Um Fehler zu korrigieren und schnell loszuwerden, müssen Sie als Erstes bestimmen, zu welcher Art von Figur Sie gehören. Es gibt 3 Haupttypen: Apfel, Birne und Sanduhr. Jede Figur hat ihre Nachteile, die bei der Wahl der richtigen Ernährung leicht korrigiert werden können. Wenn sich auf deinem Körper Fett nur in der Taille sammelt und die Glieder relativ mager bleiben, bist du ein Apfel.
Wissenschaftler haben bewiesen, dass dieser Typ für die Entwicklung sehr gefährlicher Krankheiten wie Diabetes mellitus und Probleme mit dem Herz-Kreislauf-System anfällig ist. Genug viele Frauen würden gerne wissen, wie man Gewicht verliert, wenn die Figur ein Apfel ist. Diese Damen sind sehr schwer ihr Gewicht zu kontrollieren und richtig zu essen.
Wie kann man abnehmen, wenn der Typ der Figur "Apfel" ist?
Frauen mit einer solchen Figur ist es sehr schwer, Fett loszuwerden, das sich hauptsächlich am Bauch anhäuft. Um mit diesem Problem fertig zu werden, können Sie eine Proteindiät verwenden.
Allgemeine Empfehlungen:
- Vermeiden Sie Fette in Tierfutter;
- geben Sie Alkohol, süße und kohlensäurehaltige Getränke auf;
- Aus der Diät Schokolade ausschließen, kann man nur eine geringe Menge Schwarz;
- Start Klassen in Bodyflex;
- versuchen Sie, ballaststoffreiche Lebensmittel zu essen;
- Trinken Sie Getränke, die die Entfernung von Giftstoffen fördern, zum Beispiel Ingwertee.
Essen für die Figur "Apfel"
Für jede Figur ist die Hauptsache eine moderate Diät. Zugelassene Produkte für den "Apfel": Hülsenfrüchte, Wurzelgemüse, Kleie, Haferflocken, Milchprodukte mit einer geringen Menge an Fett, Fleisch nur mager, Meeresfrüchte, getrocknete Früchte, Zitrusfrüchte, Soja. Versuchen Sie, die folgenden Produkte zu vermeiden: fettes Fleisch, Süßigkeiten und andere Süßwaren, Alkohol, fettreicher Hüttenkäse, Fettkäse usw.
Oft werden "Äpfel" als Teilmahlzeiten mit einer Beschränkung auf Kalorien empfohlen. Abnehmen für eine Apfelform ist mit einer häufigen Aufnahme von Nahrung und einer Einschränkung der Kalorien verbunden.
Diät für die Figur "Apfel"
Zuerst müssen Sie die Anzahl der einfachen Kohlenhydrate reduzieren, die Sie verwenden. Dies ist nicht nur für die Zahl nützlich, sondern auch für die Verringerung des Risikos von Diabetes und damit verbundenen Krankheiten. Die besten Vertreter der komplexen Kohlenhydrate sind: Getreide, Hülsenfrüchte, Obst und Gemüse. Darüber hinaus müssen Sie die Anzahl der Produkte mit Glasfaser erhöhen. Versuchen Sie, Ihren Morgen mit Brei und frischem Obst zu beginnen.