Wie man überschüssiges Gewicht loswerden?

Seltsam, wie es scheinen mag, aber das Problem des Übergewichts in der Welt ist fast so akut wie das Problem des Hungers. Während arme Länder entscheiden, wie sie die Bevölkerung ernähren sollen, kämpfen die Vereinigten Staaten und andere Industrieländer darum, den Menschen zu helfen, normales Gewicht zu halten. In der Tat gibt es nichts Kompliziertes, alle Entdeckungen sind schon lange gemacht und alt, wie die Welt.

Psychologische Ursachen von Übergewicht

Experten auf der ganzen Welt haben seit langem die Ursachen von Übergewicht bei Frauen untersucht, und als Ergebnis wurden eine Reihe interessanter Schlussfolgerungen gezogen. Erstens sind Frauen biologisch anfällig für die Ansammlung von Übergewicht - dies ist ein zusätzlicher Schutz für das Baby, wenn es in der Gebärmutter ist, sowie eine Möglichkeit, auch in langen Hungerperioden zu überleben (ja, die Natur hat alles getan, damit die Frau das Kind ertragen und füttern kann) . Zweitens brauchen Frauen mehr positive Emotionen, und der einfachste Weg, sie zu bekommen, ist etwas leckeres zu essen. Diese zwei Faktoren sind grundlegend und sie sind genug, um mehr und mehr Frauen nach einer Wunderdiät aussehen zu lassen.

Viele Gewichtsverlust Methoden, die im Netzwerk kultiviert werden, sind übrigens eine weitere Ursache für Übergewicht. Wenn eine Frau sich in einer Woche stark einschränkt, wird sie abnehmen. Aber wenn sie dann zur vorherigen Diät zurückkehrt, beschließt der Körper, sich einzudecken - und was, wenn es eine Periode des Hungers gibt? Als Folge von kurzen Diäten wird das gesamte metabolische System zerstört und Frauen erholen sich noch mehr. Lohnt es sich, von "Wundertafeln" zu sprechen, deren Aufnahme irreversible Schäden am Körper verursacht? All diese Experimente an sich selbst und die Bereitschaft, an ein magisches Heilmittel zu glauben, sind ein weiterer Grund für übergewichtige Frauen.

Ein häufiger psychologischer Grund für die Vollständigkeit ist Unzufriedenheit mit sich selbst und geringes Selbstwertgefühl . Übergewicht ist eine Möglichkeit, sich selbst zu beweisen: "Ja, ich mag mich nicht und mache das Richtige." Dies geschieht natürlich unbewusst.

Wie man überschüssiges Gewicht loswerden?

Zuallererst ist es notwendig zu erkennen, dass der Kampf gegen Übergewicht eine komplexe Beschäftigung und überhaupt nicht schnell ist. Schnell verworfene Pfunde haben zu viel Chance, auch schnell zurückzukehren. Oft wählen Menschen mit Übergewicht die falsche Strategie, Gewicht zu verlieren, und als Ergebnis bleibt nichts. Beantworten Sie selbst die Frage - wollen Sie für eine Weile schlank sein? Oder möchten Sie immer noch eine schöne Figur für immer bekommen? Wenn Sie die zweite Option wählen, benötigen Sie einen umfassenden, gesunden Ansatz.

Überlegen Sie, wie Sie Übergewicht bekämpfen können, was sich in Ihrem Gewichtsverlust lohnt:

  1. Machen Sie einen Plan zum Abnehmen. Normale Preise sind von 3 bis 5 Kilogramm pro Monat. Je weniger Sie wiegen, desto kleiner ist das normale Lot. Für ein Mädchen mit einem Gewicht von 50 kg sind 5 kg 10% des Körpergewichts, die Zahl ist ziemlich ernst. Je mehr Übergewicht, desto leichter geht es. Berechnen Sie, bis wann Sie wirklich abnehmen können. Merken Sie sich dieses Datum.
  2. Mache dir einen Trainingsplan. Wenn Sie Fitnessclubs nicht mögen, können Sie Jogging, Seilspringen, lange Spaziergänge wählen. Die Ladung sollte 2-4 Mal pro Woche regelmäßig sein.
  3. Machen Sie einen Plan für eine gesunde Ernährung. Die Regeln sind einfach: kleine Portionen essen, nicht zu viel essen, Mehl, süß und fett aufgeben, nach dem Essen nicht trinken, drei Stunden vor dem Zubettgehen gibt es das letzte Mal. Gemüse , Obst, mageres Fleisch, Geflügel, Fisch, Milchprodukte - all dies sollte in Ihrer Ernährung vorhanden sein.

Nach dieser Frage, wie Sie mit Fettleibigkeit umgehen, werden Sie nicht bleiben. Einfach richtig essen, trainieren und Gewicht verlieren nach Ihrem Plan! Erinnere dich, du weigerst dich nicht von Süßigkeiten und Süßigkeiten, du gibst überschüssiges Fett auf deinem Bauch auf. Mit dieser Einstellung ist dir nichts unheimlich!