Wenn du dich im Spiegel ansiehst, und davon lächelst du ein schlankes und atemberaubendes Mädchen, verbessert sich nicht nur die Stimmung, das Selbstwertgefühl steigt, sondern du erkennst, dass von Vertretern der starken Hälfte der Menschheit du keine Befreiung haben wirst. Um eine schöne, intelligente Figur zu schaffen, gibt es viele Übungen, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Sie stehen unter der Macht jeder Schönheit - die Hauptsache ist, Veränderung zum Besseren zu wollen und hart zu deinem Ziel zu gehen .
Übungen für jeden Tag für die perfekte Figur
In nur einem Monat können Sie zusätzliche Pfunde an den Seiten, ein wenig schlaffe Bauch und spürbare Cellulite an den Beinen loswerden. Um zu beginnen, in einem Komplex von Übungen für eine ideale enge Figur zu engagieren, müssen Sie nicht auf die Eröffnung der Strandsaison und andere Dinge warten, müssen Sie in erster Linie für sich selbst, Ihre Geliebte ändern.
- Schultern . Setze dich mit dem Rücken gerade hin. Atme ein und strecke die Schultern. Ausatmen - wir senken, wir bringen die Schulterblätter zusammen, gleichzeitig strecken wir die rechte Hand vor uns aus. Halten Sie sie mit Ihrer linken Hand am Ellbogen und bewegen Sie sie nach links. Der Rumpf darf nicht verbogen werden. Tun Sie dasselbe für die andere Seite.
- Bauch . Legen Sie sich auf den Rücken. Ich schließe meine Hände hinter meinem Kopf. Wir biegen unsere Beine und heben sie nach oben. Lenden reißen nicht vom Boden ab. Die Muskeln des Bauches sind besser zu belasten. Heben Sie den Körper, strecken Sie sich mit der Brust nach oben, aber nicht mit dem Kinn. Der Hals sollte nicht in Spannung sein.
- Gesäß . Legen Sie sich auf den Rücken. Gebeugt an den Knien, ziehen wir an die Brust. Dann, ohne den Boden zu berühren, ziehen Sie sie nach vorne.
- Beine . Wir knien und stützen uns mit einer Seite auf die Stuhllehne oder auf den Ball. Für eine ideale Figur ist diese Übung einfach unersetzlich. Ziehen Sie das rechte Bein zur Seite, nicht zu vergessen, die Socken zu ziehen. Strain Muskeln des Bauches und Rücken. Wir heben das Bein parallel zum Boden nach oben. Wiederholen Sie für den linken Fuß.