Nur perfekt schlanke Beine können einen Mann aus der Ferne erobern. Und wie es der Zufall will, mit unseren Beinen und Hüften haben wir grundsätzlich Probleme. Am Ende, statt Beine zu deinem natürlichen Trumpf zu machen, musst du sie unter deinem Hoodie verstecken.
Warum werden deine Füße steif?
Da die Unterseite des Bauches und der Hüfte eine Zone für die Haltung eines Kindes ist, schützt die Natur diese Stellen sorgfältig unter einer verdichteten Fettschicht. Und wenn wir der Natur nicht zustimmen wollen, sollten wir einen Weg finden, die Fettschicht an den Beinen loszuwerden. In diesem werden wir die komplexe Wechselwirkung der Diät für Gewichtverlust und Übung helfen.
Nur fettarme Diät zur Gewichtsreduktion kann wirksam sein. Aus unserer Ernährung müssen wir die tierischen und pflanzlichen Fettquellen vollständig eliminieren:
- Wurstwaren und Fleischhalbfabrikate;
- Süßigkeiten;
- fettige Milchprodukte;
- gebratenes Essen.
Im Menü zur Gewichtsreduktion hat der fette Fisch das Recht, anwesend zu sein, da er eine Quelle für mehrfach ungesättigte Fette, Vitamine A und D und Omega-3-Säuren ist. Bei der Fettrestriktion wird uns der Verzehr von Fisch vor Vitaminmangel bewahren, die Blutgefäße stärken und vor der Bildung von Thromben schützen.
Darüber hinaus sollte Schlankheitskur Huhn, Pute und fettarmes Rindfleisch enthalten, aber nur in gekochter oder gebackener Form. Von den Milchprodukten lassen wir nur fettfrei.
Früchte und Gemüse
Ein großer Teil der Diät zum Abnehmen Beine sollte mit Obst und Gemüse - Quellen von Vitaminen, Antioxidantien und Ballaststoffen besetzt werden. Sie sättigen uns mit nützlichen Mikro- und Makroelementen, sie aktivieren dadurch metabolische Prozesse, reinigen den Darm, normalisieren die Durchblutung, was wichtig ist für Beine, die anfällig für Cellulite sind.
Als nächstes werden wir uns einige Rezepte für die Gewichtsabnahme ansehen, die während einer Diät nützlich sein werden.
Suppe von Botwina
Zutaten:
- Karotten - 2 Stück;
- Wurzel und grüne Petersilie - 1 Stück;
- Tomaten - 3 Stück;
- Zwiebel - 2 Stück.
- Kartoffeln - 2 Stück;
- Gurken - 2 Stück;
- Rübenwurzel, Oberteile: Bodylki und Blätter - 2 Stück;
- Lorbeerblatt, schwarzer Pfeffer, Salz.
Vorbereitung
In einem Topf 2-3 Liter Wasser zum Kochen bringen. Wir schneiden Zwiebeln - Würfel, Karotten und Petersilie - Strohhalme, Rüben (Wurzel) reiben. Wir schneiden die Ernte in 1 cm lange Stücke.
Wir schneiden Kartoffeln, Tomaten und Gurken in Würfel.
Im kochenden Wasser werfen wir Kartoffeln, Lorbeerblätter , Pfefferkörner. In einer Pfanne alles Gemüse köcheln lassen. Nach 5 Minuten werfen wir die Pan Tops und nach 10 - Gemüse. Wir kochen für weitere 5 Minuten, Salz.
Dieses Gericht ist eine Kombination aus diätetischer Gemüsesuppe und einem wunderbar reichen Geschmack. Wir empfehlen die Suppe von Botvinyu zum Mittagessen zu kochen, und zusätzlich können Sie einen Gemüsesalat mit Olivenöl und Zitronensaft essen.
Omelette mit gekochtem Speck
Zutaten:
- Eier - 1 Stück;
- Boleta gekocht - 100 g;
- Tomate - ½ Stück;
- Feta-Käse - 50 g;
- Salz, Chili;
- etwas fettarme Milch.
Vorbereitung
Schlage das Ei mit Milch zusammen. Brisket, Tomate, Feta in Würfel geschnitten, fügen Sie das Ei Salz und Chili. Die Butter in einer Pfanne erhitzen und das Omelett von beiden Seiten unter dem Deckel anbraten.
Omelette mit Speck empfehlen wir zum Frühstück. Das wird dein eigenes sein
Es wird auch empfohlen, mit Kohl zu fantasieren: in gekochtem und geschmortem, mit gedünstetem Fleisch, Geflügel und auch mit verschiedenen Arten von Gemüse.
Flüssigkeit
Vergessen Sie zusätzlich zu den Schlankheitsprodukten nicht genug Wasser - 2 l / Tag. Sie können auch grünen Tee mit Zitrone trinken, zum Abendessen können Sie auch einen Teelöffel Honig. Die Haupteigenschaft von Wasser während einer Diät ist Hilfe bei der Ableitung aller Toxine und Zerfallsprodukte aus dem Körper.
Und denken Sie daran, eine Diät ist keine Einschränkung, sondern ein Übergang zu einem neuen Ernährungsstil. Experimentieren Sie mit neuen Produkten, fügen Sie Gewürze hinzu (sie beschleunigen die Durchblutung und tauschen Funktionen aus), kombinieren Sie nicht kombiniert und genießen Sie das Abnehmen!