Trotz der Tatsache, dass in unserer Zeit keine Informationen verfügbar sind, wissen viele noch nicht, was zu tun ist, um Gewicht zu verlieren . Hier ist alles ganz einfach, aber gleichzeitig gibt es eigene Schwierigkeiten. Überlegen Sie, aus welchem Kurs der erfolgreiche Gewichtsverlust besteht.
Was müssen Sie tun, um Gewicht zu verlieren?
Beginnen Sie mit Motivation. Du wirst niemals das Ziel erreichen, wenn du es nicht hast. Berechnen Sie, wie viele Kilogramm Sie abnehmen wollen, teilen Sie diese Zahl durch drei, und Sie werden herausfinden, für wie viele Monate Sie die gewünschte Figur ohne Anstrengung finden können, nur bei richtiger Ernährung. Zeichnen Sie die Ergebnisse als Ziel auf: zum Beispiel "1. August wiege ich 55 kg".
Was kann ich tun, um Gewicht zu verlieren?
Die Hauptsache, die Korrektur benötigt, ist Ihr Essen. Sladkoekhkam manchmal genug, um Schokolade aufzugeben, und alles wird sich ergeben. Sie müssen die schwachen Stellen in Ihrer Diät finden, Mehl, Süßes, Fett - und übertragen Sie es auf die erste Hälfte des Tages, schneiden Sie zwei oder drei Mal. Die richtige Diät zur Gewichtsabnahme sieht so aus:
- Frühstück : Brei oder Spiegelei, Tee ohne Zucker.
- Mittagessen : eine Portion Gemüsesalat, Suppe, Mors.
- Snack : Grapefruit oder Apfel.
- Abendessen : eine Portion fettarmes Rindfleisch, Huhn oder Fisch und Gemüse.
Darüber hinaus ist es notwendig, das Trinkregime einzuhalten und jeden Tag 6-8 Gläser sauberes Trinkwasser ohne Gas zu trinken.
Was tun, um schnell Gewicht zu verlieren?
Um das Tempo der Gewichtsabnahme zu verbessern, müssen Sie in Ihren Tagen etwas Bewegung hinzufügen: Lassen Sie es 30 bis 40 Minuten lang joggen, 20 Minuten am Tag Seilspringen (mit Unterbrechungen) oder 3 Mal pro Woche den Fitnessclub besuchen (egal was) Training, das Sie wählen, das wichtigste ist, sie regelmäßig zu besuchen). Der Hauptindikator für ihre Wirksamkeit ist Ihre Müdigkeit am Ende der Sitzung.
Zusammen mit der richtigen Ernährung steigert der Sport die Ergebnisse, und Sie werden noch schneller Gewicht verlieren, nicht um 3-4 kg pro Monat, sondern um 4-5, je nach Intensität und Dauer des Trainings.