Es ist kein Geheimnis, dass Hüttenkäse die Grundlage für eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist. Darüber hinaus ist es auch sehr nützlich, um Gewicht zu verlieren. Es enthält eine große Menge an Kalzium, verdaulichem Protein und Laktose. Diese Komponenten haben eine sehr positive Wirkung auf den Zustand der Haut, der Haare und Nägel und auf die Gesundheit der Knochen. Und im Allgemeinen, für Liebhaber von Diäten - Hüttenkäse, in Wahrheit, der beste Freund! Es normalisiert den Stoffwechsel, beruhigt die Funktion des Magen-Darm-Traktes, beruhigt sogar das Nervensystem. Es ist universell in Kombination, wie mit Früchten, und mit Gemüse, Honig und verschiedenen Gewürzen. Auf seiner Basis können Sie kochen und warme Gerichte und leichte Salate und Sandwiches. Kurz gesagt, die soliden Vorteile und Vorteile für die Gesundheit, eine schöne Figur und ein Minimum an Kontraindikationen (außer dass Laktoseintoleranz in den Sinn kommt).
Curd Diät zur Gewichtsreduktion
Das Gewicht von Diäten für den dünnen Anbau auf der Basis von Hüttenkäse ist gedacht. Sie können mit Hüttenkäse-freien Tagen beginnen, wenn während des Tages erlaubt ist, eine unbegrenzte Menge Hüttenkäse zu verbrauchen, und nur Wasser oder grüner Tee zu trinken. Wenn Sie sich einmal wöchentlich solch einen Fastentag organisieren und an anderen Tagen nicht für die Nacht auffressen (und es ist wünschenswert, nach 18 Uhr abends überhaupt nicht zu essen) und sich an eine relativ gesunde Diät halten, werden Sie immer schlank und gut in Form sein. Auch wenn das Hungergefühl vor dem Zubettgehen keine Ruhe bringt, zum Abendessen, Hüttenkäse, um eine bessere Schlankheitswirkung zu erzielen, können Sie es mit Honig, Zimt oder Pflaumen mischen. Honig fügt Süßigkeiten hinzu und beschleunigt den Stoffwechsel, Zimt dämpft das Hungergefühl und Pflaumen verbessern die Darmarbeit, wodurch Sie keine zusätzlichen Pfunde bekommen.
Es gibt ein anderes wunderbares Rezept für Nachtisch für Gewichtverlust mit Hüttenkäse. Es bringt eine angenehme Abwechslung in die Diätkarte und ist sehr einfach zuzubereiten. Sie benötigen 200 Gramm fettarmen oder kalorienarmen Quark, einen Esslöffel fettarmer Sauerrahm, 3 Esslöffel natürlichen weißen Joghurt und eine kleine Menge Zimt nach Ihren Wünschen. Mische alles mit einem Mixer oder rühre einen Becher glatt. Zu ihr, wenn gewünscht, können Sie Honig hinzufügen. Es ergibt sich ein sehr delikates, herzhaftes und schmackhaftes Dessert.
Für eine schnelle Gewichtsabnahme sind Mono-Diäten auf der Basis von Quark wirksam, ebenso die Verwendung von Kefir und natürlichem weißem Joghurt. Von Getränken, sagen wir grünen Tee (ohne Zucker) und Wasser . So können Sie für eine Woche 5 kg leicht abwerfen. Aber trotzdem ist diese Diät nicht die gesündeste und es ist wichtig, zusätzlich Vitamine zu sich zu nehmen. Es ist auch sehr wichtig, nach seinem Ende nicht das Futter anzugreifen, sondern eine Abwechslung in Ihre Ernährung sehr allmählich einzuführen, um das weggeworfene Gewicht nicht zurück zu gewinnen.
Die Usama Hamdi Diät
In den letzten Jahren wurde die erstaunliche Diät von Usama Hamdi, die für 4 Wochen berechnet wurde und sehr strenge Befolgung aller Regeln und Diät angenommen hat, sehr populär geworden. Seine großen Pluspunkte sind der Gleichgewichts- und Gesundheitseffekt, den es auf den Körper zeigt. Und natürlich ein spürbarer Gewichtsverlust - bis zu 20 kg! Die wichtigsten Regeln der Diät sind:
- täglich viel Wasser trinken (ab 2 Liter);
- vollständige Zurückweisung von Salz (aber Gewürze wie Paprika und verschiedene Kräuter sind erlaubt);
- Öle und Fette sind verboten;
- von den Früchten müssen Sie Bananen, Daten, Trauben, Feigen aufgeben;
- körperliche Aktivität ist willkommen.
Die Diät ist streng für alle 4 Wochen vorgeschrieben. Und es ist äußerst wichtig, die Speisekarte jedes Tages zu respektieren. Trotz nachgewiesener Wirksamkeit ist es nicht einfach, sich an diese Diät zu halten, besonders psychologisch, und wenn Sie "brechen" - dann wird es keinen Effekt geben. Daher ist diese Diät nur für Menschen mit eiserner Zurückhaltung und Willenskraft! Die richtige Einstellung und ein klares Ziel helfen jedoch immer, das gewünschte Ergebnis zu erzielen.