Forscher fanden heraus, dass Vitamine in der zweiten Lebenshälfte nicht weniger wichtig sind als in der Kindheit. Darüber hinaus sind Vitamine für Frauen nach 50 Jahren einfach lebenswichtig, obwohl es für viele scheint, dass ihr Bedarf leicht abnehmen kann, da der Stoffwechsel in dieser Lebensphase etwas langsamer ist als vor zehn Jahren. Aus diesem Grund braucht der Körper mehr Zeit, um die Nährstoffe aufzunehmen, die mit der Nahrung kommen.
Wie die Praxis zeigt, werden vor allem Vitamine für Frauen in 50 Jahren benötigt. In diesem Fall sollte ihr Empfang nicht reduziert, sondern im Gegenteil erhöht werden.
Warum erhöhen Sie die Aufnahme von Vitaminen?
Das fragliche Alter ist gekennzeichnet durch die Umstrukturierung des weiblichen Körpers im Zusammenhang mit seinem Eintritt in die Klimakteriumsperiode. Lebensprobleme, die physiologischen Merkmale einer Frau, die mit einem monatlichen Verlust von Blut und Nährstoffen während der Menstruation verbunden sind, sowie Geburt und Abtreibung - alles nach 50 macht sich bemerkbar, und die Frau verliert nicht nur schnell an Schönheit, sondern auch an Gesundheit.
- Die Haut wird viel dünner und trockener, was zu ihrer Lethargie und Schlaffheit führt.
- Gebrochen, leblos und naszierend sind die Nägel.
- Gute Vitamine für Frauen nach 50 Jahren sind auch notwendig, weil die Haare von glänzend und flauschig allmählich langweilig und spröde werden.
- Die Knochen werden auch weniger stark: Porosität tritt auf, was zu Frakturneigung und Osteoporose führt .
- Veränderungen werden auch im psychischen Zustand beobachtet: Frauen sind oft reizbarer und nervöser; Sie haben Gelenkerkrankungen, der Gang ist gebrochen.
Der Verzehr von Gemüse und Obst ist nicht in der Lage, den Körper einer 40-jährigen Frau mit der notwendigen quantitativen und qualitativen Menge an Vitaminen zu versorgen, weshalb ein Vitaminkomplex benötigt wird. Eine unabhängige zufällige Auswahl von Vitaminen ist jedoch unwahrscheinlich, um ein positives Ergebnis zu erzielen. Eine wirksame Einnahme von Vitaminpräparaten wird nur angeboten, wenn sie von einem Spezialisten empfohlen werden. Dies ist wichtig, da ein unkontrollierter Empfang zu einer Überdosierung führen kann und nicht zu gesundheitlichen Problemen führen kann, im Gegensatz zu Gemüse und Früchten, die reich an Vitaminen sind und die Gesundheit nicht schädigen können.
Welche Vitamine werden benötigt?
Einnahme von Vitaminpräparaten sollte sinnvoll und selektiv angegangen werden, dh um zu verstehen, welche Vitamine nach 50 Jahren zu trinken sind.
- Vitamin D , das nicht nur in Form eines Medikaments in den Körper gelangen muss, sondern auch in die Zusammensetzung von konsumierten Nahrungsmitteln. Die tägliche Norm beträgt 2,5 μg. Seine Aufnahme verbessert den Zustand der Zähne, Nägel, Haare, verhindert das Auftreten von Osteoporose, erleichtert den Klimakteriumszustand. Es ist in öligen Fisch, Pilzen, Hühnereigelb, Kaviar, Milchprodukten gefunden.
- Vitamin K "hilft" bei der Arbeit von Vitamin D bei der Wiederherstellung des Zustandes von Nägeln und Haaren, Stärkung des Zahnschmelzes. Darüber hinaus beeinflusst sein Vorhandensein das Niveau der Blutgerinnung, es hat auch eine positive Wirkung auf die Arbeit des Darms. In Bohnen, Paprika, Spinat und Kohl Brokkoli. Ein Teil seiner Menge ist in Fleischerzeugnissen verfügbar. Ein Tag für normale Aktivität des Körpers erfordert etwa 90 mg Vitamin K.
- Vitamin F , das die mehrfach ungesättigten Fettsäuren Omega-3 und Omega-6 enthält, reguliert den Cholesterinspiegel im Blut, hilft bei der Beseitigung von Ödemen, fördert die Heilung und Verjüngung der Haut. Hat eine positive Wirkung auf den Zustand des Fortpflanzungssystems. Enthalten in allen pflanzlichen Ölen, Fischöl und Avocado. Frauen nach 50 Jahren brauchen 10 mg Vitamin.
Darüber hinaus wird die Aufnahme von komplexen Vitaminen für Frauen nach 50 Jahren gezeigt, wie Tsi-Klim, Vitrum Zenturi, Undevit, Alphabet 50 plus. Die Dosierung, Zusammensetzung und Häufigkeit der Aufnahme sollte jedoch vom Arzt festgelegt werden.