Alle Frauen versuchen, gut auszusehen und unabhängig vom Alter attraktiv zu bleiben. Dies ist ein natürliches Verlangen einer Frau, und nichts kann damit getan werden, und es ist es nicht wert. Schließlich mögen Männer gesunde, schöne und attraktive Frauen. Allerdings können einige Momente im Leben einer Frau ihr Aussehen beeinträchtigen. Es kann Schwangerschaft oder natürliche biologische Zyklen sein, auch das Aussehen kann durch Müdigkeit bei der Arbeit, Stress, Schlafmangel etc. beeinflusst werden. Ungesundes Aussehen kann das Selbstwertgefühl einer Frau verringern und die Beziehung zu Menschen beeinträchtigen, weil sich eine Frau nur unsicher fühlen kann.
Eine der ersten Hilfe Maßnahmen in schwierigen Tagen für Frauen sind Vitamine. Vitamine sind chemische Substanzen, die in allen Prozessen des menschlichen Körpers eine direkte Rolle spielen. Der menschliche Körper selbst produziert keine Vitamine, außer für Vitamin D, so dass Vitamine ständig durch Nahrung in den Körper gelangen müssen.
Was sind die besten Vitamine für Frauen?
Die besten Vitamine für Frauen sind diejenigen, die in Lebensmitteln gefunden werden. Frisches Gemüse und Obst sind eine ausgezeichnete Quelle für alle Vitamine, die für eine Frau notwendig sind. Sie können auch Vitamin-Komplexe für Frauen kaufen, die in Apotheken verkauft werden, aber sie werden schlechter absorbiert.
Um herauszufinden, welche die besten Vitamine für Frauen sind, werden wir überlegen, welche Probleme Vitamine lösen sollten und wo diese Vitamine gesucht werden sollten.
Vitamin A - beugt der Hautalterung vor, macht es elastischer und weicher. Der größte Gehalt an Vitamin A in Milch, Leber, Eier (Eigelb) und Hartkäse, sowie Karotten, Paprika, Aprikosen und Sanddorn.
Vitamin D ist ein notwendiges Vitamin für Frauen nach 30. Hilft bei der Stärkung der Knochen und beugt Osteoporose vor, die Frauen in diesem Alter betrifft. Reduziert Schmerzen während der Menstruation. Enthält dieses Vitamin in Getreide, rotem Fisch, Sardinen, Eigelb und Milchprodukten.
Vitamin E ist notwendig für die Produktion von Kollagen- und Elastinfasern der Haut. Fördert die Speicherung von Feuchtigkeit in der Haut, wodurch es schön und jung bleibt. Vitamin E für Frauen nach 40 Jahren lässt die Haut jünger aussehen, löst Krämpfe im Bein.
Vitamin K ist notwendig für eine gute Blutgerinnung, die bei der Geburt wichtig ist. Außerdem hilft dieses Vitamin, Schwellungen zu beseitigen, und es wird bei der Behandlung der Hautpigmentierung verwendet. Quellen von Vitamin K: Grün, Kohl, Heckenrose (Früchte), Hafer, grüner Tee, Getreide und Früchte.
Vitamin B6 - mildert die Manifestationen von PMS, verhindert das Auftreten von Unwohlsein während der Schwangerschaft, ist in der Lage, das Wachstum des Embryos einer zukünftigen Mutter zu stimulieren. Enthalten in Huhn, Lebertran, Fisch, Austern, Kartoffeln, Bananen, Getreide, Nüssen und Samen.
Und was ist mit zukünftigen Müttern?
Vitamine und Mineralstoffe für Frauen, die eine Schwangerschaft planen, spielen eine sehr wichtige Rolle in der Ernährung. Die richtige Diät sollte die optimale Menge an Mineralsalzen enthalten, um Ödeme der Extremitäten, Bauchhöhle und Gesicht durch Wassereinlagerungen im Körper der werdenden Mutter zu vermeiden.
Der tägliche Bedarf an Vitaminen in der Ernährung wird durch den Verzehr von Gemüse und Obst gedeckt, aber in der kalten Jahreszeit erhöht sich das Defizit an natürlichen Vitaminen, dann können Sie Vitaminkomplexe für Frauen und Multivitaminpräparate verwenden.
Alles zu seiner Zeit
In verschiedenen Lebensphasen benötigt der Körper verschiedene Vitamine:
- Vitamine für Frauen unter 30 Jahren können dazu beitragen, die natürliche Schönheit zu erhalten und jung zu bleiben, das Wichtigste ist, sie richtig zu verwenden.
- Vitamine für Frauen nach 45 Jahren sollten so oft wie möglich eingenommen werden, es empfiehlt sich, Ihre Ernährung mit frischem Obst und Gemüse anzureichern. Von 100% der Lebensmittel - 45% sollten frisches Obst und Gemüse sein.
- Vitamine für ältere Frauen nach 50 Jahren sollten täglich konsumiert werden und in größeren Mengen, zum Beispiel in der Ernährung, sollte die Anzahl der Lebensmittel mit den notwendigen Vitaminen fast 100% betragen. Bereiten Sie eine gesunde Ernährung aus den oben genannten Produkten vor, verwenden Sie weniger fettes Fleisch, geben Sie schlechte Gewohnheiten auf und Sie werden immer gesund und attraktiv bleiben. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung hilft, Gewicht zu verlieren, den Stoffwechsel zu normalisieren, immer gestrafft zu sein und gut auszusehen!