Ekaterina Belova ist eine Diätassistentin, die sich in aktiver Arbeit engagiert. Sie ist die Chefärztin des Zentrums für persönliche Diätetik "Palette of Meal". Mit ihrer Hilfe können eine große Anzahl von Menschen überschüssiges Gewicht loswerden, und sie lehrt auch andere Ernährungswissenschaftler. Catherines Rat kann von jedem benutzt werden, da sie auf den Regeln der Diätetik basieren.
Wie man Gewicht auf den Empfehlungen der Ernährungswissenschaftlerin Ekaterina Belova verliert?
Kurzfristige Einschränkungen bei Lebensmitteln bieten keine Möglichkeit, ein gutes Ergebnis zu erzielen, das für lange Zeit bestehen bleibt. Deshalb müssen Sie sich lange Zeit einschalten. Die Ernährungswissenschaftlerin Ekaterina Belowa sagt, dass es keine richtige Diät gibt und die einzig richtige Entscheidung ist, Ihre Essgewohnheiten vollständig zu überprüfen und richtig zu essen. Dank dieser Tatsache können Sie sich darauf verlassen, dass das Gewicht nie wieder zurückkehrt.
Beratung der Diätassistentin Catherine Belova:
- Es wird empfohlen, den Kaloriengehalt von Lebensmitteln zu überwachen, da der Körper weniger erhalten sollte, als er ausgibt. Es gibt mehrere Formeln, die es jeder Person erlauben, die für ihn notwendige Kalorienzufuhr zu berechnen.
- Jeden Tag ist es wichtig, frisches Obst und Gemüse zu essen, dessen Menge im Bereich von 0,5 bis 1 kg liegen sollte. Es ist wichtig, komplexe Kohlenhydrate in das Menü aufzunehmen, zum Beispiel Cerealien oder Getreidebrot. Sie erlauben lange Zeit, den Hunger loszuwerden, ohne der Figur zu schaden. Eine weitere wichtige Komponente sind die Proteine, die hauptsächlich für Muskelgewebe benötigt werden.
- Von großer Bedeutung ist das Trinkregime, denn ohne Wasser kann der Körper nicht normal und schlechter funktionieren. Für jedes Kilogramm sollten 30 ml Wasser oder Tee ohne Zucker sein. Es ist Wasser, das Ihnen erlaubt, nicht zu viel zu essen und Metabolismus aufrechtzuerhalten.
- Die Basis für den Erfolg beim Abnehmen ist ein fraktioniertes Essen. Das tägliche Menü sollte aus fünf Mahlzeiten bestehen, das heißt, es ist notwendig, alle 3-4 Stunden zu essen.Ein solches Schema wird keinen Hunger verspüren und ein hohes Niveau des Metabolismusbeibehalten.
- Es ist unmöglich, normal ohne körperliche Aktivität Gewicht zu halten. Es ist genug, jeden Tag etwa zehntausend Schritte zu machen. Es gibt eine Vielzahl von Richtungen im Sport, unter denen Sie die ideale Option für sich finden können. Es ist sehr wichtig, dass der Sport Freude bereitet.
Wenn Sie sich an diese Regeln halten, können Sie sich darauf verlassen, dass das Gewicht allmählich, aber selbstbewusst weggeht.