Samen wurden zuerst im 16. Jahrhundert von Mexiko nach Europa gebracht. Zuerst wurden Sonnenblumen als Zierblumen gezüchtet, dann begann das Öl aus den Samen der Pflanze zu quetschen. Samen wurden im XVIII Jahrhundert nach Russland gebracht, und sie wurden schnell zu einer beliebten nationalen Delikatesse. Wenn auch Sie Samen lieben, fragen Sie sich wahrscheinlich - ob die Sonnenblumenkerne durch gebratene Sonnenblumenkerne fett werden.
Die Verwendung von Sonnenblumenkernen und deren Kaloriengehalt
Der Kaloriengehalt von 100 g Samen ist sehr hoch - 560-610 kcal (abhängig von der Sorte). Aber außer Kalorien aus Samen werden Sie viele nützliche Substanzen bekommen:
- Omega-3-Fettsäuren, die den Fettstoffwechsel normalisieren, den Cholesterinspiegel senken, die Immunität erhöhen, das Risiko von Herzinfarkten und Schlaganfällen verringern, das Funktionieren des Nervensystems normalisieren;
- Proteine, die für den Körper notwendig sind, und vor allem, wenn Sie Vegetarier sind, aber es gibt sehr wenige Kohlenhydrate in den Samen, die sie zu einem geeigneten Produkt für diejenigen machen, die bei einer kohlenhydratarmen Diät abnehmen;
- Mikro- und Makroelemente, insbesondere in Magnesium-, Eisen- und Zinksamen;
- Vitamine A, D, E, PP und Gruppe B.
Mehrere Argumente zur Verteidigung von Sonnenblumenkernen
Trotz der Tatsache, ob sie aus Sonnenblumenkernen fett werden oder nicht, bringen sie große Vorteile für den Körper. Lusghan Samen sind eine Art Meditation und beruhigen vollkommen die Nerven. Dank der natürlichen "Verpackung" enthalten die Samen der Samen alle nützlichen Komponenten, von denen viele die Alterung verlangsamen und sich sehr günstig auf den Zustand der Haut, der Haare und der Nägel auswirken. Und trotz der großen Anzahl an Kalorien, wenn Sie vor dem Fernseher kauen möchten, ist ein Glas Sonnenblumenkerne einem Berg von Sandwiches oder Süßigkeiten vorzuziehen.
Aus gebratenen Sonnenblumenkernen werden sie nur fett, wenn sie zu viel konsumieren. Eine kleine tägliche Portion (30 g) wird Ihrer Figur nicht schaden, sondern Ihnen nützliche Substanzen und gute Laune geben .