Erdbeere hat ein würziges, einladendes Aroma, einen süßlich-sauren Geschmack, aber es sind nicht seine einzigen Tugenden. Es bringt auch enorme Vorteile für unseren Körper aufgrund seiner chemischen Zusammensetzung, die mit allen Vitalstoffen wimmelt.
Vitamine in Erdbeeren
Erdbeere ist eine Quelle von Vitaminen, Makro, Spurenelementen, organischen Säuren und Antioxidantien.
Aus Makronährstoffen sind vorhanden:
- Kalium;
- Kalzium;
- Magnesium;
- Phosphor;
- Chrom;
- Natrium.
Von Mikroelementen:
- Eisen;
- Fluor;
- Mangan;
- Chrom;
- Zink;
- Jod.
Auch in der Struktur von Erdbeeren sind Nikotinsäure, Ascorbinsäure und Folsäure . Und natürlich sind Erdbeeren reich an Vitaminen, nämlich B1, B2, B6, E, A.
Getrennt möchte ich den übermäßig hohen Gehalt an Vitamin C in Erdbeeren feststellen: Mehrere Erdbeeren entsprechen einer Orange in ihrem Inhalt. Bei Verwendung einer Portion Erdbeeren (eine kleine Untertasse), die etwa 145 Gramm beträgt, erhalten wir 140% der täglichen Vitamin-C-Norm. Durch den Gehalt an Vitamin C wird Erdbeere nur von schwarzer Johannisbeere übertroffen.
Die Vorteile von Erdbeeren in der Ernährung
Erdbeeren und eine Diät sind zwei Dinge, die eng miteinander verbunden sind. Erdbeeren werden ein wesentlicher Bestandteil des Kampfes gegen zusätzliche Pfunde sein. Erdbeeren sind ein kalorienarmes Produkt - nur 30 kcal pro 100 g. Gleichzeitig hat es einen niedrigen glykämischen Index von 40, was bedeutet, dass Erdbeeren in keiner Weise helfen, den Blutzuckerspiegel zu erhöhen, sondern im Gegenteil zu seiner Normalisierung beitragen.
Erdbeerdiäten sind eine gute Möglichkeit, gehasste Kilos loszuwerden, ohne Schaden, und genau das Gegenteil - der Nutzen für unseren Körper.
Sie können die effektivste Option basierend auf der Verwendung von nur einer Erdbeere (nicht mehr als eineinhalb Kilogramm pro Tag) wählen, eine Tasse grüner Tee ohne Zucker stört auch nicht.
Es gibt auch eine sanftere Option, aber es ist ebenso effektiv. Erdbeeren mit dieser Diät dominieren natürlich, aber erlaubt die Verwendung der folgenden Produkte:
- Frucht;
- Gemüse;
- fettfreier Joghurt, Kefir, Milch, Quark;
- fettarmes gekochtes Fleisch, Fisch;
- Grüns;
- Olivenöl;
- Honig.
Nach nur 4 Tagen mit einer ähnlichen Diät wird das Ergebnis nicht lange auf sich warten lassen. Minus 3-4 kg auf der Waage ist garantiert.
Aber vergessen Sie nicht einen gesunden Lebensstil , der nicht nur in der richtigen Ernährung liegt, sondern auch in einem mobilen, aktiven Zeitvertreib. Wandern, Radfahren, Inlineskaten, Besuch einer Sporthalle, Schwimmbad oder einfach nur hausgemachtes Training beschleunigen den Gewichtsverlust so schnell wie möglich und helfen Ihnen, einen schlanken, gesunden und vor allem gesunden Körper zu finden.