Wer seiner Figur folgt und mit den Gewichtsproblemen vertraut ist, weiß genau, dass neben Ernährung und Ernährung in Sachen Gewichtsabnahme auch körperliche Bewegung eine sehr wichtige Rolle spielt. Aber wenn zu Fuß ins Fitness-Studio oder sogar fit Fitness zu Hause ist nicht bequem für alle, dann Reifen für das Abnehmen - die einfachste und kostengünstigste Möglichkeit, Gewicht zu verlieren ist einfach und verspielt.
Der Reifen erfordert keine besonderen Fähigkeiten und Fertigkeiten, jeder kann ihn verdrehen, außerdem braucht man zum Studieren mit ihm nicht viel Platz, man kann sich sicher in seinem Zimmer aufhalten. Darüber hinaus kann das Training mit einem Reifen mit dem Fernsehen oder der Kommunikation mit Ihrem Zuhause kombiniert werden, was eine Menge kostbarer Zeit spart. Diese Übungen tragen zur Verbesserung der Lymphzirkulation bei und stimulieren die Fettverbrennung am Bauch und an den Oberschenkeln und reduzieren die Manifestation von Cellulite.
Die Wirksamkeit von Klassen mit einem Reifen wird von jedem bestätigt, der sie jemals benutzt hat. Während des Trainings verbrennen Kalorien, Muskeln werden gestärkt und die Taille und die Hüften werden schön geformt. Darüber hinaus verbessert die Verdrehung des Reifens die Blutzirkulation, was sich positiv auf den Hautzustand, die Arbeit des Darms und anderer Organe auswirkt.
Was ist der beste Reifen zum Abnehmen?
Wenn Sie sich dazu entschließen, mit einem Reifen zu trainieren, werden Sie sicherlich auf ein Problem stoßen - welcher Reifen zum Abnehmen der Beste ist, weil es viele Arten dieses Projektils gibt. Lassen Sie uns zusammen verstehen, wie man Reifen für Gewichtsverlust wählt. Sie kommen in zwei Arten von Sport-und Massage-Reifen zum Abnehmen. Wenn Sie es vorher noch nie gemacht haben, dann ist es besser, mit einem leichten Sportreifen zu beginnen. Schleudern Sie es für fünf Minuten am Tag, erhöhen Sie die Trainingszeit allmählich und bringen Sie es auf eine halbe Stunde. Wenn diese Übung vertraut und leicht für Sie ist, können Sie mit einem neuen gewichteten Ring zu den Klassen gehen, oder wenn das Design es zulässt, dann werden Sie den bereits vorhandenen Reifen mit Gewicht belasten.
Nach einer Weile können Sie zu den Klassen mit einem Massage-Reifen, der am besten für die Gewichtsabnahme geeignet ist, dank der Vorsprünge, harten und weichen Kugeln auf der Innenseite des Projektils gehen. Das Training mit einem solchen Reifen erfordert jedoch einen besonderen Ansatz, da die Übungen schmerzhaft sein können und sogar zu Blutergüssen führen können. Das ist ganz natürlich und Sie sollten keine Angst haben, aber es ist besser, einen dicken Pullover oder einen breiten Gürtel während des Trainings zu tragen.
Übungen mit einem Reifen für die Gewichtsabnahme sind sehr unterschiedlich, mit Ausnahme der konventionellen Verdrehung, wenn Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander halten und die Muskeln der Taille und der Presse belasten, können Sie den Reifen drehen, abwechselnd auf einem Bein stehen oder Angriffe in verschiedene Richtungen machen. Aber dies ist ein fortgeschrittenes Niveau der Übung und Sie sollten nicht versuchen, solche Übungen sofort zu machen, da dies traumatisch sein kann.
Reifen für die Gewichtsabnahme: Kontraindikationen
Bitte beachten Sie, dass für alle Vorteile und Leichtigkeit des Reifens für Gewichtsverlust und für seine Verwendung, es Kontraindikationen gibt. Daher ist es nicht wünschenswert, an kritischen Tagen und in Frauen zu arbeiten
Natürlich werden viele eine Frage haben: "Helfen die Reifen Ihnen, Gewicht zu verlieren?". Und wir können Ihnen versichern, dass Studien mit ihnen sehr effektiv sind, aber unter bestimmten Bedingungen. Erstens sollte das Training regelmäßig sein, wenn auch nicht sehr lang, und zweitens - zusätzlich zu Übungen mit einem Reifen, vergessen Sie nicht, Ihre Ernährung zu überwachen und nicht zu viel zu essen, dann werden die Ergebnisse Sie nicht warten lassen.