als auch das Nervensystem. Dadurch wird die Schmerzschwelle des Körpers deutlich erhöht, Müdigkeit wird auch nicht mehr so stark empfunden wie sonst, und die Energie - im Gegenteil - ist größer, denn bei Belastung beginnt der Körper durch die vorhandenen Fettreserven intensiv Energie aufzunehmen. Dies bedeutet, dass der Athlet sowohl die Dauer des Trainings als auch die gesamte Arbeitsbelastung erhöhen kann, ohne zu viel Mühe aufzuwenden. Übrigens ist der Prozess der Fettverbrennung in diesem Fall auch - viel intensiver. Also, die Antwort auf die Frage, warum Kaffee vor dem Training trinken - ist offensichtlich. Übrigens enthält Kaffee selbst keine Kalorien. Wenn Sie also keinen Zucker, Milch oder Sahne hinzufügen, können Sie nicht darüber nachdenken, ob dieses Getränk das Gewicht des Auszubildenden beeinflusst.
Eine Tasse Kaffee hilft nicht nur beim Krafttraining, sondern auch in den Fällen, in denen die Übungen auf eine Steigerung der Ausdauer ausgerichtet sind. Darüber hinaus trägt der Kaffee dazu bei, die Konzentration der Aufmerksamkeit zu erhöhen, die Muskelermüdung zu lindern und die Leistungsfähigkeit des Athleten zu verbessern.
Aber der übermäßige Gebrauch dieses Getränks, besonders in der Zeit des intensiven Krafttrainings, kann zu einem Nervenzusammenbruch führen und das ist schrecklicher - zu Tode. Ein solches Ergebnis ist wegen Herzüberlastung möglich.
Eine angemessene Dosis Koffein vor dem Training ist ungefähr 0,5-1,4 Milligramm dieser Substanz pro Kilogramm Körpergewicht. Zu Ihrer Information: in einer Tasse Kaffee enthält American etwa 80 Milligramm und in Espresso - 100.
Bevor man sich auf sportliche Wettkämpfe vorbereitet, sollte man bedenken, dass das in Kaffee enthaltene Koffein zur Kategorie der Stimulanzien gehört und daher verboten ist. Es ist also besser, sich nicht auf die "Kaffee" -Hilfe in der Phase des Wettbewerbs zu verlassen. Auf der anderen Seite ist es Kaffee, der Ihnen hilft, Ihre sportliche Leistung vor den kommenden Wettkämpfen deutlich zu verbessern.