Was ist in einer Banane enthalten?

Diese Frucht ist das ganze Jahr über sehr beliebt und wird sowohl von Erwachsenen als auch von Kindern geliebt. Viele Menschen sind daran interessiert, was in der Banane enthalten ist, kann es während der Gewichtsabnahme verwendet werden?

Welche Vitamine sind in einer Banane enthalten?

In dieser gelben Frucht gibt es viele Vitamine, die für den menschlichen Körper nützlich sind. Zum Beispiel gibt es mehr Vitamin C als in einigen Zitrusfrüchten. Dank dieser ist die Banane ein ausgezeichnetes Mittel zur Vorbeugung von Erkältungen und beugt der Alterung des Körpers vor.

B-Gruppe Vitamine B, helfen, mit verschiedenen Belastungen, Schlaflosigkeit zu bewältigen, verbessern die Stimmung und helfen, Depressionen loszuwerden, sie verbessern auch den Zustand der Haare und der Haut.

Carotin (Vitamin A) - widersteht perfekt den ersten Anzeichen von Alterung und onkologischen Erkrankungen. Ein anderes Vitamin A

hilft, den Zustand des Herz-Kreislauf-Systems zu verbessern.

Darüber hinaus enthält die Banane Vitamin E, das das Leben der Zellen erhöht, die Haut verbessert und die Stimmung verbessert. Es ist bewiesen, dass sogar eine Banane für Sie ein ausgezeichnetes Antidepressivum wird. Das Fruchtfleisch dieser Frucht trägt dazu bei, dass

der Körper produziert ein Glückshormon.

Andere Vitamine, die in einer Banane sind: PP, K, Beta-Carotin.

Welche Nährstoffe enthält eine Banane?

Lassen Sie uns zuerst analysieren, wie viel Protein in einer Banane enthalten ist? Besonders eine solche Frage ist für Vegetarier interessant. In dieser süßen Frucht gibt es etwa 1,5% Eiweiß im Verhältnis zu seiner Masse, aber es ist nicht voll.

Frauen, die ihrer Figur folgen, sind mehr daran interessiert, wie viele Kohlenhydrate in einer Banane enthalten sind? Es enthält etwa 21% Kohlenhydrate, es ist irgendwo 19 g und sie werden in Form von Faser und Stärke präsentiert, nur wenn sie auf natürliche Weise reif sind, sonst werden sie zu gewöhnlichem Zucker.

Und noch eine wichtige Frage - wie viele Kalorien sind in einer Banane enthalten? In 100 g dieser Frucht ist 96 kcal, so ist es nicht empfehlenswert, darauf zu lehnen, wenn Sie Ihre Figur beobachten. Es ist wegen dieser Banane von fast allen Diäten ausgeschlossen. Außerdem provoziert es einen Appetit, da es den Zuckerspiegel im Blut erhöht.

Achten Sie auch auf den Gehalt an Spurenelementen in dieser Frucht. Es ist erwiesen, dass Sie, wenn Sie 2 Bananen essen, die notwendige Menge an Kalium und Magnesium bekommen, aufgrund derer Müdigkeit und körperliche Aktivität zunehmen.