Nach der Menopause beginnen viele Frauen, die Figur zu ändern, und sie versuchen, Kleidung aufzuheben, die Mängel verbergen. Für diejenigen, die sich nicht mit der Tatsache abfinden wollen, dass sie jetzt nicht nur durch schädliche Nahrung, sondern auch durch bestimmte hormonelle Veränderungen besser werden, gibt es mehrere wirksame Empfehlungen, die dazu beitragen, in jedem Alter in Form zu bleiben ...
Einige Quellen sagen, dass es unmöglich ist, zusätzliche Pfunde mit Diäten nach 40 Jahren loszuwerden, aber Abnehmen ist ein individueller Prozess und diese Aussage kann nicht auf alle Frauen angewendet werden.
Ursachen für zusätzliche Pfunde
- In diesem Alter verringert die Frau die Menge an Muskelmasse, die wiederum durch Fett ersetzt wird. Außerdem, je weniger Muskeln, desto weniger Kalorien verbrauchen Sie.
- Mit zunehmendem Alter verlangsamt sich der Stoffwechsel im Körper und das Essen wird nicht so schnell verdaut, und dies verursacht das Auftreten von zusätzlichen Pfunden.
- Bei manchen Frauen nimmt die motorische Aktivität mit zunehmendem Alter ab, was sich auf den Stoffwechsel auswirkt. Das heißt, Kalorien werden weniger verbraucht, was bedeutet, dass mit der gleichen Diät Gewicht hinzugefügt werden kann.
Wie man zusätzliche Pfunde loswerden?
Um Gewicht zu verlieren und die Reflexion im Spiegel wieder zu genießen, ist es notwendig, die Lebensprioritäten richtig zu priorisieren. Wenn Sie dies wirklich wollen und ein Ziel setzen, dann wird der Prozess der Gewichtsabnahme sicherlich beginnen.
- Setzen Sie ein Ziel, nicht zu verlieren, und ändern Sie die Art des Lebens, weil einige Frauen versuchen, Gewicht zu verlieren, mit einer Vielzahl von Diäten, die, wenn das Ergebnis gegeben ist, ist es oft vorübergehend.
- Reduzieren Sie den Kaloriengehalt Ihrer Diät um 10%. Außerdem empfehlen Ernährungswissenschaftler, mindestens vier Mal am Tag ein paar Mahlzeiten zu sich zu nehmen. So können Sie die Stoffwechselrate erhöhen und Hunger loswerden.
- Der Prozess des Abnehmens sollte Freude bereiten. Sorgen Sie für einen gesunden Schlaf, gehen Sie Sport treiben, was Ihnen nicht nur hilft, Gewicht zu verlieren, sondern auch den Ton des gesamten Organismus zu verbessern. Vergessen Sie nicht verschiedene kosmetische Behandlungen und Massagen, die ein wundervolles Gefühl und ein Gefühl der Entspannung vermitteln.
5 Produkte, die nach 40 Jahren empfohlen werden:
- Kirsche enthält in ihrer Zusammensetzung Lycopin, das den Körper vor oxidativen Reaktionen schützt;
- Leinsamenöl-in sich selbst enthalten Omega-3-Fettsäuren, sind für eine Verjüngung eines Organismus notwendig;
- Cranberry-Saft hat in seiner Zusammensetzung Vitamin C und wichtige Aminosäuren , verjüngend den Körper;
- Joghurt, aus Schafsmilch, verbessert den Zustand des Muskelgewebes und verhindert auch die Alterung des Körpers;
- Walnüsse haben Enzyme, die das Auftreten von Krebszellen verhindern.
5 Verbote für Frauen über 40:
- tierische Fette;
- Süßigkeiten;
- gebraten;
- Kaffee;
- Konservierungsstoffe usw. "chemische" Produkte.
Erforderliche physische Belastung
Sie können sich für einen akzeptableren Sport engagieren.
- Aerobic-Übungen (zB Laufen, Schwimmen, Tanzen, Radfahren). Diese Art von Lasten funktioniert gut auf dem Körper und hilft, überschüssiges Gewicht loszuwerden.
Darüber hinaus reduziert aerobes Training das Risiko von Fettleibigkeit, sowie Herz-und Gefäßprobleme. - Kraftlasten (hauptsächlich Übungen an Simulatoren oder mit Kurzhanteln, Hanteln). Ein solches Training stellt das verlorene Muskelgewebe wieder her und erhöht den Hauttonus.
Für Frauen, die seit 40 Jahren Yoga, Pilates, Aqua Aerobic oder Bodyflex am besten geeignet sind.
Wenn Sie den Empfehlungen folgen, müssen Sie sich in 40 Jahren nicht um zusätzliche Pfunde kümmern.