Übungen mit einem Reifen für Gewichtsverlust

Hoop - eine erstaunliche Sportausrüstung, die dann in Erinnerung bleibt, dann vergessen wird, und doch ist es wirklich ein effektives Werkzeug, um eine schöne, schlanke Taille zu schaffen. Gegen die Anatomie, natürlich, nichts zu tun, und überhaupt ist dieser Ort deutlich ausgesprochen. Um jedoch mit regelmäßigem Training die bestmögliche Wirkung zu erzielen, kann in kurzer Zeit gearbeitet werden. Die Hauptsache ist, regelmäßig körperliche Übungen mit einem Reifen durchzuführen.

Was geben die Übungen mit dem Reifen?

Wenn Sie den Reifen drehen, müssen Sie Ihre Bauchmuskeln belasten. Dadurch werden sie gestärkt und dein muskulöser Rahmen wird fest und strikt und das Hüftvolumen wird reduziert. Durch den Massageeffekt, der übrigens nicht nur einen speziellen, sondern auch einen anderen Reifen gibt, kommt es zu einem Blutfluss und die Fettzellen werden am intensivsten gespalten.

Übungen mit einem Reifen für die Taille: Wählen Sie einen Reifen

Übrigens, wenn wir darüber sprechen, welcher Reifen besser ist, um Gewicht zu verlieren , dann sind die Unterschiede in einigen Fällen wirklich groß:

1. Leichte Reifen . Dies ist der erste Schritt für diejenigen, die kein körperliches Training haben. Machen Sie eine Taille damit es nicht funktioniert, es sei denn, Sie drehen es für eine sehr lange Zeit.
2. Faltbare Reifen . Jetzt sind solche Modelle in Mode, jedoch sind sie in der Regel kurzlebig und fallen durch regelmäßige Nutzung auseinander. Das einzige Plus - wenn du willst, kannst du es mit etwas füllen und es dadurch belasten, es in der ersten Stufe des Trainings und auf dem folgenden verwenden.
3. Massage-Reifen . Übungen mit einem Massageband sind nicht für Anfänger geeignet, aber für diejenigen, deren Presse bereits an Belastungen gewöhnt ist, ist es ziemlich einfach, damit umzugehen. Eine besondere Rolle in Sachen Gewichtsabnahme Massage Kugeln spielen nicht.
4. Gewichtete Reifen . Diese Reifen sind für diejenigen, die bereits eine gute Presse haben, und sie sind bei weitem die effektivsten. Jedes Training mit einem solchen Reifen ist kürzer als der Rest in der Zeit, ist aber effektiver. Am Anfang wird es schwierig, aber wenn Sie von einer kleinen Zeit beginnen, werden die Ergebnisse ausgezeichnet sein.
5. Flexible Reifen (gewichtet oder leicht). Tatsächlich ist das nicht einmal ein Reifen, sondern ein ganzer Simulator, an dem in der Regel auch eine Scheibe mit möglichen Übungen mit Hilfe eines Reifens befestigt wird. Wenn du ein Training für die Taille brauchst und du dich dafür entschieden hast, den Reifen zu drehen, musst du kein solches Modell kaufen, das einen ganzen Komplex von Übungen mit einem Reifensimulator beinhaltet.

Im Idealfall sollten die Übungen mit einem Bügel für die Presse zunächst mit der klassischen Version durchgeführt werden und dann zu gewichtet oder massiert werden. Der schnellste Effekt wird durch einen 2,5-3-Kilo-Reifen erzielt.

Übungen mit einem Reifen für Gewichtsverlust

In der Regel, verwenden Sie Übungen mit einem Reifen für die Gewichtsabnahme des Bauches, aber diese Übungen, wie jedes Sporttraining, bewirkt, dass der Körper aktiv Kalorien verbrennen, was bedeutet, dass Gewichtsverlust am ganzen Körper stattfinden wird. Und wenn Sie das richtige Essen hinzufügen, dann wird das Gewicht bald genau das werden, was Sie wollen.

Die Drehung des Reifens ist sehr einfach:

1. Stehen Sie aufrecht, die Füße schulterbreit auseinander, Socken an den Seiten.
2. Legen Sie den Reifen auf die Hüfte, strecken Sie die Presse und führen Sie kreisende Bewegungen aus. Der Körper arbeitet von den Knien bis zum Nacken.
3. Ändern Sie die Richtung der Torsion, des Tempos und der Pose, wenn Sie den Ring ziemlich sicher drehen.

Sie sollten mit einem normalen Reifen für 5 Minuten beginnen, mit einer gewichteten 1 - 1 Minute am Morgen und am Abend. Erhöhen Sie die Anzahl der Minuten schrittweise. Um mit einem einfachen Reifen umzugehen, benötigen Sie 30-40 Minuten pro Tag (vorzugsweise einen Ansatz). Du kannst es zweimal am Tag machen. Wenn der Reifen schwerer ist, reichen 15-20 Minuten. Um die Wirkung zu verstärken, wird auch empfohlen, zweimal am Tag zu tun.

Um die Aufgabe zu komplizieren, können Sie zwei Reifen gleichzeitig drehen - aber das ist für fortgeschrittene Athleten, wenn man zu leicht ist.