Wie nehme ich Vitamine richtig?

Leider bedeutet der Kauf eines teuren Vitaminkomplexes in einer Apotheke nicht, dass Sie wirklich Ihre Gesundheit verbessern. Darüber hinaus kann die eigenwillige Ernennung von solchen "trivialen" Drogen wie Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln zu schweren Schäden an Ihrem Körper führen. Bevor Sie über die richtige Einnahme von Vitaminen nachdenken, machen Sie einen Bluttest für ihren Inhalt. Es ist möglich, dass Sie keinen Mangel an Vitaminen haben und deren zusätzliche Einnahme zu einer Überdosierung führt.

Wir werden die Feinheiten der Einnahme der beliebtesten Vitaminpräparate analysieren.

Vitamin E

Meistens fragen sich die Menschen, wie sie Vitamin E nehmen sollen. Das ist nicht überraschend, denn Tocopherol ist berühmt für seine positiven Eigenschaften. Es normalisiert die Arbeit der Hormone, steigert das sexuelle Verlangen bei Männern, normalisiert den Zyklus bei Frauen, schützt vor Atherosklerose und vorzeitiger Alterung des Körpers. Tocopherol ist ein Antioxidans. Seine Hauptfunktion ist der Kampf gegen freie Radikale.

Vor allem über die Dosierung:

• Kinder - 5 mg;
• Erwachsene - 10 mg;
• schwangere Frauen - 15 mg.

Darüber hinaus kann der Arzt seine Aufnahme bei der Wiederherstellung der männlichen Potenz, bei drohender Fehlgeburt, bei Hauterkrankungen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verschreiben.

Vitamin E kann nicht auf nüchternen Magen gegessen werden. Es ist ein Fett-und-Fett-Vitamin, so dass Sie Nüsse essen oder essen müssen, bevor Sie essen. Es wird mit Vitamin A und C kombiniert, letzteres verbessert seine Assimilation. Aber der Kauf eines Medikaments, das Tocopherol und Eisen enthält, wird eine Geldverschwendung sein - Eisen wird die Assimilation von Vitamin E nicht erlauben.

Vitamin D

Und jetzt darüber, wie man Vitamin D richtig einnimmt.

Vitamin D besteht aus zwei Arten - D2 und D3.

Die erste wird in Pilzen und pflanzlichen Lebensmitteln hergestellt. Die zweite - der menschliche Körper bei Sonneneinstrahlung, sowie in Produkten tierischen Ursprungs.

Für diejenigen, die daran interessiert sind, Vitamin D3 richtig einzunehmen, empfehlen wir Ihnen, das Sonnenlicht zu wählen. Da es keinen effektiveren Weg gibt, sein Gleichgewicht im Körper wieder aufzufüllen, als er, wenn wir es selbst entwickeln.

Ärzte verschreiben den Empfang von Vitamin D bei Rachitis, Osteochondrose, Frakturen, Tuberkulose, Luxationen während der Schwangerschaft und Stillzeit. Es wird normalerweise empfohlen, seine Aufnahme mit den Vitaminen A, C, B zu kombinieren.

Vitamin D wird in Kapseln, Tabletten, Tropfen, Dragees und sogar in Form von Salben zur äußerlichen Anwendung hergestellt.

Der Überschuss an Vitaminen ist jedoch nicht nützlicher als ihr Mangel. Wenn Sie also "Vitamin trinken" möchten, empfehlen wir Ihnen, sich an Ihren Hausarzt zu wenden und eine Überweisung für einen Bluttest zu erhalten.