Wir werden uns nicht verstellen - wir sind alle faul und wir wollen, dass das Abnehmen nicht einmal durch die Welle eines Zauberstabes geschieht (schließlich ist das Winken eines Zauberstabs auch körperliche Arbeit), sondern einfach so, wie der Wunsch entsteht. Wir träumen davon, etwas zu essen, immer gut genährt zu sein und natürlich immer noch Gewicht zu verlieren.
Wunder, die wir Ihnen nicht versprechen - ein gewisser Rahmen ist notwendig für Selbstdisziplin, aber ein Gefühl von Sättigung und Gewichtsverlust - der Wunsch ist sehr legitim und machbar, deshalb ist es Zeit, Ihren Kühlschrank mit kalorienarmen Lebensmitteln zu füllen.
Das Geheimnis: Wie man kalorienarm kalorienarm macht?
In der Tat gibt es keine strikte Trennung, welche Nahrungsmittel kalorienarm sind und welche im Gegenteil kalorienreich sind. Zum Beispiel wird Hüttenkäse an sich als ein kalorienarmes und herzhaftes Produkt betrachtet, aber wenn Sie Zucker, Rosinen, dicke hausgemachte und fettige saure Sahne hinzufügen und dann alles mit heißer Schokolade gießen - erhalten Sie ein ausgezeichnetes Dessert, aber keinen kalorienarmen Quark .
Daher hängt der Kaloriengehalt des Produkts auf Ihrem Teller vor allem von der Art der Zubereitung ab.
Deshalb ändern wir "böse" in "gut":
- Vergessen Sie das Braten in der Pfanne und das Vorhandensein einer Friteuse. Lernen Sie stattdessen, wie man für ein Paar kocht, kocht und backt. Wenn Sie frittiert werden wollen, braten Sie ein Stück fettarmes Rindfleisch ohne Öl in einer beschichteten Pfanne, oder gehen Sie zu einem Schaschlik und verwenden Sie das Kochen auf dem Feuer.
- Gemüse nicht zu Suppen braten, nicht braten, bevor man Fleisch in die Suppe gibt.
- Die Sahnesaucen, Mayonnaise, Butter als Salatdressings ablehnen, stattdessen mit Olivenöl, fettarmem Naturjoghurt oder Sauerrahm zu 15% auffüllen und mit Gewürzen peitschen.
Die besten kalorienarmen Produkte zur Gewichtsreduktion
Lassen Sie uns direkt zu den sehr kalorienarmen Produkten zur Gewichtsreduktion gehen, aber wir vergessen auch nicht, wie sie verarbeitet werden. Die befriedigendsten Produkte sind Bohnen und Fleisch. Es ist leicht zu erraten, Vertreter der "Rasse" der Proteine, und die Proteine an den Seiten und Taille sind nicht aufgeschoben, sie sind nach dem Wachstum von Muskelgewebe, nach Ihrem anstrengenden Training ...
Bohnen und Fleisch sind gut, weil Sie nicht viel essen werden, aber die Fülle wird für eine lange Zeit bleiben. In deine Diät aufnehmen:
- Linsen;
- Kichererbse;
- Erbsen;
- Bohnen;
- Maische;
- mageres Fleisch - auch wenn es sich um diätetische Qualitäten handelt, vergessen Sie nicht, die Schale zu entfernen und das Fettgewebe zu schneiden.
Weiter im Ranking der kalorienarmen Lebensmittelprodukte gefolgt von Brei. Sie müssen ohne Öl und Zucker gekocht werden, fügen getrocknete Früchte und Beeren zum Vergnügen und Gebrauch hinzu, und mehr Wasser, so dass der Brei mehr von Ihrem Magen nimmt, was bedeutet, dass es auch länger sättigt. Kashi passen, vor allem, noch einmal, ihre Verwendung und Verwendung.
In Tabellen mit kalorienarmen Lebensmitteln konnte man unerwartete Gäste treffen - Pasta und Kartoffeln. Pasta Makkaroni sind anders, daher diätetisch, nützlich und förderlich zum Abnehmen betrachten wir nur Nudeln aus Hartweizen.
Der Energiewert der Kartoffel beträgt nur 161 kcal. Aber wenn Sie es in Pflanzenöl braten, und vor allem, werden Sie ganz verschiedene Figuren, Empfindungen und Spiegelungen im Spiegel bekommen ... Sie müssen die Kartoffeln und in der Schale kochen oder im Ofen oder in den Kohlen backen.
Ein weiteres sehr nützliches und kalorienarmes Produkt, von dem man nicht umhin kann, ein Wort zu nennen, sind Eier. Nach dem Essen 1-2 hart gekochte Eier zum Frühstück, werden Sie Hunger bis zum Abendessen selbst nicht fühlen. Natürlich haben sie viel Cholesterin, aber in Maßen ist es nicht gefährlich, also gibt es Eier für ein schnelles und bequemes Frühstück jeden Tag - keine Option.
Nun, natürlich sollte man Gemüse essen! Am Tag sollte die Portion Gemüse für alle Mahlzeiten ungefähr ½ kg sein. Gemüse ist gesättigt und führt nicht zu Übergewicht (vergessen Sie nicht, Mayonnaise zu Gemüse), wird dieser Effekt aufgrund der faserigen Struktur erreicht, die in der Tat ist der Körper nicht verdaut und nicht verdaut. Wir lassen die Vitamine und die Faser aus dem Gemüse nur durch den Darm.