Wie viele Kalorien in einer Melone?

Wenn Sie im Sommer und Herbst aromatische süße Melone genossen, hatten Sie wahrscheinlich eine Frage, wie viele Kalorien in einer Melone. Viele hier suchen einen schmutzigen Trick, denn normalerweise ist das Schmackhafte kalorienreich und stellt daher eine Gefahr für die Figur dar. Eine Melone ist jedoch eine leichte Dessertfrucht, die sich auch diejenigen, die mit Übergewicht zu kämpfen haben, leisten können.

Chemische Zusammensetzung der Melone

Das saftige Fruchtfleisch dieser Frucht ist die Quelle vieler nützlicher Substanzen und Verbindungen.

1. Melone enthält eine große Menge an Eisen, was es für Menschen mit einem niedrigen Hämoglobinspiegel nützlich macht.
2. Auch die Früchte sind reich an Jod, dieses Element ist in den Schilddrüsenhormonen gefunden. So können Melonenliebhaber keine Angst vor Jodmangel und damit verbundener Hypothyreose haben.
3. Melone trägt Kalium, Kalzium und Magnesium - die Elemente, ohne die der Herzmuskel nicht richtig funktionieren kann.
4. Melonenfrüchte enthalten Vitamine der Gruppe B, die in unserem Körper lebenswichtige Prozesse regulieren - den Austausch von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten. Diese Vitamine sorgen auch für das reibungslose Funktionieren des Nervensystems und dauerhafte Immunität.
5. Darüber hinaus ist Melon eine Quelle von Ascorbinsäure, die einen normalen Zustand des kardiovaskulären Systems liefert.
6. In der Melonenpulpa findet man auch Nikotinsäure, die an Oxidationsprozessen beteiligt ist, um den Cholesterinspiegel im Blut zu senken.
7. Vitamin A, das Sie durch den Verzehr einer Melone erhalten, hilft, die Haare, Nägel und die Haut in einem perfekten Zustand zu halten und unterstützt auch die Sehfunktion.

Nutzen, Schaden und Kaloriengehalt der Melone

Nützliche Eigenschaften dieser köstlichen Frucht sind nicht nur auf seine reiche chemische Zusammensetzung zurückzuführen. Melone enthält eine große Menge an Ballaststoffen, die helfen, das Verdauungssystem zu erweichen und überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen. Darüber hinaus bindet Faser im Darm eine Portion Fette und entfernt sie, was dazu beiträgt, den Cholesterinspiegel zu normalisieren. Daher empfehlen Ernährungswissenschaftler besonders Melonen in ihren Menüs für Personen mit Atherosklerose. Die Vorteile von Melonen enden jedoch nicht dort. Es wird angenommen, dass im Fleisch der Früchte Enzyme enthalten sind, die den Verdauungsprozess unterstützen.

Trotzdem sollte die Melone nicht mit alkoholischen Getränken oder Milchprodukten konsumiert werden, da dies oft zu Verdauungsstörungen führt - Blähungen , Blähungen, Durchfall. Im Allgemeinen, um diese Früchte besser nach ein paar Stunden nach der Hauptmahlzeit zu genießen. Die Melonenpulpe enthält einfache Kohlenhydrate und Stärke in großen Mengen im Vergleich zu anderen Früchten, in Verbindung mit diesem diabetischen Patienten sollte es begrenzt sein.

Frische Melone kann sicher in Betracht gezogen werden Diät und nützlich, weil sein Kaloriengehalt ziemlich niedrig ist - in 100 Gramm Fruchtfleisch enthält etwa 35-50 Kalorien (je nach Sorte). Daher können sich Menschen, die der Figur folgen, einen solchen leichten Snack leicht leisten. Über den Kaloriengehalt einer getrockneten Melone, der um ein Vielfaches höher ist, kann das nicht gesagt werden. Solche kandierten Früchte aus Melonen haben einen Kalorienwert von etwa 344 Kalorien pro 100 Gramm. Hier kann solch ein Nachtisch einer Figur schweren Schaden zufügen, deshalb ist es nicht notwendig, sich mit süßen kandierten Früchten zu beschäftigen. Darüber hinaus erhöht sich bei der Herstellung der Kohlenhydrate die Menge an einfachen Kohlenhydraten signifikant, und einige notwendige Verbindungen (Enzyme und Vitamine) werden zerstört, so dass getrocknete Melonen nicht so nützlich wie frisch sind. Zwar können sich diejenigen, die eine Diät einhalten, gelegentlich etwas kandierte Melone anstelle der üblichen kalorienreicheren Süßigkeiten - Schokolade, Backwaren oder Kuchen - leisten.