Die Besitzer der Figur "Apfel" die Hauptproblemzone - der Magen. Viele Frauen, die von der Wespentaille träumen, sind daran interessiert, wie sie abnehmen können, wenn der Typ der Figur "Apfel" ist. Es sollte sofort gesagt werden, dass die Aufgabe nicht einfach ist, weil das Fett aus diesem Bereich extrem schwierig ist. Um Ergebnisse zu erzielen, wird in zwei Richtungen gearbeitet: richtige Ernährung und körperliche Aktivität.
Diät nach dem Typ der Figur "Apfel"
Studien zufolge haben die Besitzer dieser Art von Figur einen erhöhten Blutzuckerspiegel, also müssen sie zuerst verschiedene Süßigkeiten aufgeben.
Tipps zum Abnehmen im Bauch, wenn die Figur "Apfel" ist:
- Verzichten Sie auf verschiedene Desserts und süße Früchte. In der Regel ist alles verboten, was mit Zucker zu tun hat.
- Verbotene Lebensmittel mit einfachen Kohlenhydraten . Diese Kategorie umfasst Gebäck, Teigwaren und dergleichen.
- Schalten Sie auf der Speisekarte eine Menge frisches Gemüse und ungesüßte Früchte. Sie enthalten viel Ballaststoffe, die für das Verdauungssystem nützlich sind.
- Die Speisekarte sollte diätetisches Fleisch sowie Milchprodukte sein.
- Achten Sie darauf, viel Wasser zu trinken, so beträgt die Tagesrate 1,5-2 Liter.
- Iss ein paar Mahlzeiten, inklusive drei Hauptmahlzeiten und zwei Snacks.
Wie man Gewicht verliert, wenn die Figur des "Apfels" - die körperliche Belastung
Denken Sie daran, dass Sie an einem Ort nicht abnehmen können, und im Training ist es notwendig, alle Muskeln des Körpers zu trainieren, nicht nur die Presse. Der obligatorische Teil des Unterrichts ist Cardio-Loading, zum Beispiel Laufen oder Springen. Dreimal pro Woche wird Krafttraining empfohlen. Machen Sie Übungen an der Presse, um die oberen, unteren und schrägen Muskeln zu trainieren. Wenn Krafttraining nicht für Sie ist, dann bevorzugen Sie Yoga oder Pilates , die Ihnen auch Fett im Bauchbereich loswerden können. Das Training sollte 1-1,5 Stunden dauern.