Haferflocken für eine gute Ernährung - Rezept

Für diejenigen, die Gewicht verlieren und einen gesunden Lebensstil führen wollen, wird es nützlich sein, das Rezept für Haferflocken für die richtige Ernährung zu lernen. Dieses einfache Gericht, schmackhaft und würzig, wird Ihnen helfen, überflüssige Pfunde loszuwerden.

Wie man Haferflocken kocht - ein einfaches Rezept für jeden Tag

Haferflocken sind ein nützliches Produkt, das viele Vitamine und Nährstoffe enthält, so dass Pfannkuchen daraus viele Vorteile haben, einschließlich niedriger Energiewerte . Die Zubereitung dieses Gerichtes wird sehr wenig Zeit in Anspruch nehmen, und Sie können daher ausgezeichnetes Gebäck genießen.

Diätetische Hafermehlrezepte

Zutaten:

Vorbereitung

Die Pfanne vorheizen und mit etwas Pflanzenöl einfetten. Alle Zutaten mischen, in die vorbereitete Pfanne geben und ca. 3-5 Minuten warten. Während dieser Zeit wird eine Seite des Pfannkuchens gebraten. Dann den Kuchen umdrehen und auf der anderen Seite braten. Das ist alles, das Gericht ist fertig, wenn Sie möchten, können Sie es in eine fertige Pfannkuchenfüllung einwickeln oder es mit Honig essen. Selbst für Leute, die PP einhalten, scheint der Kaloriengehalt der nach diesem Rezept gekochten Haferflocken nicht zu hoch zu sein, er beträgt nur 140 Kcal, während es fast kein Fett in der Schüssel gibt, was bedeutet, dass es für die Taille fast sicher ist, es sei denn, Sie haben solche Pfannkuchen in unbegrenzten Mengen.

Das Rezept für Haferflocken mit einer Banane

Es gibt auch eine interessantere Version dieses Gerichtes, es wird diejenigen ansprechen, die Bananen und Süßes lieben, aber keine Figur riskieren wollen, weil sie Lust haben, sich zu schlemmen.

Zutaten:

Vorbereitung

Füllen Sie den Hafer mit kochendem Wasser (2 Esslöffel), und lassen Sie es für ein paar Minuten anschwellen, zu diesem Zeitpunkt eine gefettete Pfanne auf das Feuer legen. Schneiden Sie die Banane und Adyghe Käse , können Sie sie mischen, oder Sie können dies nicht tun, nur legen Sie sie in diesem Fall wird später Schichten haben. Nach 2 Minuten das Ei und den Zucker in den Hafer geben, gründlich mischen und den erhaltenen Teig in eine Pfanne geben. Den Pfannkuchen auf einer Seite anbraten, umdrehen und halbgeschnittene Banane und Käse auf die Hälfte der fertigen Seite geben, die obere Hälfte mit der zweiten Hälfte bedecken und 1-2 Minuten warten, bis der Käse schmilzt.

Das Rezept für Haferflocken mit Käse

Dieses Rezept wie Liebhaber von gewöhnlichen oder Bracket-Käse, solche Pfannkuchen kann zum Frühstück oder als nützlicher Snack serviert werden.

Zutaten:

Vorbereitung

Flocken, Eier, Milch und Salz mischen, die Pfanne erhitzen und bei Bedarf mit Öl schmieren. In einem separaten Behälter den Käse raspeln und mit der fein gehackten Tomate vermischen. Wenn gewünscht, kann man die Füllung etwas pfeffern. Gießen Sie die Mischung in eine Bratpfanne, braten Sie den Pfannkuchen auf einer Seite und drehen Sie ihn um. Auf die Hälfte der fertigen Seite des flachen Kuchens den geriebenen Käse geben, der mit der gehackten Tomate gemischt wird, die Füllung mit der anderen Hälfte des Pfannkuchens bedecken. Nach 2-3 Minuten ist das Gericht fertig, während dieser Zeit wird der Käse schmelzen und die zweite Seite des flachen Kuchens wird gebraten.

Solch ein Pfannkuchen kann mit einer fettarmen Sauerrahm gewässert werden, diese besondere Soße wird den Geschmack des Gerichts sanfter machen, Schärfe hinzufügen, man kann französischen Senf verwenden, es passt auch perfekt zu solchen Kuchen. Es ist ein Pfannkuchen muss heiß sein, sonst wird der Käse aushärten und nicht mehr zäh sein.