Vitamine zur Gewichtsreduktion

Es ist kein Geheimnis, dass bei der Bekämpfung der Fettleibigkeit Diäten uns oft zwingen, ihre Ernährung so zu reduzieren, dass der Körper einfach nicht genug Vitamine und Nährstoffe hat. In diesem Zusammenhang stellt sich die Frage: Welche Vitamine zu nehmen, wenn Sie abnehmen?

Natürlich kann kein Vitamin-Komplex zur Gewichtsreduktion die ganze Arbeit für Sie erledigen. Mit anderen Worten, um irgendwelche Vitamine zu trinken, ohne die Diät zu schneiden oder sich aktiv in Sport zu engagieren, ist fast nutzlos für die Gewichtsabnahme. Dies ist ein Hilfswerkzeug, das nur in Verbindung mit dem Rest funktioniert.

Es gibt Vitamine, die zur Gewichtsabnahme beitragen - wir werden sie betrachten. In der Regel helfen sie, den Stoffwechsel zu zerstreuen, den Appetit zu reduzieren oder die Energie zu erhöhen. Vor allem ist es ein Komplex von Vitaminen B:

  1. Vitamin B2 . Dies ist eine notwendige Substanz für das reibungslose Funktionieren der Schilddrüse, die den Stoffwechsel steuert, was bedeutet, dass, wenn etwas Vitamin hilft, Gewicht zu verlieren, dann sicherlich dies! Anstelle eines Vitaminkomplexes oder einer Bierhefe können Sie Ihrer Diät einfach diätetische Produkte wie grünes Blattgemüse, Mandeln, Eier, Milch, Leber, Hartkäse hinzufügen.
  2. Vitamin B3 . Dieses Vitamin ist an der Produktion von Schilddrüsenhormonen beteiligt und reguliert Zucker im Blut - und reduziert so den Appetit. Wenn Sie eine natürliche Quelle finden wollen, wird es einfach sein: Eier, Leber, Fleisch, Käse, Huhn, Truthahn, Lachs, Makrele, Thunfisch, Gerste, brauner Reis, Weizenkleie und -flocken, Hafer, getrocknete Früchte.
  3. Vitamin B4 . Für einen richtigen Fettstoffwechsel ist diese Substanz einfach notwendig für unseren Körper. Es kann aus Gurken, Blumenkohl, Erdnüssen, Eigelb oder Leber gewonnen werden.
  4. Vitamin B5 . Dies ist eine unglaublich wichtige Substanz zur Gewichtsabnahme, da es in einen komplexen Prozess der Nutzung von Fetten und Freisetzung von Energie aus angesammelten Ablagerungen involviert ist. Um dieses Vitamin aus Lebensmitteln zu erhalten, müssen Sie Lebensmittel wie Geflügel, Leber und Nieren, Eier, Fleisch, Seefisch, Hülsenfrüchte, Weizenkeime, Weizenflocken und Kleie, Nüsse, Vollkornbrot und grünes Gemüse, insbesondere - blättrig.
  5. Vitamin B6 . Dieses Element ist für die ständige Kontrolle des Stoffwechsels notwendig, und es ist auch an der Produktion von Schilddrüsenhormonen beteiligt. Wenn Ihre Ernährung reich an diesem Vitamin ist, wird es viel einfacher sein, Gewicht zu verlieren. Fügen Sie dazu folgende Produkte in Ihr Menü ein: Vollkorn, gekeimte Weizenkörner, Hafer, Haselnüsse, Erdnüsse, Walnüsse, Geflügel, Fisch, Rindfleisch, Eier, Bananen, Avocados, Kartoffeln, Kohl, brauner Reis.
  6. Vitamin B8 . Dieses Vitamin wurde entwickelt, um überschüssiges Fett zu verbrennen, das sich im Körper ansammelt. Für seinen Empfang ist es wichtig, regelmäßig Soja, Leber, Nüsse, Zitrusfrüchte, gekeimten Weizen zu essen.
  7. Vitamin B12 . Diese Substanz spielt eine wichtige Rolle bei der Assimilation bestimmter Kohlenhydrate und Fette und hilft uns auch, für lange Zeit effizient zu bleiben. Dieses Vitamin zur Gewichtsreduktion steht Vegetariern nicht zur Verfügung, da es nur in Produkten tierischen Ursprungs vorkommt - Fisch, Fleisch, Leber, Meeresfrüchte, Eier und alle Milchprodukte.
  8. Um effektiv Fett zu verbrennen, benötigt der Körper Vitamin C , das reichlich in jedem Kohl und allen Zitrusfrüchten sowie in Kiwi und bulgarischem Pfeffer vorhanden ist.
  9. Vitamin D ist verantwortlich für das Sättigungsgefühl, warum es wichtig ist, es in Ihre Ernährung zur Gewichtsreduktion einzubeziehen. Unser Körper produziert es aus Sonnenlicht, kann aber auch aus Produkten gewonnen werden: fetter Fisch, Käse und Butter.

Trotz der Tatsache, dass Sie jetzt wissen, welche Vitamine zu trinken sind, wenn Sie Gewicht verlieren, ist es wichtig, nicht nur auf die Einnahme von Tabletten oder die Aufnahme von Lebensmitteln in die Ernährung zu verzichten, sondern auch komplett auf eine gesunde Ernährung umzusteigen. Dies ist der kürzeste Weg zur Harmonie!