Wie Sie wissen, ist alles Neue ein vergessenes altes. Nach diesem Prinzip erlebt nun wieder eine Welle der Popularität Gewichtsverlust mit einem Seil. Dieses einfache, von der Kindheit an vertraute, aber gleichzeitig hochwirksame Mittel gegen Übergewicht führt zu erstaunlichen Ergebnissen.
Hilft das Seil beim Abnehmen?
Sie können aus einem einfachen Grund mit einem Seil abnehmen - dieser elementare Simulator setzt ein bestimmtes Tempo, aus dem Sie nicht aussteigen können. So vergehen die Klassen sofort sehr intensiv. Und wenn du am Laufen wärst, würdest du wahrscheinlich mit einem sportlichen Spaziergang oder einer langsamen Geschwindigkeit beginnen.
Das Seil belastet die Beinmuskulatur, die Presse, die Hände, die Atemwege und das Herz-Kreislauf-System hervorragend. Es ist dank dieser komplexen aeroben Belastung, dass das Gewichtsseil auf dem gleichen Niveau wie Laufen verwendet werden kann, um Fettablagerungen auf Bauch und Hüften loszuwerden. Sicherlich wissen Sie bereits, dass Übungen an der Presse nicht helfen, Fett auf dem Bauch zu verbrennen - aber das Seil und das Joggen sind perfekt für diese Aufgabe geeignet. Ein besonderer Effekt wird durch ein Seil an den Beinen erreicht: Nach ein paar Wochen des regelmäßigen Trainings werden die Beine fest, elastisch und attraktiv, und je mehr Sie tun, desto schöner werden sie.
Wie viele Kalorien verbrennt das Seil?
Jedes Springseil verbrennt Kalorien in einem unglaublich schnellen Tempo. Im Durchschnitt verbrennen Sie im üblichen Tempo 190 Kalorien in nur 15 Minuten Springen! Das bedeutet, dass 15 Minuten Sprünge mit einem Seil kalorienmäßig einer halben Stunde Jogging entsprechen. Aber die Wahl des Seilspringens oder Laufen für jeden Einzelnen: Jemand ist leichter, 30 Minuten im Park mit Kopfhörern in den Ohren zu laufen, und jemand - verbringen Sie 15 Minuten in einem furiosen Rhythmus.
Wie kann man mit einem Seil abnehmen?
Übungen mit einem Seil zur Gewichtsreduktion sind unglaublich einfach. Es gibt jedoch bestimmte Regeln:
- Lektionen sollten regelmäßig sein! Um die schnellsten Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie jeden Tag 15 Minuten üben (oder besser 2 Ansätze). Allerdings können Sie dies 3-5 Mal pro Woche tun, aber in diesem Fall müssen Sie 3 Sätze von 10-15 Minuten für eine Lektion machen.
- Die Technik des Sprungs ist die einfachste: Sie springen zuerst mit einem Fuß auf die Zehe, dann die zweite und so weiter. Ie. Sie müssen nicht auf zwei Beine springen, sondern mit der angegebenen Technik.
- Wenn Sie sich nach 15 Minuten des Springens schlecht fühlen oder einfach nicht bis zu diesem Zeitpunkt durchhalten können, führen Sie für 7-10 Minuten Sprünge in mehr Herangehensweisen durch.
Mit solchen einfachen Regeln erzielen Sie schnell hervorragende Ergebnisse. Natürlich, um die Wirkung zu beschleunigen, müssen Sie Ihre Diät in süß, fett und Fast-Food schneiden, oder besser - auf eine gesunde Ernährung gehen.
Das Seil für Gewichtsverlust
Auch wenn Sie wissen, wie man an einem Seil springt, um Gewicht zu verlieren, und in der Kindheit ist es leicht zu üben, nicht sofort zu studieren. Betrachten Sie zunächst eine Liste von Kontraindikationen:
- eine Migräneattacke oder nur Kopfschmerzen;
- ein voller Magen (nach einer Mahlzeit sollte 1,5 - 2 Stunden dauern, und am wirksamsten von Morgen auf nüchternen Magen);
- irgendeine Herzkrankheit;
- periodische Drucksprünge;
- jegliche Erkrankungen im Bereich der Bandscheiben und des Knorpels;
- Gelenkerkrankungen;
- Gewicht über der Norm und jeder Grad der Fettleibigkeit (für diesen Zweck berechnen Sie Ihren BMI - es ist einfach mit Taschenrechnern frei im Internet verfügbar).
Sprünge mit einem Springseil haben vergleichsweise wenige Kontraindikationen, außerdem haben die meisten von ihnen einen temporären Charakter. Wenn Sie keine Kontraindikationen haben, können Sie sicher mit dem Unterricht beginnen und hervorragende Ergebnisse erzielen!