Die Wahrheit ist, möchten Sie ein für allemal Gewicht verlieren und dieses Thema schließen? Was Sie davon abhält, ist: Mangel an Zeit für rationale Ernährung, Sport, Mangel an Willenskraft für eine Diät, Verlangen nach Problemen und zu viel Anhaftung an schädliche Nahrungsmittel. Wenn das alles um Sie geht, verzweifeln Sie nicht, Sie haben immer noch eine Chance, Gewicht zu verlieren, ohne Diät und Wandern in Fitness-Zentren, einfach nehmen und Gewicht verlieren zu Hause.
Heute erzählen wir Ihnen, wie Sie zu Hause abnehmen können. Sie werden nichts neues und geniales lesen, wir werden Sie nicht als lebensrettende Pille bezeichnen, die alle Probleme ein für allemal lösen wird, wir werden über einen normalen, gesunden Lebensstil sprechen, der nicht so schwer zu führen ist.
Stromversorgung
Ernährung ist das Hauptsignal für den Körper, um Gewicht zu verlieren oder dick zu werden. Abhängig von der Menge der Mahlzeiten, beschleunigt oder verlangsamt sich der Stoffwechsel, am Ende können Sie richtig essen , um Fett zu verbrennen .
Wenn Sie sich fragen, wie Sie schnell zu Hause abnehmen, dann wollen Sie natürlich eine Diät voller Einschränkungen. Es ist möglich, dass Sie ein schnelles und spürbares Ergebnis haben werden, aber danach werden die Pfunde sehr bald wegen einer Verlangsamung des Metabolismus zurückkehren - der Körper wird beginnen, Fette zu speichern, weil es während einer Diät die Gefahr des Hungers gefühlt hat.
Ihre normale Ernährung sollte aus 5 Mahlzeiten bestehen. Das Frühstück kann sehr dicht sein, aber es ist obligatorisch. Das Abendessen ist einfach, unaufdringlich. Wenn du dich am Abend vorbereiten musst, vorher Abendessen, dann wird es keine Versuchung geben, alles zu versuchen.
Größe zählt!
Wähle einen kleineren Teller und esse nicht auf einem Gericht, sondern auf mehreren. So werden Sie das Gehirn täuschen und ein Bild des Überflusses schaffen. Verzichten Sie auf Zusatzstoffe, widmen Sie Essen mindestens 10 Minuten: ohne zu lesen, ohne auf den Fernseher zu schauen.
Ohne Schaden
Der effektivste Weg, um Gewicht zu verlieren, ist, alle schädlichen Produkte aus Ihrem Leben zu beseitigen. Sie wissen, dass sie schädlich sind, also verderben Sie nicht Ihre Gesundheit:
- frittiert gebraten;
- süß, Mehl;
- Alkohol;
- kohlensäurehaltiges Wasser;
- - Halbzeuge;
- Soßen und Mayonnaise.
Ersetzen Sie Kartoffeln mit Buchweizen oder Gemüsegarnierung. Ersetzen Sie das Weißbrot durch Roggen. Wählen Sie kalorienarme Milchprodukte.
Physische Belastung
Natürlich, ohne körperliche Übungen werden Sie keine sichtbaren Ergebnisse erzielen. Überlegen Sie, wie Sie zu Hause Gewicht verlieren und Sport treiben.
- Trainiere immer! Es gibt eine freie Minute - drehen Sie den Reifen , schauen Sie fern - springen Sie auf das Seil (wenn es einen Platz gibt), fallen Sie etwas - hocken Sie, und beugen Sie nicht, Sie müssen nach etwas greifen - ziehen Sie auf Ihren Zehen.
- Geben Sie mindestens dreimal täglich eine umfassende Schulung.
- Mache alle Übungen auf drei Arten.
- Machen Sie eine tägliche Übung für 10-15 Minuten.
- Zu Fuß gehen, den Fahrstuhl vergessen.
Wenn Sie zu Hause abnehmen möchten, sollten Ihre Trainingseinheiten aus Cardio-Übungen und Krafttraining bestehen. Heizen Sie vor dem Unterricht vor, führen Sie Cardio (Laufen in Position, Seil) und schwingen Sie die Presse, Beine, Gesäß. Nach der Ladung sollte die Strecke gehen. Dies ist notwendig für die Bildung von Muskeln, ihre Wiederherstellung und das Fehlen von Schmerzsyndrom.
Erholung
Rest Gewicht dünn. Holen Sie sich ein Tagebuch der Gewichtsabnahme, notieren Sie Ihre Pläne, markieren Sie, was Sie getan haben.
Während des Rests können Sie ein Video über, wie man Gewicht zu Hause verlieren sehen, es wird eine ausgezeichnete Motivation sein. Nehmen Sie ein entspannendes Bad mit Meersalz und aromatischen Ölen. Beginnen Sie den Tag mit einer Kontrastdusche und verwenden Sie danach eine Anti-Cellulite-Creme. Verwenden Sie zweimal in der Woche ein Peeling für Problembereiche.
Wie Sie sehen können, ist im Prinzip nichts schwierig, nein. Wenn Sie wirklich ein starkes Verlangen haben, Gewicht zu verlieren, werden Sie es definitiv bekommen.