Der Wunsch, einen schönen schlanken Körper zu haben, ist für alle, die es leider nicht haben. Ja, und Methoden zur Gewichtsabnahme gibt es eine riesige Menge. Aber wie aus diesem "Dump" von Empfehlungen und Ratschlägen, um genau das zu wählen, was für Sie richtig ist? Einer der universellen Wege zu einem gesunden Körper ohne zusätzliche Pfunde ist das Atmungssystem zur Gewichtsreduktion.
Wie man richtig atmet, um Gewicht zu verlieren?
Im normalen Leben, wo das Niveau der körperlichen Aktivität gering oder nicht vorhanden ist, atmen wir alle den oberen Teil der Brust ein. Folglich ist nur die Hälfte der Lungen aktiv, und Sauerstoff, natürlich, erhält der Körper nur die Hälfte dessen, was er bekommen kann. Die Schlussfolgerung suggeriert sich selbst, nicht wahr?
Wir verlieren Gewicht, indem wir das Ereignis einatmen, in dem wir vollständig atmen. Warum passiert das? Je mehr Sauerstoff unser Blut erhält, desto mehr Fettzellen werden verbrannt - das ist alles! Und die Übungen, die Ihnen das richtige Atmen zur Gewichtsreduktion beibringen, sind ziemlich einfach.
- Sie sollten an die Wand, Schulterblätter, Schultern, Gesäß und Fersen werden gegen die Wand gedrückt, nehmen Sie einen langsamen tiefen Atemzug, bei dem die Brust steigt und die gleiche langsame, längere Ausatmung. Dann atmen Sie tief durch, wobei die Bauchhöhle aufgeblasen wird und eine längere Ausatmung, bei der sich die Bauchmuskeln zusammenziehen.
- Danach bewegen Sie sich von der Wand weg, stellen Sie Ihre Füße auf die Breite Ihrer Schultern, während Sie Ihre Hände gerade nach oben heben, nehmen Sie eine tiefe langsame Inhalation mit Ihrer Brust, während Sie Ihre Hände senken - Sie atmen aus.
Führen Sie jeden Tag Übungen durch und geben Sie eine Übung 1-2 Minuten lang.
Erwähnenswert ist auch das Atmen während des Trainings. Wenn Sie sich entschieden haben, Gewicht zu verlieren, nicht nur, wie Sie richtig atmen können, sondern auch, um Ihre Gesundheit und Ihr Aussehen zu verbessern, sollten Sie sich an das richtige Atmen während des Trainings erinnern. Wenn Sie sich zum Joggen oder Schwimmen entscheiden, sollte die Atmung gleichmäßig und rhythmisch sein. Sie können den Beat während des Trainings z. B. alle 2 Schritte zählen - einatmen, alle 2 Schritte - Ausatmen.
Während der Belastung, zum Beispiel, Kniebeugen oder Übungen an der Presse, zum Zeitpunkt der größten Muskelbelastung, atmen Sie aus, bei der niedrigsten Belastung - inhalieren.
Wir verlieren Gewicht durch Atmung
Da nur richtiges Atmen und nichts mehr zum Abnehmen reicht, vergessen Sie nicht die ausgewogene Ernährung und die Einhaltung des Regimes. Selbst wenn Sie nicht trainieren, aber nicht faul sind und richtig atmen und essen, werden Sie definitiv abnehmen. Menschen, die begannen, Atemtechniken ernst zu nehmen, verbesserten ihre Gesundheit, erholten sich von vielen Krankheiten und nahmen natürlich ab.
Oft gibt es eine solche Frage - um schneller Gewicht zu verlieren, wie man atmet - mit Nase oder Mund?
Sie sollten entweder nur mit der Nase atmen oder mit der Nase einatmen und mit dem Mund ausatmen. Und sonst nichts.
Schließlich ist es nur der Anfang eines schwierigen Weges, zu wissen, wie man richtig atmet, um Gewicht zu verlieren - der Weg Ihrer Selbstentwicklung und Selbstverbesserung. Und alles, wie sie sagen, liegt in deinen Händen! " Viel Glück!